Thiếu canxi có bị rụng tóc không? Hướng dẫn cách khắc phục

Có nhiều loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của mái tóc, trong đó phải kể đến canxi. Vậy thiếu canxi có bị rụng tóc không và làm sao để khắc phục tình trạng này? Theo dõi thêm các thông tin y khoa hữu ích trong bài viết dưới đây.

Những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến

Rụng tóc là quá trình sinh lý tự nhiên, theo đó mỗi ngày tóc có thể rụng từ 20-40 sợi. Mỗi sợi tóc được nuôi dưỡng bởi một nang tóc, khi sợi tóc cũ “rời đi” sẽ có tóc mới mọc lên tại nang tóc này để thay thế.

Thế nhưng, có nhiều trường hợp tóc rụng trên 100 sợi/ ngày và không có dấu hiệu mọc lại, khiến tóc mỏng dần, thậm chí là hói đầu. Đây được gọi là rụng tóc bệnh lý và cần điều trị.

Rụng tóc nhiều bất thường có thể đến từ nhiều nguyên nhân như:

• Rụng tóc là một phần của quá trình lão hóa. Khi chúng ta lớn tuổi, tốc độ mọc tóc sẽ giảm và tóc dễ dàng rụng hơn.
• Yếu tố di truyền có thể góp phần quan trọng vào tình trạng rụng tóc, hói đầu. Tình trạng này thường xuất hiện ở nam giới có người thân bị hói đầu.
• Rối loạn hormone có thể gây rụng tóc như tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh, mãn dục nam… hoặc các bệnh liên quan đến hormone như bệnh tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến tóc.
• Một số bệnh lý tóc như alopecia areata (hói đầu) và chứng nhổ tóc (trichotillomania) có thể dẫn đến rụng tóc.
• Áp lực tinh thần và stress tăng cường nguy cơ rụng tóc, thậm chí có thể gây hói đầu ở một số người.
• Tác dụng phụ của thuốc như thuốc trị trầm cảm, thuốc trị mụn, thuốc làm loãng máu… cũng có thể gây rụng tóc.
• Thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu canxi, sắt, kẽm và protein có thể gây ra tình trạng rụng tóc.
• Tác động của môi trường như tia tử ngoại mặt trời, hóa chất trong sản phẩm chăm sóc tóc và ô nhiễm không khí cũng có thể gây hại cho tóc và làm tăng nguy cơ rụng.
• Sấy tóc ở nhiệt độ cao, thường xuyên duỗi, uốn tóc cũng có thể làm hỏng tóc và gây rụng.

Ngoài ra, nhiều người còn gặp vấn đề về tóc khi cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thiếu canxi gây rụng tóc.

Người có chế độ ăn uống kiêng khem quá mức cũng có nguy cơ thiếu canxi gây rụng tóc

Thiếu canxi có bị rụng tóc không?

Thiếu canxi có bị rụng tóc không? Câu trả lời là có.

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho sự tăng trưởng, sinh sản và duy trì cơ thể tối ưu. Canxi tham gia vào nhiều quá trình sinh lý khác nhau nhằm thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc, bao gồm sự hình thành tóc và chu kỳ của nang lông. Canxi đầy đủ sẽ giúp tăng cường chức năng của nang tóc, thúc đẩy sự phát triển và kéo dài “tuổi thọ” của tóc.

Thiếu canxi là nguyên nhân gây rụng tóc khó phát hiện, nhưng gây ra hậu quả nghiêm trọng. Việc thiếu các khoáng chất quan trọng, đặc biệt là canxi sẽ gây mất cân bằng trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và gây rụng tóc.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm lượng canxi trong chế độ ăn uống và tình trạng thiếu canxi nói chung có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ khi về già. Theo nghiên cứu, tình trạng rụng tóc ở phụ nữ phổ biến hơn do thiếu hụt canxi khi họ già đi do ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh. [1]

⇒ Ngoài canxi, còn có nhiều chất khác mà khi thiếu có thể gây rụng tóc, xem thêm: Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Nguyên nhân rụng tóc do thiếu canxi

Mối liên hệ chặt chẽ giữa thiếu canxi và rụng tóc:

1. Chế độ ăn uống thiếu canxi

Thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn uống kiêng khem quá mức, đặc biệt là thiếu canxi, có thể gián tiếp góp phần gây rụng tóc. Tình trạng thiếu canxi giai đoạn đầu thường không được phát hiện cho đến khi xuất hiện các triệu chứng như: chuột rút cơ, móng giòn, rụng tóc nhiều, da khô, sâu răng… Tiêu thụ thực phẩm kém đa dạng, ăn không đủ bữa cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của tóc.

2. Cơ thể kém hấp thụ canxi

Cơ thể kém hấp thụ canxi là khi bạn bổ sung các thực phẩm chứa nhiều muối và protein, thường xuyên sử dụng rượu, bị thiếu vitamin D… có thể “kìm hãm” khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng này của cơ thể. Khi lượng canxi trong cơ thể không đủ sẽ dẫn đến rụng tóc, loãng xương, xương giòn dễ gãy… [2]

4. Mắc các bệnh gây đào thải canxi

Nhiều bệnh lý và tình trạng sức khỏe có thể gây ra sự đào thải canxi từ cơ thể. Một ví điển hình là bệnh suy thận – một tình trạng mà chức năng thận giảm dần theo thời gian, dẫn đến tích tụ canxi trong cơ thể hoặc ngăn cơ thể hấp thụ canxi.

5. Phụ nữ sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh có thể thiếu canxi

Hormone estrogen ở cơ thể phụ nữ giúp duy trì sự hấp thụ canxi. Tuy nhiên, estrogen giảm mạnh từ giai đoạn sau sinh và mãn kinh. Điều này khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc duy trì cân bằng canxi, gây ra tình trạng rụng tóc ở phụ nữ.

Phương pháp khắc phục rụng tóc do thiếu canxi

Rụng tóc do thiếu canxi có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống, dinh dưỡng chuyên biệt từ bên trong và giảm các tác nhân gây rụng tóc từ bên ngoài, theo những cách sau:

• Tăng cường lượng canxi trong khẩu phần ăn: Bổ sung canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cải bó xôi, cà chua, lúa mạch, hạt lanh…
• Dinh dưỡng cân đối: Duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm đủ protein, vitamin D và các khoáng chất khác quan trọng cho tóc và da đầu.
• Loại bỏ các yếu tố gây hại cho tóc: Hạn chế tiếp xúc với hóa chất, xử lý nhiệt quá cao, kiểm soát căng thẳng… có thể giảm tác hại cho sức khỏe tóc.
• Dưỡng tóc: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để bảo vệ và tăng cường sức khỏe tóc. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ cho tóc, ủ với các loại tinh dầu… để tóc bóng mượt và hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh hơn.
• Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn, ngủ đúng giờ, uống đủ 2l nước mỗi ngày và duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện cả sức khỏe tổng thể và tình trạng tóc.
• Theo dõi và điều trị các bệnh lý toàn thân: Nếu rụng tóc do thiếu canxi là triệu chứng của một bệnh lý nào đó gây ra, thì việc điều trị căn bệnh này là điều cần thiết. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.
• Nuôi dưỡng tế bào mầm tóc bằng dưỡng chất chuyên biệt

Dựa trên các nghiên cứu khoa học chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã xác định rằng rụng tóc và hói đầu có nguyên nhân chính là sự suy yếu của tế bào mầm tóc, những “hạt giống” quan trọng quyết định về sức khỏe và “tuổi thọ” của từng sợi tóc.

Các yếu tố chính gây suy yếu tế bào mầm tóc bao gồm sự rối loạn thần kinh nội tiết (có sự khác biệt giữa nam và nữ), mất cân bằng dinh dưỡng, yếu tố di truyền, tình trạng stress và căng thẳng, việc sử dụng quá mức các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất, các bệnh lý nền, các phương pháp điều trị hóa trị, xạ trị và sử dụng thuốc.

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu sử dụng công nghệ sinh học phân tử và đã thành công trong việc sử dụng tinh chất Cynatine® dành cho mái tóc. Tinh chất này có tác dụng đặc biệt với tóc, bằng cách cung cấp các axit amin với tỷ lệ tương tự như Keratin protein (chiếm 70% cấu trúc sợi tóc), giúp hỗ trợ bảo vệ và thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển. Đáng chú ý, Cynatine® là hoạt chất độc quyền chỉ có trong sản phẩm viên uống Qik Hair.

Qik Hair chứa 100% thảo dược quý từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ tăng trưởng tế bào mầm tóc, cân bằng thần kinh nội tiết mỗi giới, đẩy lùi các yếu tố gây hại cho tóc.

Sản phẩm Qik Hair dành cho nam kết hợp Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng… Qik Hair for men hỗ trợ thúc đẩy tế bào mầm tóc, cân bằng hệ thần kinh nội tiết nam, kích thích sự mọc tóc, giảm nguy cơ tóc bạc và bổ sung dưỡng chất giúp tóc khỏe mạnh từ bên trong.

Còn Qik Hair dành cho nữ kết hợp Cynatine®, Black Cohosh, Horsetail, Pumpkin Seed, Hibiscus Flower… hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc, cân bằng hệ thần kinh nội tiết nữ, cung cấp dưỡng chất cần thiết. Từ đó, giúp giảm tóc rụng, kích thích tóc mọc nhanh chóng và làm cho tóc trở nên dày và mượt.

Khi nào cần đến bác sĩ khi bị rụng tóc do thiếu canxi?

Nếu tình trạng bị rụng tóc xuất hiện bất ngờ và đã loại trừ các bất thường về sức khỏe khác, có lẽ bạn nên đến gặp bác sĩ và kiểm tra sức khỏe tổng quát. Không nên tự chẩn đoán, vì chỉ có các chuyên gia y tế mới có đủ máy móc để thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu, từ đó phát hiện bất kỳ sự thiếu hụt vitamin gây ra rụng tóc hoặc nguyên nhân từ bệnh lý nào khác.

Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy người bệnh bị thiếu canxi gây rụng tóc bác sĩ có thể xây dựng chế độ ăn phù hợp hoặc kế hoạch bổ sung vitamin, nếu cần.

Ngoài thiếu canxi, rụng tóc còn do thiếu những chất gì?

Một số vitamin cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, bạn cần phải biết là:

• Sắt hỗ trợ sản xuất huyết sắc tố, mang chất dinh dưỡng và oxy đến nang tóc. Khi bạn không có đủ chất sắt, tóc sẽ không phát triển như bình thường, điều này có thể khiến bạn có mái tóc mỏng hơn do rụng nhiều.
• Nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Vitamin này hỗ trợ điều tiết dầu trên da đầu, giúp các nang tóc phát triển. Nếu da đầu của bạn quá khô, các nang tóc sẽ khó phát triển tóc cũng èo uột và dễ rụng hơn.
• Magiê là một loại vitamin quan trọng, giúp tạo ra protein vì 95% tóc có thành phần là protein. Thiếu magie làm tăng sự tích tụ canxi, khiến nang tóc không thể phát triển bình thường được.
• Nhiều ý kiến cho rằng, thiếu kẽm, protein tóc có thể bị thoái hóa, nang tóc sẽ bắt đầu yếu đi. Khi các nang tóc bắt đầu yếu đi, tóc sẽ bắt đầu rụng.
• Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các nang tóc mới. Các nang tóc mới là cần thiết để duy trì độ dày của tóc và ngăn ngừa tóc hiện tại rụng sớm.
• Cả vitamin B12 và vitamin C đều thúc đẩy tăng trưởng tế bào hồng cầu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch đầy đủ chức năng. Vì lý do này, lượng vitamin thích hợp trong cơ thể rất quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc và có mái tóc khỏe mạnh.
• Sự thiếu hụt biotin là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Chất dinh dưỡng thiết yếu này thúc đẩy sản xuất keratin và giữ cho tóc, da và móng chắc khỏe.

Hy vọng những thông tin này có thể hỗ trợ giúp bạn tìm được câu trả lời cho “Thiếu canxi có bị rụng tóc không?” và phương pháp điều trị rụng tóc do thiếu canxi phù hợp. Bạn phải nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng, chăm sóc tóc nhẹ nhàng và kiểm soát căng thẳng là “chìa khóa” để có được mái tóc bóng mượt, chống lại tình trạng rụng tóc.