Rụng tóc sớm ở người trẻ: Nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa

Rụng tóc ở người trẻ tuổi là gì?

Rụng tóc ở người trẻ là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Nếu như trước đây rụng tóc chỉ xảy ra ở những nam giới trung niên, những người có yếu tố di truyền, ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh thì ngày nay rụng tóc đã trở thành mối bận tâm lớn của nhiều người trẻ, khi bệnh rụng tóc có thể bắt gặp ở cả những người có tuổi đời còn rất trẻ, 20 - 30 tuổi.

Bác sĩ Andrea Hui - một bác sĩ da liễu nổi tiếng tại San Francisco, nói rằng có rất nhiều bạn trẻ, cả nam lẫn nữ, dù chỉ 18 tuổi nhưng đã đến phòng mạch của cô để điều trị rụng tóc. (2)

Nhà tạo mẫu tóc tại New York, Angelo David nói với tờ New York Post rằng hiện nay có rất nhiều khách hàng trẻ của ông đang bày tỏ mối lo ngại với mái tóc của mình đang càng càng trở nên mỏng do rụng tóc.

Rụng tóc sớm ở người trẻ là tình trạng phổ biến hiện nay

Chia sẻ với báo Tuổi Trẻ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hào – nay là Giám đốc Bệnh viện Da liễu TP.HCM, số người bệnh bị rụng tóc đến khám tại Bệnh viện Da liễu rất đông và có xu hướng tăng lên. Mỗi năm BV Da liễu TP. HCM tiếp nhận từ 12.000 – 15.000 lượt người bị rụng tóc đến khám, trong đó có cả nam và nữ. Tuy nhiên, nữ giới bị rụng tóc nhiều hơn và độ tuổi 30 – 40 chiếm tỉ lệ cao nhất.

► Xem thêm bài viết: Rụng tóc ở nam tuổi 20 có đáng lo ngại?

Một số nguyên nhân gây rụng tóc ở người trẻ tuổi

Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi, căn nguyên sâu xa dẫn đến tình trạng rụng tóc, hói đầu sớm ở người trẻ là do tế bào mầm – “hạt giống” ươm mầm sự sống và nuôi dưỡng từng sợi tóc bị suy yếu, lão hóa sớm. Nhịp sống hiện đại, đã khiến tế bào mầm tóc dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố tác động như:

1. Căng thẳng, stress

Áp lực từ chuyện học hành, thi cử, kiếm việc làm hay thay đổi cuộc sống những năm đầu hôn nhân là những căng thẳng thường thấy ở người trẻ tuổi. Theo báo cáo từ Hiệp hội tâm lý học Mỹ (APA), thế hệ 8X, 9X, 10X có mức stress cao hơn với những thế hệ trước đó. Căng thẳng, stress xảy ra liên tục sẽ làm gián đoạn quá trình tăng trưởng của tóc, dẫn đến giai đoạn mọc của tóc bị rút ngắn. (3)

Bệnh tóc rụng nhiều hơn mức bình thường và tốc độ nhanh hơn, trong khi tóc mới chưa kịp mọc sẽ khiến mái đầu thưa thớt dần theo thời gian. Qua thống kê, cứ 3 người thì có một người rụng tóc từ tuổi 30 và 2 người bắt đầu rụng tóc ở khoảng tuổi 50. Kết quả từ một cuộc khảo sát gần đây trên 4.000 sinh viên tại Bắc Kinh cho thấy, có đến 60% sinh viên nói rằng họ đã bị rụng tóc rất nhiều.

Căng thẳng, stress xảy ra liên tục sẽ làm gián đoạn quá trình tăng trưởng của tóc, dẫn đến giai đoạn mọc của tóc bị rút ngắn

2. Mất cân bằng thần kinh nội tiết

Nữ giới khi uống thuốc ngừa thai hoặc sau sinh, giảm cân cấp tốc hoặc do ăn uống không đúng khoa học… sẽ có những thay đổi về hormone. Cụ thể, bộ ba nội tiết tố nữ (estrogen, progesterone, testosterone) mất cân bằng sẽ dẫn đến thần kinh nội tiết làm suy yếu tế bào mầm tóc. Nam giới từ 30 tuổi trở lên cũng phải đối mặt với tình trạng mất cân bằng thần kinh nội tiết gây mất cân bằng DHT và Testosterone trong cơ thể dẫn tới tế bào mầm tóc suy yếu.

Cụ thể, khi lượng Testosterone trong cơ thể mất cân bằng thường có xu hướng làm tăng Dihydrotestosterone (DHT) tại da dầu. Khi lượng DHT tăng lên sẽ tạo ra chất gây hại tế bào mầm tóc. Cuối cùng tế bào mầm tóc bị tổn thương khiến tóc rụng nhiều hơn, những sợi tóc mới bị suy yếu lâu dần dẫn đến tình trạng hói đầu ở nam.

Thông thường khi trải qua những giai đoạn thay đổi thần kinh nội tiết, tóc sẽ mọc lại sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc vẫn kéo dài quá 3 tháng, bạn cần tìm cách ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc kịp thời.

3. Chế độ ăn uống không cân bằng

Với mong muốn có được thân hình cân đối, nhiều người trẻ ép mình thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dẫn đến bữa ăn thiếu sắt, protein, vitamin (A, B, C, E) và các khoáng chất, khiến tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất để sinh trưởng và phát triển.

Bên cạnh đó, không ít bạn trẻ lại ưa thích nạp năng lượng bằng các loại thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Chính chúng là tác nhân kích thích tuyến bã nhờn ở nang tóc hoạt động nhiều hơn, dẫn đến chân tóc bị bít tắc, gây ra tình trạng rụng tóc sớm ở người trẻ tuổi.

Ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cũng là tác nhân gây rụng tóc sớm ở người trẻ

Hầu hết những người loại bỏ hoàn toàn chất đạm (protein) ra khỏi thực đơn hằng ngày hoặc những người gặp vấn đề về rối loạn chuyển hóa đạm (protein) đều gặp “chuyện” về tóc như tóc mảnh, yếu và dễ rụng… Nang tóc là “nhà máy sản xuất sợi tóc” từ tế bào mầm tóc. 80% protein của tóc dưới dạng keratin nên nếu lượng protein cung cấp cho nang tóc giảm, quá trình mọc tóc kém hẳn, sợi tóc mảnh, yếu, khô, chẻ ngọn và dễ rụng. Hãy cập nhật thêm danh sách các món ăn nào chống tóc rụng nhiều nhé!

Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cũng cho biết thêm, các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine đều được tạo thành từ protein. Thiếu serotonin sẽ gây tình trạng căng thẳng, mất ngủ. Dopamin liên quan đến sự thú vị và khuyến khích các cá nhân tìm nguồn để duy trì niềm vui. Vì thế, thiếu hụt protein gây nên tình trạng căng thẳng thần kinh, khí sắc ủ rũ – một trong những yếu tố gây co nhỏ tế bào mầm tóc dẫn đến tóc rụng nhanh, mọc yếu hoặc không thể mọc.

4. Sử dụng hóa chất làm tóc thường xuyên

Làm đẹp, tạo kiểu cho tóc giờ đây không còn là điều xa lạ với giới trẻ thế kỷ 21. Càng hiện đại, càng nhiều công nghệ làm tóc được phát triển như uốn xoăn, ép, duỗi, bấm phồng, nhuộm… Việc sử dụng hóa chất hoặc thiết bị nhiệt lên tóc quá thường xuyên khiến tóc nhanh chóng hư tổn, chân tóc yếu, dễ gãy rụng.

Các chuyên gia khuyến cáo, nếu muốn bảo vệ tóc, chỉ nên làm đẹp bằng các phương pháp uốn/ duỗi/ nhuộm 6 tháng 1 lần. Bên cạnh đó, nên chủ động bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho nam và nữ để bảo vệ tế bào mầm tóc, giúp tóc không bị lão hóa sớm.

5. Di truyền

Tình trạng rụng tóc do di truyền thường gặp ở nam giới hơn là nữ. Nếu trong gia đình (bên nội hoặc bên ngoại) có người bị rụng tóc, hói đầu thì con cái có nguy cơ bị rụng tóc rất cao. Khi đó, độ nhạy cảm của các thụ thể dihydrotestosterone tại tế bào mầm tóc tăng cao, khiến nang tóc yếu và teo dần, tóc dễ rụng. (4)

6. Ngồi phòng điều hòa nhiều

Đây là tình trạng mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt. Không chỉ khiến làn da khô, mất độ ẩm tự nhiên mà ngồi trong phòng điều hòa thường xuyên cũng là yếu tố khiến tóc rụng nhiều hơn. Nguyên nhân là khi sử dụng máy điều hòa, lượng nước trong cơ thể bốc hơi nhanh hơn so với bình thường khiến tóc mất bị độ ẩm cần thiết, tóc dễ bị khô xơ, mất đi độ bóng mượt và dễ gãy rụng hơn.

7. Dùng máy tính quá nhiều

Rụng tóc sớm ở người trẻ có thể là do dùng máy tính nhiều, người dùng tập trung cao độ, làm cho não trong trạng thái “hưng phấn” trong thời gian dài dễ gây rối loạn chức năng bài tiết của cơ thể cũng như sự sinh trưởng của tóc.

Ngoài ra, khi sử dụng máy tính trong thời gian dài tuyến dầu dưới da bài tiết ra quá nhiều, lỗ chân tóc dễ bị tắc nghẽn, gây cản trở cho việc cung cấp dưỡng chất đến tóc, khiến tóc dễ gãy, rụng và tóc con khó mọc.

Rụng tóc sớm ở người trẻ có thể do dùng nhiều máy tính gây rối loạn chức năng bài tiết của cơ thể cũng như sự sinh trưởng của tóc

8. Tác dụng phụ của một số thuốc

Rụng tóc ở người trẻ tuổi có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc ung thư, chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc điều trị bệnh thần kinh, các loại thuốc ức chế miễn dịch…. Đây cũng là yếu tố khiến tóc rụng nhanh, các loại thuốc này làm ức chế sự phát triển của tế bào mầm tóc và kết cục là tóc cũ cứ rụng, tóc mới không mọc nổi. Do đó, khi sử dụng thuốc bạn cần tuân thủ theo đúng chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ và kịp thời thông báo nếu có tác dụng phụ.

Giải pháp giúp giảm rụng tóc, hói đầu sớm ở người trẻ tuổi

Để giảm rụng tóc sớm ở bạn trẻ và nhanh chóng khôi phục mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt ngày nào bạn cần biết cách chăm sóc đúng cách, tránh làm tổn thương tế bào mầm tóc. Học ngay 10 giải pháp giảm rụng tóc và chăm sóc tóc đúng cách dưới đây:

1. Bảo vệ mái tóc

Ngoài việc chăm sóc, nuôi dưỡng tóc mỗi này những trường hợp rụng tóc sớm ở người trẻ cần “bỏ túi” những cách bảo vệ tóc để giảm rụng tóc như:

• Hạn chế cho tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Khi ra ngoài cần buộc tóc gọn gàng và dùng mũ rộng vành để bảo vệ tóc.
• Không nên buộc tóc quá chặt, điều này khiến tóc bị thắt chặt, co kéo thường xuyên và trong thời gian dài sẽ làm nang tóc dần bị tổn thương, từ đó tóc dần trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng hơn.

2. Gội đầu đúng cách

• Gội đầu thường xuyên, với tần suất khoảng 2-3 lần mỗi tuần để làm sạch gàu, bụi bẩn và hỗ trợ kích thích nang tóc phát triển. Không nên gội đầu mỗi ngày vì có thể làm mất lớp màng bảo vệ tóc, da đầu dễ hư hại, chân tóc không còn chắc khỏe, mái tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, từ đó tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Gội đầu đúng cách không chỉ làm sạch đầu, bụi bẩn mà còn hỗ trợ kích thích nang tóc phát triển

• Gội đầu bằng nước mát, khi gội đầu nên kết hợp thêm việc massage da đầu nhẹ nhàng, việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn hỗ trợ kích thích nang tóc phát triển.
• Sau khi gội đầu bạn nên để tóc khô tự nhiên hoặc hong khô với máy quạt thay vì dùng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, chỉ nên thấm khô tóc với khăn bông mềm và không nên chà xát quá mạnh gây tổn thương các sợi tóc.

3. Ngăn ngừa stress, căng thẳng kéo dài

Stress trong một thời gian dài sẽ rất nguy hiểm, không chỉ gây tóc rụng sớm ở người trẻ mà là mầm mống của nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giải tỏa căng thẳng và giúp tinh thần tốt lên bạn cần sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể:

• Đảm bảo ngủ đủ giấc, cơ thể đòi hỏi chúng ta ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày để tái sinh, phục hồi và tự làm lành vết thương. Đặc biệt, một giấc ngủ ngon sẽ giúp khỏe mạnh kể cả thể chất lẫn tâm trí và giúp hạn chế rụng tóc, tóc nhanh tái sinh và trở nên khỏe đẹp hơn.
• Tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập như yoga, aerobic, bơi lội… không chỉ đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống mà còn giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, việc lưu thông máu do tác động của các bài thể dục cũng góp phần phòng ngừa tình trạng hói đầu sớm ở người trẻ.

4. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Để ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc ở người trẻ và hỗ trợ sự phát triển của tóc bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho tóc. Một số loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc như: Vitamin A có nhiều trong cần tây, bí ngô, khoai lang, cà rốt, cà chua, các loại rau xanh, các loại đỗ…, các thực phẩm giàu vitamin E như cam, xoài, đu đủ, kiwi, cà chua, hạnh nhân, giá đỗ…, vitamin B có nhiều trong thịt cá, trứng sữa…., bổ sung vitamin H bằng cách bổ sung các thực phẩm như cá hồi, cá mòi, các loại ngũ cốc, lúa mì, lòng đỏ trứng gà, gan…, vitamin C rất giàu trong các loại quả như ổi, chuối, cam, chanh, quýt, bưởi, táo, lê…

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sớm ở người trẻ và hỗ trợ sự phát triển của tóc bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho tóc

Một số khoáng chất giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu lên não, cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc và bổ sung độ ẩm cho mái tóc từ đó giảm rụng tóc sớm ở người trẻ như sắt có nhiều trong thịt bò, thịt gà, các loại gan, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt ngũ cốc…, thực phẩm chứa nhiều kẽm như các loại thịt, hải sản, các loại hạt, sữa, trứng, socola đen…, axit omega-3 có nhiều trong hải sản đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá kiếm, cá thu, cá trích…

5. Dùng tinh dầu bưởi dưỡng tóc

Tinh dầu bưởi chứa hàm lượng lớn các chất có khả năng khử mùi, kháng khuẩn, ngăn chặn vi khuẩn sản sinh dầu nhờn, thành phần vitamin C trong tinh dầu bưởi giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp nang tóc khỏe mạnh và tóc chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, massage bằng tinh dầu bưởi giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn máu và nhiều dưỡng chất để nuôi nang tóc, giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, hỗ trợ kích thích quá trình mọc tóc tự nhiên, giúp tóc suôn mượt và dày dặn hơn.

Các cách sử dụng tinh dầu bưởi để dưỡng tóc:

• Sử dụng tinh dầu bưởi như dầu gội

Bạn gội sạch tóc với dầu gội sau đó để tóc còn ẩm và xịt tinh dầu bưởi lên toàn bộ da đầu và từng sợi tóc, massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút và sau đó ủ thêm 30 phút rồi gội lại bằng nước lạnh. Để tóc khô tự nhiên sau đó tiếp tục xịt tinh dầu bưởi lên toàn bộ mái tóc và da đầu một lần nữa, nhẹ nhàng massage khoảng 15 phút. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Ủ mặt nạ tóc bằng tinh dầu bưởi

Để đạt hiệu quả dưỡng tóc và giảm tóc rụng sớm ở người trẻ, bạn có thể kết hợp nước ép bưởi cùng với nước chanh, dầu dừa, hay dầu oliu rồi thoa đều hỗn hợp từ chân tóc đến ngọn tóc, massage da đầu nhẹ nhàng rồi dùng khăn lông mềm ủ tóc trong 30 phút sau đó gội lại với nước mát.

6. Chữa rụng tóc bằng dầu dừa

Dầu dừa từ lâu đã trở thành nguyên liệu làm đẹp quen thuộc được nhiều chị em sử dụng. Trong dầu dừa chứa hàm lượng vitamin E dồi dào giúp tóc bóng mượt, mềm mại và chống lão hóa, ngoài ra dầu dừa còn chứa nhiều axit lauric và axit capric đây là kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm hiệu quả, thành phần dưỡng ẩm trong dầu dừa giúp phục hồi mái tóc hư tổn, chẻ ngọn, khô xơ… Qik cũng đã chuẩn bị sẵn 1 bài viết hướng dẫn cách trị rụng tóc bằng dầu dừa nguyên chất.

Dầu dừa chứa hàm lượng vitamin E dồi dào giúp tóc bóng mượt, mềm mại và chống lão hóa

Cách thực hiện giảm rụng tóc sớm cho người trẻ với dầu dừa:

Lấy khoảng 200-300ml dầu dừa và cho vào lò vi sóng để làm ấm, dùng tăm bông chấm dầu dừa và thoa đều lên thân tóc, mái tóc, massage da đầu nhẹ nhàng để dầu dừa thẩm thấu vào từng sợi tóc, sau đó dùng mũ trùm ủ tóc khoảng 30 phút và cuối cùng gội đầu kỹ lại bằng dầu gội.

7. Nha đam chống rụng tóc

Nha đam chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin giúp nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc bóng mượt, mềm mại. Ngoài ra, gel nha đam cũng được xem là thành phần giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tóc, giúp tóc phát triển và chống rụng tóc khá hiệu quả.

Để giảm rụng tóc sớm ở người trẻ và hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe bằng nha đam, bạn cần chọn bẹ nha đam to, có nhiều thịt, đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ xanh ở ngoài, lấy phần thịt ở trong đem ép hoặc xay nhuyễn lấy nước và bỏ bã.

Sau đó, làm ấm tóc bằng nước ấm rồi dùng gel nha đam bôi lên mái tóc, massage da đầu nhẹ nhàng cho tinh chất nha đam được thấm đều. Dùng khăn hoặc mũ trùm quấn quanh đầu và ủ khoảng 10-15 phút, cuối cùng gội đầu lại bằng nước ấm và để tóc khô tự nhiên.

8. Trị rụng tóc bằng bia

Trong bia chứa rất nhiều protein, biotin, kali, magie cùng nhiều vitamin rất tốt cho sự phát triển của tóc và giúp ngăn ngừa giảm rụng tóc, hỗ trợ kích thích tóc mọc nhanh dài. Ngoài ra những dưỡng chất có trong bia còn giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng, khói bụi…

Trước khi dùng bia để dưỡng tóc bạn nên mở bia ra để ít nhất 3 giờ hoặc qua đêm rồi mới sử dụng để loại bỏ được carbon dioxide có chứa trong bia giúp tóc không bị khô xơ, hư tổn. Ngoài ra, bạn đừng bỏ qua bài viết hướng dẫn cách gội đầu bằng bia trị rụng tóc nhé.

Cách thực hiện, bạn gội đầu sạch với nước ấm rồi dùng bia gội đầu thay cho dầu gội, lưu ý trong quá trình gội bạn nên kết hợp massage da đầu nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để giúp tuần hoàn máu dưới da đầu, máu dễ dàng lưu thông đến nang tóc từ đó thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc.

Ngoài ra, nếu tóc khô bạn nên dùng thêm dầu xả giúp tóc mềm mượt rồi xả sạch lại với nước mát. Cuối cùng dùng khăn mềm thấm tóc và để tóc khô tự nhiên, nên hạn chế dùng máy sấy ở nhiệt độ cao.

Thêm nữa, bạn cũng có thể thử áp dụng phương pháp dân gian dùng lá ổi gội đầu trị rụng tóc mà nhiều người biết đến cũng rất hiệu quả nhé. 

Viên uống mọc tóc Qik Hair – Giải pháp khoa học giúp thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển toàn diện

Nhờ phát hiện vai trò quan trọng của tế bào mầm tóc trong quá trình rụng mọc tóc, các nhà nghiên cứu liên tục truy tìm dưỡng chất quý từ thiên nhiên có khả năng thúc đẩy "hạt giống này", kích thích tóc mọc trở lại, khỏe mạnh theo cơ chế riêng cho nam lẫn nữ.

Qua nhiều năm nghiên cứu, với công nghệ tân tiến của Mỹ, các nhà khoa học đã phát triển thành công CLI-beta (Qik Hair cho nữ), giúp thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh và ổn định, điều hòa thần kinh nội tiết nữ, giúp tóc mọc lại dày đẹp, chắc khỏe. Công thức này gồm dưỡng chất quý như Cynatine, Black Cohosh, Horsetail...

Riêng nam giới, công thức CLI-alpha (Qik Har cho nam) giúp cân bằng thần kinh nội tiết nam, giảm hoạt động men 5-alpha-reductase (5AR), làm gián đoạn quá trình sản sinh dihydrotestosterone, bảo vệ tế bào mầm, ngăn hói đầu, bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt, chậm bạc.

Bổ sung 2 viên một ngày, sau 8 tuần, tóc sẽ chắc khỏe và giảm rụng đáng kể, các tế bào mầm tóc khỏe mạnh đã sẵn sàng để bắt đầu cho sợi tóc mới mọc vươn lên lên khỏi da đầu. 

Rụng tóc sớm ở người trẻ hoàn toàn có thể giải quyết được nếu áp dụng đúng các quy trình trên. Còn đợi gì mà không thử ngay các viên uống Qik để tăng độ chắc khỏe cho mái tóc.