Căng thẳng, suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Làm sao để khắc phục?

Khi não bộ hoạt động quá mức sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, từ đó làm giảm khả năng tái tạo tế bào, khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn. Vậy thật sự suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Nếu có chúng ta cần làm gì để khắc phục tình trạng này?

Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất

Trước khi tìm hiểu suy nghĩ nhiều có bị rụng tóc không, bạn cần biết về mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần. Sự kết nối giữa sức khỏe tinh thần và thể chất thực sự có tác động rõ rệt đến cuộc sống hàng ngày. Như một hệ quả tất yếu, cảm xúc tiêu cực (buồn chán, thất vọng, mệt mỏi) sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.

Khi tinh thần mệt mỏi, bạn sẽ không còn động lực làm bất cứ điều gì, nhiều người thậm chí còn bỏ bê bản thân và sa đà vào các hoạt động gây hại cho cơ thể. Bạn có thể hiểu đơn giản rằng, người có tinh thần tiêu cực thường có thể trạng kém, ngược lại người có thể chất không khỏe mạnh thường dễ gặp các vấn đề về tinh thần.

Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không?

Không ít người đã tự hỏi “suy nghĩ nhiều có rụng tóc không?“. Sự thật là, căng thẳng kéo dài do suy nghĩ quá mức có thể dẫn đến hiện tượng rụng tóc. Mỗi giới tính có những nguyên nhân gây stress khác nhau và thay đổi theo từng giai đoạn cuộc đời.

Đối với phụ nữ, áp lực trong công việc, trách nhiệm chăm sóc con cái, mối quan hệ gia đình nội ngoại và đặc biệt là sự thay đổi tâm trạng liên quan đến các vấn đề nội tiết như chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, sau sinh. Trong khi đó, nam giới thường gặp áp lực trong việc xây dựng sự nghiệp, trách nhiệm khi làm trụ cột gia đình và đôi khi cảm thấy nặng nề khi đứng giữa mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu. [1]

Theo nghiên cứu, nam giới thường chịu ảnh hưởng từ stress nhiều hơn do họ ít tìm cách giải tỏa. Hậu quả là tỷ lệ nam giới gặp tình trạng rụng tóc cao gấp ba lần so với phụ nữ. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm cách cân bằng để duy trì sức khỏe tổng thể.

Lo âu, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng tóc

Cơ chế gây rụng tóc do suy nghĩ nhiều

Suy nghĩ nhiều có bị rụng tóc và thậm chí có nhiều cơ chế khiến tóc rụng khi tinh thần bị ảnh hưởng.

1. Tăng quá trình rụng tóc theo chu kỳ (Telogen Effluvium)

Các nang tóc trải qua ba giai đoạn phát triển: Anagen (giai đoạn mọc), Catagen (giai đoạn chuyển tiếp) và Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Trong điều kiện bình thường, đa số các nang tóc đều ở trong giai đoạn Anagen. Tuy nhiên, khi gặp phải cú sốc tâm lý hoặc căng thẳng nặng nề, một lượng lớn các nang tóc có thể chuyển sang giai đoạn Telogen, hay còn gọi là Telogen Effluvium, làm tăng quá trình rụng tóc.

Khi một người phải chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài, hệ thống thần kinh nội tiết sẽ phản ứng lại bằng cách sản sinh ra chất P. Mặc dù chất này được sản sinh ra nhằm bảo vệ cơ thể, nhưng nó lại trở thành tác nhân gây hại cho tế bào mầm tóc. Chất P làm rút ngắn giai đoạn mọc tóc và thúc đẩy giai đoạn chờ rụng tóc đến sớm hơn.

Hậu quả của điều này là tóc cũ rụng đi mà tóc mới lại chưa kịp mọc ra, dẫn đến tình trạng tóc mỏng và yếu. Ngoài ra, việc này còn có thể gây ra hiện tượng tóc bạc sớm và hói đầu ở một số người.

2. Rối loạn nội tiết (hormone cortisol)

Sự mất cân bằng trong hệ thống thần kinh nội tiết là một nguyên nhân khác gây rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Phụ nữ thường gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh hoặc trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Trong giai đoạn này, sự thay đổi của ba hormone nữ estrogen, progesterone và testosterone có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và dẫn đến rụng tóc. Sự biến động hormone này làm rối loạn hệ thống thần kinh nội tiết và suy giảm khả năng kích thích sự phát triển của tế bào mầm tóc, khiến nang tóc co lại, gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc và cuối cùng dẫn đến rụng tóc.

Ngoài ra, một số trường hợp khác như thay đổi loại thuốc tránh thai, các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.

3. Giảm lưu thông máu

Suy nghĩ quá mức không chỉ gây stress mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Phần nang tóc (chân tóc) nằm dưới da đầu và chứa nhiều mạch máu nhỏ, dựa vào sự lưu thông máu tốt để hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ máu, nuôi dưỡng tóc.

Khi quá trình lưu thông máu bị ngưng trệ, lượng máu và chất dinh dưỡng cung cấp đến nang tóc sẽ suy giảm, khiến nang tóc không thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Kết quả, tóc thiếu dưỡng chất, tế bào tại nang tóc không thể phát triển đúng cách, gây ra tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng.

4. Hội chứng Trichotillomania

Trichotillomania là một dạng rối loạn kiểm soát xung động, biểu hiện qua hành vi không thể kiềm chế được việc kéo tóc, lông mày, lông mi, hoặc các vùng lông khác trên cơ thể. Người mắc hội chứng này thường xuyên cảm thấy một áp lực khó cưỡng, buộc họ phải nhổ tóc của mình.

Các loại cảm giác cô đơn, buồn chán, thất vọng và căng thẳng có thể trở thành yếu tố kích hoạt hội chứng Trichotillomania. Trong những tình huống này, người bệnh không chỉ bị stress mà còn phải đối mặt với sự thôi thúc mạnh mẽ và không thể kiểm soát được việc nhổ tóc.

Hội chứng này không chỉ gây tổn thương tới tóc và da đầu, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Điều trị hội chứng Trichotillomania thường đòi hỏi sự can thiệp của các chuyên gia tâm lý để giúp người bệnh kiểm soát được xung động và giải quyết các nguồn căng thẳng tâm lý gốc rễ.

Hội chứng Trichotillomania khiến người bệnh bị thôi thúc giật tóc liên tục

Các yếu tố tâm lý khác làm tăng nguy cơ rụng tóc

Bên cạnh suy nghĩ quá mức, các yếu tố tâm lý sau đây có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc:

• Căng thẳng kéo dài: Khi cơ thể chịu đựng tình trạng căng thẳng trong một thời gian dài, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Căng thẳng có thể làm cho giai đoạn phát triển của tóc ngắn lại và khiến tóc rụng nhiều hơn.
• Trầm cảm: Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi mà còn có thể gây ra rụng tóc. Trầm cảm làm giảm khả năng chăm sóc bản thân, bao gồm cả việc chăm sóc tóc và da đầu, dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng. Ngoài ra, thuốc điều trị trầm cảm có thể gây rối loạn nội tiết tố và làm giảm lưu lượng máu đến nang tóc, từ đó làm giảm sức khỏe của tóc.
• Mất ngủ: Giấc ngủ quan trọng đối với sự phục hồi và tái tạo của cơ thể, bao gồm cả tóc. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể không thể thực hiện các quá trình này hiệu quả, làm giảm sức khỏe của tóc và gây rụng tóc.

⇒ Xem thêm: Rụng tóc vì stress: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa.

Làm sao để khắc phục trình trạng suy nghĩ nhiều rụng tóc?

Để khắc phục tình trạng suy nghĩ nhiều gây rụng tóc, bạn có thể thử những cách sau:

• Vận động, thể dục thể thao thường xuyên: Hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm căng thẳng và lo âu. Thể dục thể thao giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho máu lưu thông tốt hơn đến da đầu, từ đó giúp cải thiện sức khỏe của tóc.
• Dành thời gian thư giãn: Tạo ra thời gian và không gian để thư giãn như nghe nhạc, thiền, hoặc tận hưởng sở thích cá nhân để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tình trạng rụng tóc.
• Gặp gỡ, trò chuyện nhiều hơn với người thân, bạn bè: Mối quan hệ xã hội tích cực có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và căng thẳng. Bạn hãy dành thời gian trò chuyện với những người bạn yêu thích để làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm mệt mỏi, căng thẳng.
• Nhờ tư vấn từ chuyên gia tâm lý: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, lo âu, hoặc trầm cảm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể tư vấn liệu pháp và thủ thuật tâm lý giúp bạn quản lý cảm xúc tốt hơn.
• Áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc đúng cách: Chăm sóc tóc đúng cách bằng cách sử dụng sản phẩm phù hợp với loại tóc, hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao khi tạo kiểu tóc. Đồng thời, chú trọng đến chế độ ăn uống cân đối, giàu protein và vitamin cần thiết cho sức khỏe của tóc.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc

Một số câu hỏi khác về vấn đề suy nghĩ nhiều có bị rụng tóc không?

1. Rụng tóc do suy nghĩ nhiều kéo dài trong bao lâu?

Rụng tóc do suy nghĩ nhiều kéo dài trong bao lâu phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn. Trường hợp Telogen Effluvium cấp tính, tóc thường rụng tạm thời và kéo dài trong khoảng thời gian dưới 6 tháng. Thông thường tóc bắt đầu rụng từ 2 đến 3 tháng sau khi cơ thể trải qua tình trạng căng thẳng hoặc quá trình thay đổi.

Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc không được xử lý, có thể dẫn đến rụng tóc kéo dài hơn. Điều quan trọng là phải tìm hiểu và giải quyết nguyên nhân của căng thẳng để giúp ngăn chặn tình trạng này và duy trì sức khỏe tóc. Nếu bạn lo lắng về tình trạng rụng tóc của mình, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp.

2. Tóc rụng do suy nghĩ nhiều có mọc lại không?

Tóc rụng do suy nghĩ nhiều sẽ mọc lại sau khi tình trạng căng thẳng được giải quyết và cơ thể bắt đầu ổn định dần. Thời gian tóc mọc lại thường sau 6 tháng khi tình trạng căng thẳng được giải quyết. Tuy nhiên, tốc độ và số lượng mọc tóc trở lại sẽ không giống nhau ở mỗi người, điều này tùy thuộc vào tình trạng rụng tóc cụ thể của bạn.

Điều quan trọng nhất để duy trì mái tóc khỏe mạnh là không chỉ chú ý chăm sóc tóc từ bên ngoài, mà còn cần tập trung nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ sâu bên trong. Tế bào mầm tóc đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và nuôi dưỡng sợi tóc. Chúng chịu sự chi phối rất lớn từ hệ thống thần kinh nội tiết và có sự khác nhau giữa nam và nữ.

Các nhà khoa học Mỹ đã thành công nghiên cứu và phát triển tinh chất độc quyền Cynatine® có khả năng tác động trực tiếp lên tế bào mầm tóc. Sản phẩm Qik Hair sử dụng công nghệ này và đã tạo ra hai công thức chuyên biệt dành riêng cho nam và nữ:

• Công thức CLI-α dành cho nam sử dụng Cynatine® kết hợp với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia và các thành phần khác. Mang đến hiệu quả hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam giới, thúc đẩy tốc độ phát triển của tế bào mầm tóc, hỗ trợ giảm rụng tóc và ngăn ngừa tóc hói cho nam giới.
• Công thức CLI-β dành cho nữ sử dụng Cynatine®, kết hợp với Black Cohosh, Horsetail và các dưỡng chất cần thiết khác. Đây là các thành phần hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, bổ sung dinh dưỡng cho tế bào mầm tóc, giúp hỗ trợ kích thích tăng trưởng tóc, hỗ trợ giảm rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới, mang lại cho phụ nữ mái tóc bồng bềnh, dày mượt.

Viên uống Qik Hair với công thức được thiết kế riêng biệt cho nam và nữ, hỗ trợ duy trì và cải thiện sức khỏe của tóc

Đến đây chắc hẳn bạn đọc đã hiểu rõ, suy nghĩ nhiều có rụng tóc không và cơ chế tác động như thế nào. Mặc dù cơ chế tác động có thể đến từ nhiều nguyên nhân, nhưng khi tác nhân được cải thiện hiệu quả, tóc sẽ ngưng rụng và mọc lại bình thường. Đặc biệt, quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn, chăm sóc tóc đúng cách và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho tóc phát triển.