10 cách giảm rụng tóc, giúp ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả tại nhà

(26/03/2021)

Ông bà ta thường nói “cái răng, cái tóc là vóc con người”. Vì thế, khi nhận thấy mái tóc “xuống sức” với những biểu hiện như khô xơ hay hói rụng là nhiều người lại “mất ăn mất ngủ”. Đừng lo lắng nữa nhé! 10 cách giảm rụng tóc hiệu quả, an toàn và lâu dài dành tặng bạn đây! Hãy cùng các chuyên gia Qik Hair tìm hiểu làm sao ngăn ngừa và phòng chống tóc rụng tại nhà.



cach giam rung toc ngan ngua toc rung hieu qua

Để xác định được làm cách nào hết rụng tóc hiệu quả, trước hết, bạn cần biết nguyên nhân nào khiến mái tóc của mình mãi rụng “như lá mùa thu"!

Nguyên nhân gây rụng tóc

Rụng tóc đến từ rất nhiều nguyên nhân bên trong cơ thể như: nội tiết tố xáo trộn, ảnh hưởng của gen di truyền, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng, căng thẳng kéo dài khiến tế bào mầm tóc nhanh suy yếu, tóc rụng nhanh và khó mọc lại.

Bên cạnh đó, tình trạng tóc rụng hàng loạt còn đến từ các tác nhân bên ngoài như chăm sóc tóc chưa đúng cách, thường xuyên “tấn công” tóc bằng hóa chất, kéo căng tóc khi làm đẹp, tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh…

nguyen nhan rung toc

Rụng tóc đến từ rất nhiều nguyên nhân và cần phải tìm ra nguyên nhân chính để có cách ngăn rụng tóc phù hợp. 

Chính vì thế, khi thấy tóc rụng nhiều, bạn nên rà soát lại một loạt những nguyên nhân tại sao tóc bị rụng nhiều bất thường kể trên để tìm cách ngăn rụng tóc phù hợp nhất.

Top những cách giảm rụng tóc hiệu quả bằng dinh dưỡng, chuẩn khoa học

Nếu đã tìm thấy nguyên nhân của những rắc rối mà mái tóc đang gặp phải, bạn hãy nhanh chóng “bỏ túi” một số giải pháp làm thế nào ngăn ngừa rụng tóc an toàn, hiệu quả dưới đây:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, lành mạnh không chỉ đảm bảo sức khỏe tổng thể mà còn giúp cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng một cách hiệu quả. (6)

  • Chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean diet)

Mediterranean diet (kiểu ăn kiêng Địa Trung Hải) được xem là một trong những phương pháp bổ sung dinh dưỡng được nhiều người quan tâm. Chúng bắt nguồn từ cách chọn thực phẩm để tiêu thụ hàng ngày của người Hy Lạp và Ý những năm 1960 và được nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả trong việc phòng ngừa đau tim, đột quỵ… Bên cạnh đó, Mediterranean diet cũng được xem là một phương pháp làm giảm rụng tóc an toàn, hiệu quả

Cách ăn theo phương pháp này khá đơn giản. Bạn ưu tiên các loại hải sản tự nhiên như cá tuyết, cá thu, cá hồi, cá mòi, tôm, bạch tuộc… để cung cấp protein, Omega-3, vitamin D và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với các loại rau, trái cây theo mùa, chất béo có lợi từ dầu oliu, bơ, phô mai, sữa… và uống kèm rượu vang trong tâm trạng thả lỏng để mang đến hiệu quả tốt nhất trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Bạn nên bổ sung thêm bài viết nên ăn uống gì để chóng tóc gãy rụng hiệu quả nhé!

  • Tăng cường các vi chất cần thiết

+ Protein

Chiếm từ 10-20% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò xây dựng và tái tạo tất cả các mô trong cơ thể, điều tiết các hoạt động sống, tăng cường đề kháng… nên protein được xem là dưỡng chất vàng cho sức khỏe. Bên cạnh đó, protein cũng là một trong những thành phần quan trọng hỗ trợ cơ thể sản xuất Keratin, hình thành nên cấu trúc của sợi tóc và tác động đến chu kỳ sinh trưởng, giúp tóc khỏe mạnh và mọc dài nhanh hơn. 

Việc bổ sung protein để nuôi dưỡng và ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc cũng khá đơn giản, bởi dưỡng chất này có mặt trong rất nhiều thực phẩm, bao gồm cả nhóm động vật lẫn thực vật như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, rau xanh…

+ Vitamin A

Bạn đã từng biết đến vitamin A ở công dụng giúp cho mắt sáng khỏe, đảm bảo khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch với nhu cầu ở người lớn và trẻ nhỏ là từ 300-900 mcg/ngày? Ở bài viết "làm sao đỡ rụng tóc" này, bạn sẽ biết thêm một vai trò khác của vitamin A đó chính là thúc đẩy quá trình mọc tóc chắc khỏe, tạo lớp dầu tự nhiên trên da đầu để tóc không khô xơ và gãy ngọn.  

Vitamin A thường có nhiều trong các loại trái cây có màu vàng, đỏ như cam, cà rốt, xoài, bí đỏ hay gan động vật, gan cá… 

+ Omega-3

Axít béo Omega-3 có rất nhiều trong thực phẩm như hải sản, cá béo, các loại hạt… và được xem là thành phần quan trọng để tạo nên tế bào thần kinh, thị giác và các hợp chất mang hoạt tính sinh học. Thông thường, Omega-3 được chia thành 3 loại gồm: ALA, EPA và DHA. 

Với tóc, Omega-3 có vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc và da. Nhờ đó, dưỡng chất này có thể thúc đẩy quá trình hình thành và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Bên cạnh đó, Omega-3 có hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ viêm nang tóc, thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, kích thích sự phát triển như một cách giảm rụng tóc hiệu quả.

+ Vitamin C

Khi nhắc vitamin C, hầu hết chúng ta đều sẽ nghĩ đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh tật đầu tiên. Bởi lẽ, vitamin C có thể tham gia hệ thống chống oxy hóa, kết hợp với các gốc tự do và sau đó loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể bằng nhiều cách, bao gồm cả bài tiết.

Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng giúp cơ thể tổng hợp collagen, tăng cường sức khỏe tim mạch... và một vai trò quan trọng với tóc đó mà ít người biết đến đó chính là ngăn chặn nguy cơ tóc bị lão hóa, giảm rụng. Đặc biệt, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể tạo collagen, một thành phần quan trọng của cấu trúc tóc, và giúp cơ thể tăng hấp thụ sắt giúp tóc khỏe mạnh hơn. 

2. Thực phẩm bổ sung giúp chống rụng tóc an toàn

Thuc pham bo sung vitamin chong rung toc

Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu vitamin giúp tăng cường sức khỏe và chống rụng tóc hiệu quả. 

  • Multivitamin (vitamin tổng hợp)

Ngoài vitamin A, C đã đề cập ở trên, các chuyên gia về da liễu khẳng định rằng vitamin E, D và cả các vitamin nhóm B cũng có vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo cho tế bào mầm tóc phát triển bình thường, giúp tóc chắc khỏe và chống rụng tóc hiệu quả. (4)

Đặc biệt nhất là vitamin D, vi chất cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài, được chứng minh là có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe của tóc. Theo đó, vitamin D có thể giúp kích thích các nang tóc và tế bào mầm tóc phát triển, giúp tăng cường miễn dịch cho da đầu để ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc. 

Vì thế, bạn nên bổ sung các vitamin tổng hợp hàng ngày qua đường uống theo chỉ định của bác sĩ để duy trì mái tóc khỏe đẹp như một cách giảm rụng tóc hiệu quả và duy trì sức khỏe tổng thể luôn ổn định.

  • Biotin

Xét về mặt nguồn gốc, Biotin chính là vitamin B7 (hay còn có tên khác là vitamin H) và có thể được xếp chung với nhóm vitamin tổng hợp ở trên. Tuy nhiên, do đặc tính chuyên biệt của chúng với da và tóc, nên bạn cần hiểu rõ hơn về loại vitamin này. Cụ thể, Biotin đóng vai trò như chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa axit béo, glucose và axit amin đồng thời giúp điều hòa gen, sửa đổi histone…

Quan trọng hơn, Biotin còn giúp duy trì độ chắc khỏe của tóc và ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng. Mỗi ngày, một người bình thường sẽ cần khoảng 30 mcg Biotin.  

  • Chiết xuất cọ lùn (Saw Palmetto)

Cọ lùn (Saw Palmetto) là cây có quả mọng nhỏ, xuất xứ ở phía Đông Nam nước Mỹ và được người dân sử dụng như thực phẩm, dược phẩm hàng trăm năm nay. Ngoài công dụng tăng cường sinh lý cho phái mạnh, chữa phì đại tuyến tiền liệt, nhiễm trùng bàng quang... cọ lùn còn được dùng như 1 biện pháp ngăn chống rụng tóc.

Bởi lẽ, từ cọ lùn có thể giúp ngăn chặn 5-alpha-reductase, một loại enzym chuyển đổi testosterone thành DHT, phân tử gây rụng tóc. Nhờ đó, chiết xuất của cọ lùn có thể được ứng dụng trong điều trị rụng tóc một cách hiệu quả qua đường uống hàng ngày. 

  • Nhân sâm

Nói đến nhân sâm, người ta sẽ nghĩ đến một loại thảo dược cổ xưa với khả năng bồi bổ sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Ngày nay, khoa học hiện đại còn phát hiện ở nhân sâm có nhiều hoạt tính sinh nhất, nhất là nhóm hợp chất saponin được gọi chung là ginsenosides.

Các hợp chất này có rất nhiều công dụng và bao gồm cả khả năng thúc đẩy mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Chiết xuất nhân sâm hoặc các ginsenosides của nó đã được kiểm chứng về khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc và đã được bào chế thành dạng viên uống bổ sung để chống rụng tóc. Đặc biệt, bài viết rụng tóc do thiếu chất gì sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tình trạng dinh dưỡng và tóc tai.

Tên Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cũng cho biết thêm, các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine đều được tạo thành từ protein. Thiếu serotonin sẽ gây tình trạng căng thẳng, mất ngủ. Dopamin liên quan đến sự thú vị và khuyến khích các cá nhân tìm nguồn để duy trì niềm vui. Vì thế, thiếu hụt protein gây nên tình trạng căng thẳng thần kinh, khí sắc ủ rũ – một trong những yếu tố gây co nhỏ tế bào mầm tóc dẫn đến tóc rụng nhanh, mọc yếu hoặc không thể mọc.

Sử dụng Qik Hair để bảo vệ tế bào mầm tóc hiệu quả

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất riêng lẻ như đã nêu trên, bạn cũng có thể sử dụng 2 viên Qik Hair/ngày. Viên uống này giúp bổ sung các hoạt chất cần thiết, có khả năng giải quyết tận gốc nguy cơ rụng tóc bằng cách bảo vệ và tăng trưởng tế bào mầm tóc, đồng thời kích thích mọc tóc chắc khỏe một cách hiệu quả và an toàn.

Quan trọng hơn cả là Qik Hair được nghiên cứu một cách bài bản bằng công nghệ sinh học phân tử bởi các nhà khoa học Mỹ về cơ chế gây rụng tóc ở nam và nữ nên có thể mang đến giải pháp chuyên biệt, tác động trúng đích vào căn nguyên của tình trạng rụng tóc chính là tế bào mầm tóc, giúp đạt hiệu quả tốt nhất. 

qik chong rung toc

  • Với nữ giới: Công thức CLI Beta có trong Qik Hair cho nữ bằng sự kết hợp hài hòa các dưỡng chất quý như Cynatine®, Pumpkin Seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower… giúp cân bằng các yếu tố thần kinh nội tiết nữ, tăng cường dinh dưỡng, thúc đẩy biệt hóa tế bào mầm tóc, mang đến mái tóc chắc khỏe, mềm mượt, giảm rụng. 
  • Với nam giới: Công thức CLI Alpha có trong Qik Hair cho nam sở hữu các tinh chất Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng… giúp ổn định thần kinh nội tiết nam, hạn chế tăng sinh hậu nội tiết nam, giảm stress, giúp tóc mầm tóc hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh và phát triển theo đúng chu trình, ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc, hói đầu… 

Những cách chăm sóc khác giúp chống rụng tóc ngay tại nhà

1. Dưỡng tóc từ bên ngoài

Ngoài các phương pháp trên, bạn có thể dành thời gian thực hiện các bước chăm sóc tóc đúng cách từ bên ngoài với các loại dầu gội, mặt nạ làm từ nguyên liệu thiên nhiên như: trà xanh, dầu dừa, dầu oliu, tinh dầu bưởi, trứng gà, quả bơ, sữa chua không đường… để cải thiện “sức khỏe” của tóc. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần để giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. 

  • Gội đầu bằng trà xanh

Chứa nhiều tinh dầu có tính kháng khuẩn, các vitamin nhóm B và quan trọng nhất là polyphenol có khả năng làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn, kích thích nang tóc nên trà xanh rất thích hợp dùng để áp dụng cho các công thức chống tóc rụng tại nhà. Cách thực hiện tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần dùng khoảng 50 gam trà xanh hãm với 1 lít nước ấm sau đó gội đầu để chống rụng tóc.

  • Ủ tóc bằng sữa chua và lòng trắng trứng

Không chỉ sở hữu nguồn canxi, phốt pho, vitamin B5... cần thiết cho cơ thể, sữa chua còn chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng chân tóc, kích thích sự phát triển của tóc, tăng cường lưu thông máu như protein và các axit lactic. Do đó, bạn có thể pha sữa chua với lòng trắng trứng gà để ủ tóc khoảng 10 phút rồi gội đầu lại như thông thường. Thực hiện đều đặn hàng tuần sẽ giúp tóc bóng mượt, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng. 

  • Ủ tóc bằng nha đam

Ngoài công dụng dưỡng da, nha đam còn có khả năng giúp gia tăng quá trình tái tạo tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn nhờ chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, vitamin… Với nha đam, bạn có thể dùng trực tiếp lớp gel trong hoặc kết hợp với một ít muối ăn để ủ tóc khoảng 15 phút, sau đó gội lại bằng nước ấm. 

  • Dầu dừa

Bạn đã từng biết đến dầu dừa với khả năng dưỡng tóc bóng mượt, mềm mại? Hãy cập nhật vào danh sách công dụng mới của dầu dừa gồm hỗ trợ giảm rụng tóc, trị gàu và giảm xơ rối với các “kháng sinh” tự nhiên như axit lauric và axit capric.

Khi dùng dầu dừa như một cách ngăn rụng tóc, bạn nên chú ý xoa đều khắp da đầu, chú ý vùng da khô và tóc rụng nhiều, massage nhẹ nhàng. Sau cùng, gội đầu 2 lần bằng dầu gội dịu nhẹ cho tóc và da đầu thật sạch. 

  • Dầu oliu

Tương tự như dầu dừa, dầu oliu cũng là một nguyên liệu làm đẹp quen thuộc và sở hữu khả năng chăm sóc tóc hiệu quả, cũng như được áp dụng trong các bí quyết giảm rụng tóc đáng kể. Nhờ dồi dào lượng vitamin E, protein, sắt… dầu oliu giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ tóc gãy rụng. Bạn có thể dùng dầu oliu để ủ tóc tương tự như dầu dừa hay gội đầu để tóc trở nên mềm mượt, khỏe khoắn. 

  • Dầu Jojoba

Được chiết xuất từ một loại cây bụi mọc nhiều ở Mỹ, dầu jojoba có kết cấu tương tự như bã nhờn tự nhiên trên da đầu. Vì vậy, dầu có khả năng nuôi dưỡng tóc một cách hiệu quả và thúc đẩy nhanh quá trình mọc tóc, chống rụng tóc. Bên cạnh đó, dầu jojoba còn giúp kháng nấm, dưỡng ẩm nên bạn có thể sử dụng như dầu dừa hay dầu oliu trong quá trình chăm dưỡng tóc.  

  • Nước ép hành tây

Ít ai biết rằng, hành tây, loại gia vị quen thuộc của nhiều gia đình, lại có khả năng ngăn rụng tóc hiệu quả. Các chuyên gia da liễu giải thích rằng, trong hành tây có chứa rất nhiều Quercetin giúp chống oxy hóa, lưu huỳnh giúp nuôi dưỡng chân tóc.

Vì thế, khi tóc bạn thưa mỏng, chẻ ngọn, thiếu sức sống hãy dùng một củ hành tây ép lấy nước rồi thoa đều lên tóc. Ủ khoảng 15 lúc, sau đó gội lại bằng nước sạch. Thực hiện hàng ngày để có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. 

2. Cách giảm rụng tóc hiệu quả bằng cách thay đổi lối sống

Bên cạnh những phương pháp chăm sóc tóc từ bên ngoài, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và chú ý tác động từ bên trong để mang lại hiệu quả cao hơn cho quá trình làm đẹp như sau: 

  • Hạn chế gội đầu thường xuyên

Nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu khuyên bạn không nên làm như thế. Bởi lẽ, gội quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu. Đó là nguyên nhân khiến cho tóc sẽ dễ bị khô và gãy rụng nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên gội đầu 2-3 lần/tuần là hợp lý. Bạn có thể đọc bài viết tóc rụng nhiều do gội đầu quá thường xuyên để hiểu rõ hơn nhé!

Cach giam rung toc

Hạn chế sử dụng nhiệt độ cao và hóa chất tạo kiểu là một trong những cách giảm rụng tóc được nhiều chuyên gia khuyến cáo. 

  • Giảm thay đổi màu, tạo kiểu tóc

Uốn, duỗi, nhuộm đều là những cách làm đẹp có sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao trên tóc để tạo kiểu. Lúc này, hàng rào bảo vệ sợi tóc ở bên ngoài sẽ dễ bị tổn thương và yếu dần. Bên cạnh đó, các loại hóa chất có trong thuốc nhuộm có tính kiềm sẽ rất dễ xâm nhập vào tóc, da đầu gây kích ứng và khiến cho tóc dễ khô xơ, gãy rụng hơn. Do đó, lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế dùng hóa chất, tạo kiểu quá thường xuyên để giữ tóc luôn khỏe đẹp. (1)

  • Massage da đầu

Bạn đã bao giờ tự hỏi có bao nhiêu sợi tóc trên đầu? Câu trả lời là từ 80.000 đến 120.000 sợi. Trong đó, nang tóc, phần “còn sống” nằm sâu trong da đầu, cũng chính là nơi ở của các tế bào mầm tóc đầu tiên giúp hình thành nên một sợi tóc, có rất nhiều mạch máu li ti. Nếu bạn thường xuyên massage da đầu giúp máu lưu thông tốt, thì đây cũng được xem là cách giảm rụng tóc an toàn, hiệu quả. (5)

  • Giữ da đầu không đổ mồ hôi

Khi di chuyển, làm việc trong điều kiện thời tiết oi bức, da đầu sẽ toát nhiều mồ hôi. Đó là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể và nếu bạn nghỉ ngơi, trở về nơi thoáng mát thì hiện tượng này sẽ chấm dứt. Tuy nhiên, với các trường hợp bệnh lý, mồ hôi không tuân theo sự điều khiển của cơ thể, gây trở ngại cho cuộc sống như khó chịu, ngứa ngáy, rụng tóc…

Lúc này, bạn nên đến khám ở các bệnh viện chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể. Ngoài ra, bạn có thể đọc thêm bài viết hướng dẫn cách chữa rụng tóc cho da đầu dầu để chăm sóc mái tóc tốt hơn.

  • Không hút thuốc lá, tránh rượu bia và đồ uống có cồn 

Ngoài ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp, gây lão hóa và hình thành các nếp nhăn, thuốc lá còn là một trong những thủ phạm “ẩn mình” khiến cho tóc ngày một thưa dần, nhất là ở nam giới, thậm chí là nhiều gấp 2 lần. (7)

Điều này cũng xảy ra tương tự với rượu bia và đồ uống có cồn. Giải thích cho tình trạng này chính là do rượu có thể gây cản trở việc hấp thu các chất dinh dưỡng. Vì thế, cơ thể không được bổ sung đủ protein, kẽm, đồng… đến tình trạng rụng tóc. Đây cũng chính là 1 trong những mẹo ngăn ngừa tóc rụng đáng kể.

  • Tập luyện Yoga, thể dục thể thao

Vận động khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, học tập và làm việc hiệu quả mà cũng được xem là một trong những cách chống tóc rụng hiệu quả. Bởi lẽ, khi bạn khỏe mạnh, quá trình lưu thông máu sẽ ổn định hơn, các nang tóc được kích thích, giúp tóc mọc nhanh và óng ả hơn.

Cach ngan rung toc hieu qua

Một trong những cách ngăn tóc rụng rất hiệu quả mà ít người nghĩ đến đó là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tránh xa stress. 

  • Hạn chế căng thẳng thường xuyên

Bạn có nhận ra rằng, khi bị stress chúng ra sẽ bị rụng tóc rất nhiều. Nguyên nhân được các nhà khoa học giải thích rằng, khi cơ thể bị stress, thần kinh nội tiết sẽ sản sinh ra chất P để bảo vệ cơ thể. Song song đó, cũng chính chất P là “con dao hai lưỡi” khi làm tổn thương các tế bào mầm tóc và khiến cho tóc nhanh chóng bị rụng đi, bạc sớm, hói đầu...

Vì thế, để bảo vệ mái tóc bạn nên học cách giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống, chú ý đến việc thư giãn để tránh xa stress bằng các liệu pháp như thiền, yoga… hay đơn giản là đọc sách, nghe nhạc, xem phim, du lịch… 

  • Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Hẳn bạn không còn xa lạ với những tác động của mất ngủ đối với sức khỏe? Tuy nhiên, liệu bạn đã biết thiếu ngủ cũng khiến cho mái tóc trở nên yếu ớt, dễ khô xơ và gãy rụng? 

Khi bạn ngủ không đủ giấc thì cũng đồng nghĩa với việc cơ thể không được nghỉ ngơi. Nguồn năng lượng chưa kịp phục hồi, không đảm bảo cho sự tái tạo các tế bào của cơ thể, bao gồm cả tóc. Song song đó, mất ngủ còn gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố khiến cho tế bào mầm tóc bị suy yếu và gây gãy rụng.

Do đó, cách giảm rụng tóc hiệu quả là dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Để tránh xa nguy cơ mất ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, không ăn quá no, không dùng thực phẩm chứa nhiều caffeine… 

  • Uống nhiều nước

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể cũng có thể giúp bạn chống rụng tóc một cách an toàn và hiệu quả. Nhờ có nước, các dưỡng chất nạp vào được hòa tan và vận chuyển một cách dễ dàng đến từng tế bào, thanh lọc độc tố và giúp cho các tế bào mầm tóc luôn khỏe mạnh, nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe. Theo đó, để sở hữu mái tóc dày và mượt, hàng ngày bạn cần khoảng 40 ml nước trên mỗi kg cân nặng và đừng quên hạn chế thức uống nhiều đường, nước có gas. 

  • Thay đổi thói quen làm “tổn hại” đến tóc 

Nếu bạn đã thực hiện rất nhiều cách ngăn tóc rụng, nhưng hiệu quả vẫn chưa đáng kể, nhiều khả năng đó là do những thói quen “xấu” trong chăm sóc tóc hàng ngày chưa được khắc phục. Hãy thay đổi ngay để tạm biệt mái tóc thưa thớt, yếu mỏng bằng “mách nhỏ” sau đây:

  • Không chải tóc khi còn ướt

Thông thường, chải tóc là công đoạn cuối cùng của việc tắm gội. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt và có thể làm tổn hại sợi tóc. Bởi lẽ, khi còn ướt, tóc sẽ phồng lên, khiến cho cấu trúc thiếu chắc chắn và rất dễ gãy rụng. Do đó, thay vì chải tóc ngay khi gội xong, bạn nên dùng khăn bông thấm khô và chờ cho tóc ráo nước rồi chải bằng lược răng thưa để bảo vệ sợi tóc.   

  • Dùng máy sấy tóc đúng cách

Khi nói đến máy sấy tóc, rất nhiều người cho rằng đây chính là “thủ phạm” khiến cho tóc dễ bị tổn hại và trở nên yếu ớt. Trên thực tế thì điều này đúng nhưng chưa đủ. Bởi lẽ, tóc sẽ chỉ bị tổn thương khi bạn sử dụng máy sấy không đúng cách như sấy quá lâu với lực gió mạnh hay nhiệt độ cao… (2)

Do đó, trong những tình huống cần thiết, không thể chờ tóc khô tự nhiên, bạn nên chia nhỏ tóc và sấy từng phần với mức nhiệt từ 47-95 độ C. Lưu ý là nếu chọn mức nhiệt càng lớn thì thời gian sấy càng ngắn và dùng ngón tay luồn vào tóc thật nhẹ nhàng để tóc không bị đứt gãy. 

Cham soc toc rung

Các thói quen sai lầm trong chăm sóc tóc khi ướt sẽ khiến cho tóc nhanh gãy rụng, xơ rối và thiếu sức sống.  

  • Chọn dầu gội đầu không chứa chất tẩy mạnh

Công dụng đầu tiên của dầu gội là làm sạch tóc. Vì thế, sẽ không có gì là ngạc nhiên khi thành phần của chúng có chứa các chất tẩy rửa, điển hình như Sulfate, một loại chất tẩy rửa thường có mặt trong dầu gội hay kem đánh răng..., dễ làm cho tóc yếu, khô và dễ gãy rụng. Do đó, bạn nên học cách đọc tem nhãn để tránh dùng dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, đánh giá mức độ uy tín của thương hiệu, sự phù hợp đối với mái tóc để chọn được sản phẩm an toàn nhất. (3)

  • Xõa tóc khi ngủ

Bạn cần thư giãn và mái tóc cũng không ngoại lệ. Do đó, khi đi ngủ hãy “ưu tiên” xõa tóc ra để không chỉ da đầu thoải mái mà sợi tóc cũng cảm thấy dễ chịu sau một ngày dài “vất vả” do bị kéo căng bởi việc tạo kiểu hay chịu tác động bởi nắng nóng, khói bụi ô nhiễm… Việc làm này không chỉ giúp tóc giảm gãy rụng mà còn giúp bạn cảm thấy thư thái và ngủ ngon hơn.   

Vì sao nên chọn Qik Hair để ngăn tóc rụng?

Sở hữu thành tựu từ những công trình nghiên cứu về sinh học phân tử của các nhà khoa học Mỹ thông qua việc khám phá ra vai trò của tế bào mầm tóc đối với sự hình thành, sức sống và vẻ đẹp của sợi tóc, Qik Hair trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn trong việc giúp tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt, chống rụng tóc bởi: 

  • Cơ chế tác động hiệu quả vào tế bào mầm tóc, “hạt giống” quyết định quá trình rụng tóc và mọc tóc.
  • Công thức đột phá, chuyên biệt cho nam và cho nữ để “tấn công” vào từng yếu tố gây hại tóc của riêng từng giới.
  • Tinh chất Cynatine® có trong Qik Hair đã được kiểm chứng lâm sàng giúp bảo vệ và tăng trưởng tế bào mầm tóc, hiệu quả sau 4 - 8 tuần sử dụng 
  • Chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên tinh túy nhất, an toàn kể cả cho người bị bệnh tim mạch, tiểu đường…
  • Sản xuất tại Mỹ và được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO.

Hãy thử qua các cách giảm rụng tóc hiệu quả được liệt kê phía trên. Các chuyên gia Qik Hair sẽ luôn đồng hành cùng bạn với các viên uống Qik để nhanh chóng lấy lại độ dày, chắc khỏe của mái tóc.


THÔNG TIN LIÊN QUAN

Giảm cân bị rụng tóc: Khắc phục ra sao để có dáng đẹp tóc khỏe?
Để cải thiện vóc dáng, nhiều chị em thường áp dụng một chế độ ăn uống hà khắc, từ kiêm khem chất béo, tinh bột, thậm chí bỏ trống bao tử nhiều ngày liền. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian nhận thấy ăn kiêng giảm cân bị rụng tóc đến thê...
Chi tiết
Gội đầu nhiều bị rụng tóc: Nguyên nhân và cách khắc phục ra sao?
Gội đầu thường xuyên có thể khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Tình trạng này có thể khắc phục nếu bạn tìm ra chính xác nguyên nhân gây nên rụng tóc. Vậy gội đầu nhiều bị rụng tóc nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả. Hãy cùng Qik Hair...
Chi tiết
Rụng tóc từng mảng: Nguyên nhân, dấu hiệu, chẩn đoán và cách trị
Bệnh rụng tóc từng mảng (hay còn gọi là rụng tóc hình đồng xu) là tình trạng bệnh lý xuất hiện ở khá nhiều người. Tuy không đe dọa đến sức khỏe nhưng do số lượng tóc bị rụng nhiều và tập trung ở một chỗ nên gây ảnh hưởng xấu đến tính thẩm mỹ, khiến nhiều...
Chi tiết
Top 11 cách trị rụng tóc bằng dầu dừa đơn giản ngay tại nhà
Bạn có bao giờ nghe tới cách trị rụng tóc bằng dầu dừa chưa? Dầu dừa là nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên được nhiều người ưu ái, không chỉ có tác dụng trong việc chăm sóc da mà dầu dừa còn được dùng để chăm sóc tóc, giúp mái tóc mềm mượt, cung cấp độ ẩm,...
Chi tiết
Top 5 cách chữa rụng tóc cho da đầu dầu dễ dàng nhưng ít ai biết
Sống ở nước nhiệt đới có khí hậu nóng ẩm, phần đông người Việt thường gặp phải tình trạng da nhờn, nhiều dầu ở mặt và đầu tóc. Da đầu dầu trở thành nỗi “ám ảnh” của nhiều người bởi chúng khiến tóc dễ bết dính, nhiều gàu và dễ gãy rụng....
Chi tiết

CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN

Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường