Tóc rụng hơn 100 sợi thậm chí 200 sợi báo hiệu điều gì?

Nếu thấy tóc rụng hơn 100 sợi một ngày và không có dấu hiệu mọc mới, bạn không nên chủ quan, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình. Vậy tóc rụng hơn 100 sợi cảnh báo điều gì? Cách khắc phục như thế nào?

Tóc rụng hơn 100 sợi 1 ngày có phải là dấu hiệu bệnh?

Chu kỳ sống của mỗi sợi tóc kéo dài 2-6 năm, khi chu kỳ này kết thúc, chúng sẽ rụng khỏi da đầu và để lại không gian cho sợi tóc mới mọc lên. Với một người khỏe mạnh, tóc thể rụng dưới 100 sợi tóc/ngày, đây được gọi là rụng tóc sinh lý, không có gì đáng lo ngại. Ngược lại, nếu bạn gặp phải tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi/ngày thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp một số vấn đề như: mất cân bằng nội tiết tố, buồng trứng đa nang, lupus, nhiễm trùng da đầu, thiếu dinh dưỡng…

Nguyên nhân tóc rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày 

Cơ chế gây ra tình trạng rụng tóc hơn 100 sợi mỗi ngày khởi nguồn từ sự suy yếu của tế bào mầm tóc – được xem là nhân tố quan trọng, quyết định đến sự hình thành và phát triển của từng sợi tóc. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khiến tế bào mầm tóc suy yếu, dẫn đến tình trạng rụng tóc, khó mọc. Cụ thể:

1. Rối loạn thần kinh nội tiết tố

Với nữ giới, rối loạn thần kinh nội tiết thường xảy ra khi đến chu kỳ kinh nguyệt, sau sinh, đổi thuốc ngừa thai, bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Rối loạn nội tiết tố có thể gây mất cân bằng thần kinh nội tiết, làm xáo trộn chu kỳ rụng – mọc tóc tự nhiên, từ đó gây ra tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi.

Với nam giới, rối loạn thần kinh nội tiết xảy ra khi có sự biến động lớn của nồng độ nội tiết tố, thường xảy ra ở nam giới suy giảm chức năng tình dục, dẫn đến sự gia tăng DHT (Dihydrotestosterone) – hormone sinh dục nam thuộc nhóm androgen. Khi DHT tăng cao có khả năng liên kết với các thụ thể trên nang tóc, nang tóc lúc này sẽ co lại, làm giảm khả năng nuôi dưỡng tóc và dẫn đến rụng tóc. 

2. Căng thẳng/ stress kéo dài

Khi đối mặt với stress trong thời gian dài, thần kinh nội tiết tố sẽ ứng phó bằng cách tăng cường sản sinh chất P để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất này lại là tác nhân làm tổn thương tế bào mầm tóc, khiến tóc rụng nhiều và khó mọc mới. 

⇒ Xem thêm: Rụng tóc vì stress

Căng thẳng, stress là yếu tố khiến tế bào mầm tóc suy yếu và gây rụng tóc

3. Thiếu hụt dưỡng chất

Rụng 200 sợi tóc có thể là do cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt là protein,  selen, canxi, sắt, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin D, axit béo omega-3,…

4. Bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp chịu trách nhiệm sản xuất các hormone quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, khi tuyến giáp sản xuất quá nhiều hoặc không đủ nội tiết tố sẽ dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng, mỏng, sợi tóc khô, mất độ bóng và thiếu sức sống.

⇒ Xem thêm: Bệnh tuyến giáp gây ra rụng tóc

5. Buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) đặc trưng bởi sự xuất hiện của nhiều nang nhỏ trong buồng trứng, làm ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt và gây vô sinh hiếm muộn.

Bên cạnh đó, buồng trứng đa năng còn làm tăng sản xuất androgen – loại hormone ở nam, mức độ androgen cao sẽ tác động đến nang tóc, làm chậm sự phát triển của tóc, khiến tóc dễ rụng và khô xơ hơn. 

6. Bệnh tự miễn như Lupus

Lupus ban đỏ là bệnh tự miễn, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể cho rằng các mô, tế bào khỏe mạnh bên trong cơ thể là yếu tố ngoại lai xâm nhập gây hại nên tìm cách tấn công. Bệnh Lupus làm giảm số lượng tế bào máu, dẫn đến thiếu máu, khiến lượng máu và dưỡng chất cung cấp đến nang tóc giảm, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc hơn 100 sợi mỗi ngày. 

7. Bệnh rụng tóc từng mảng

Rụng tóc từng mảng là tình trạng tóc bị rụng ở một hoặc nhiều khu vực trên da đầu. Đây cũng là bệnh tự miễn khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang tóc và gây ra tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày, rụng theo từng mảng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình và tâm lý của người bệnh.

8. Tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc điều trị bệnh lý về tuyến giáp, thần kinh; đặc biệt là các loại thuốc điều trị ung thư, có thể có tác dụng phụ làm rụng tóc. Nếu nghi ngờ, thuốc đang dùng gây rụng tóc, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để có thể điều chỉnh lại liều lượng hoặc thay đổi thuốc giúp giảm tình trạng này.

Một số số thuốc điều trị bệnh cũng có thể gây ra tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày

9. Chăm sóc tóc sai cách

Lạm dụng hóa chất làm để uốn, duỗi, nhuộm… là yếu tố khiến tóc dễ gãy rụng, khô xơ và thiếu sức sống. Ngoài ra, sấy tóc hằng ngày, dùng dầu gội chứa chất tẩy rửa mạnh hay cồn, formaldehyde… có thể làm tổn hại tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn.

⇒ Ngoài ra bạn có thể đọc thêm nhiều nguyên nhân nữa ở bài viết này: Rụng tóc nhiều là bệnh gì? 18 bệnh có dấu hiệu này

Làm sao nhận biết tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi/ngày?

Tình trạng rụng tóc hơn 100 sợi mỗi ngày rất dễ nhận biết:

• Thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường: Tóc rụng vương vãi khắp nơi trên sàn nhà, chăn gối, bồn rửa mặt, đặc biệt tóc rụng nhiều hơn khi chải và gội đầu. Một số trường hợp chỉ cần vuốt nhẹ tóc cũng thấy tóc rụng.
• Tóc rụng thành từng mảng/hình đồng xu: Rụng tóc từng mảng/rụng tóc đồng xu để lại các vùng trống trên da đầu, với kích thước từ 0,5 đến 4cm. Trong trường hợp này nếu không chữa trị kịp thời tóc có thể sẽ không mọc lại gây hói đầu vĩnh viễn.
• Tóc mọc chậm hoặc mọc không đều: Nếu rụng tóc sinh lý, tóc mới sẽ mọc lên thay thế chỗ tóc cũ đã rụng. Tuy nhiên, rụng tóc bệnh lý tóc sẽ mọc chậm hoặc mọc không đều.
• Tóc trở nên mỏng và yếu hơn: Bạn có thể quan sát tóc mình không còn khỏe và dày dặn như trước mà trở nếu, mỏng hơn.
• Xuất hiện các mảng da đầu hói: Tóc cũ rụng nhưng tóc mới không mọc, việc xuất hiện các mảng da đầu hói là điều dễ hiểu.

⇒ Xem thêm: Cách phân biệt rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý

Hướng dẫn cách cải thiện tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày

Để cải thiện tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày, bạn nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để xác định chính xác nguyên nhân, từ đó có phương hướng điều trị thích hợp. Nếu rụng tóc nhiều do các bệnh lý nguy hiểm như: buồng trứng đa nang, lupus, bệnh tuyến giáp… bạn cần tuân thủ theo phác đồ điều trị từ bác sĩ, sau khi tình trạng bệnh thuyên giảm, tóc cũng sẽ ngưng rụng.

Trường hợp rụng tóc nhiều xuất phát từ các nguyên nhân thông thường như chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh, chăm sóc tóc chưa đúng cách… bạn có thể tham khảo một số biện pháp cải thiện pháp cải thiện rụng tóc đơn giản sau:

1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Để cải thiện tình trạng rụng 200 sợi tóc mỗi ngày bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để bảo vệ và thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển.

• Thực phẩm giàu protein: Nếu cơ thể thiếu protein sẽ gặp vấn đề về chuyển hóa đạm, khiến các dưỡng chất tóc nuôi tóc ít đi, tóc lúc này dễ rụng, khô cứng, chẻ ngọn… Protein có nhiều trong ức gà, trứng, phô mai, hạnh nhân, bông cải xanh, đậu lăng, sữa…
• Bổ sung sắt: Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến tế bào mầm tóc. Thiếu sắt khiến tóc không nhận đủ dưỡng chất và gây rụng tóc. Sắt có nhiều trong thịt bò, cá, hạt bí ngô, socola đen, đậu phụ, khoai tây, nho khô…
• Bổ sung kẽm: Kẽm giúp củng cố các nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Thực phẩm bổ sung kẽm cho cơ thể bạn nên ăn là hàu, thịt bò, mầm lúa mì, rau bina, đậu lăng…
• Vitamin nhóm B: Vitamin B, đặc biệt là B6, B12 và Biotin tham gia vào quá trình hình thành và phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin nhóm B cho tóc thông qua các loại thực phẩm như hạt hướng dương, nấm, cá hồi, trứng, thịt bò, thịt gà, măng tây, đậu lăng…
• Vitamin E: Đây là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các nang tóc và chân tóc. Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương, hạnh nhân, bí đỏ, măng tây…
• Omega 3,6: Có tác dụng hỗ trợ mọc tóc và cấp ẩm cho tóc. Các thực phẩm giàu omega 3, 6 có thể kể đến như cá hồi, cá trích, cá mòi, hạt lanh, hạt óc chó…
• Selen: Dưỡng chất này hỗ trợ bảo vệ tóc và da đầu khỏi các tác nhân gây hại. Selen có nhiều trong các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), cá ngừ, cá mòi, thịt nạc, phô mai, trứng…

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng rụng tóc chị em cần hạn chế mỡ động vật, đồ chiên dầu mỡ, caffeine, đồ uống chứa cồn, đường, đồ uống có gas, tinh bột tinh chế như bánh ngọt, bánh mì, mì ống…

⇒ Xem thêm: TOP 22 Thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc mới

2. Lối sống lành mạnh

Để giảm rụng tóc, bạn cần thay đổi lối sống, sinh hoạt, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cho sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa stress/căng thẳng, tham gia nhiều hơn vào các hoạt động giải trí để cải thiện tâm trạng. Thường xuyên vận động không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ giải tỏa áp lực tinh thần và bảo vệ mái tóc.

⇒ Xem thêm: 14 Thói quen xấu gây rụng tóc bạn cần tránh

3. Bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc

Như đã phân tích, tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong nang tóc là “phần tử” quyết định đến sự hình thành và duy trì sự sống của mái tóc. Do đó, để cải thiện tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày, đồng thời hỗ trợ kích thích tóc mọc mới, cần có giải pháp khoa học tác động đến tế bào mầm tóc.

Đặc biệt, vì cơ chế rụng tóc có sự khác biệt giữa nam và nữ, nên các chuyên gia khuyến nghị cần có giải pháp chuyên biệt, tác động trúng đích vào căn nguyên mới mong đạt hiệu quả tối ưu.

Qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra 2 công thức chuyên biệt, có khả năng tác động đến tế bào mầm tóc của 2 giới:

• Công thức CLI-β (Beta) dành cho nữ (có trong Qik Hair For Women) với sự kết hợp các dưỡng chất quý như Cynatine®, Pumpkin Seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower… hỗ trợ cân thần kinh nội tiết nữ, gia tăng dinh dưỡng, thúc đẩy biệt hóa tế bào mầm tóc; nhờ đó giảm rụng và kích thích nhanh mọc tóc mới chắc khỏe, dày mượt.
• Công thức CLI-α (Alpha) dành cho nam (có trong Qik Hair For Men) với sự kết hợp của các dưỡng chất như Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng… giúp hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết tố nam, ức chế khả năng tăng sinh hậu nội tiết nam, bảo vệ tóc trước các yếu tố nguy hại từ bên trong lẫn bên ngoài. Từ đó, hỗ trợ bảo vệ tế bào mầm tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc và hói đầu.

Qik Hair – Giải pháp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc cho tóc mọc chắc khỏe từ bên trong

4. Chăm sóc tóc đúng cách

Gội đầu 2-3 lần/tuần và nên chọn các loại dầu gội có thành phần thiên nhiên, an toàn cho tóc và da đầu. Không nên chải tóc khi tóc còn ướt, bởi các sợi tóc ướt thường rất dễ gãy rụng. Hạn chế dùng máy sấy hoặc chỉ sấy tóc ở chế độ sấy lạnh và sấy khô theo từng phần nhỏ. Massage da đầu mỗi ngày để tăng lưu lượng máu dưới da đầu, tăng cường sức khỏe cho nang tóc. Tránh lạm dụng hóa chất làm đẹp, chỉ nên làm tóc nhiều nhất 6 tháng/lần.

⇒ Xem thêm các cách chăm sóc tóc đúng cách khác: 24 TIPS dưỡng tóc mềm mượt, chắc khoẻ tại nhà

Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Tốt nhất nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa da liễu để thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Bên cạnh đó, đừng quên xây dựng lối sống lành mạnh và bổ sung 2 viên Qik Hair mỗi ngày để chăm sóc và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc khỏe mạnh.