Chân tóc yếu dễ rụng do đâu? Làm sao để khắc phục?

Chân tóc yếu là gì?

Sợi tóc có 2 phần: Thân tóc - phần tóc mọc ra khỏi da đầu và nang tóc - phần nằm bên dưới da đầu. Nhiều người hay gọi nang tóc là chân tóc, nhưng thực tế, chân tóc nằm bên trong nang tóc, được nuôi dưỡng bằng các mạch máu li ti ở đáy nang, không phải nang tóc. Bạn có thể đọc thêm bài viết Nang tóc: Chức năng, giải phẫu, cách trị khi nang tóc bị teo chết để hiểu rõ hơn về nang tóc.

Chân tóc yếu có thể hiểu là tình trạng chân tóc bị tổn thương do nguyên nhân nào đó dẫn đến đứt gãy, gây ra tình trạng rụng tóc sớm.

Chân tóc nằm trong nang tóc dưới da đầu

Nguyên nhân chân tóc yếu dễ rụng

Một số yếu tố tác động khiến chân tóc yếu rụng nhiều có thể kể đến như:

1. Mất cân bằng nội tiết

Có thể bạn chưa biết, mất cân bằng nội tiết khiến nang tóc bị thu nhỏ, tổn thương chân tóc; đồng thời, làm giảm khả năng phát triển cũng như biệt hóa của tế bào mầm tóc, làm gián đoạn quá trình mọc - rụng tóc. Chính điều này khiến tóc mọc chậm, sợi tóc mỏng yếu và dễ rụng. Nội tiết tố nữ thường thay đổi, mất ổn định khi chị em mang thai, sau sinh, bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh hay mắc các vấn đề liên quan đến tuyến giáp….Trong khi đó, phái mạnh bị rối loạn nội tiết nam khi có sự tăng hoặc giảm bất thường nồng độ nội tiết nam Testosterone, thường gặp nhất ở nam giới vào giai đoạn mãn dục.

2. Yếu tố di truyền

Một số người có khuynh hướng di truyền mắc các chứng rối loạn về tóc như rụng tóc theo khuôn mẫu. Rụng tóc, hói đầu ở nam giới là một loại rụng tóc di truyền phổ biến nhất do sự giảm dần kích thước của các nang tóc theo thời gian.

3. Căng thẳng/Stress

Khi bạn đối mặt với căng thẳng/stress trong một thời gian dài, thần kinh nội tiết sẽ ứng phó lại bằng cách tăng cường sản sinh ra chất P nhằm bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất P lại là tác nhân tấn công làm tổn thương tế bào mầm tóc - “mầm sống” giúp hình thành và phát triển nên một sợi tóc, thay đổi chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều, khó mọc hơn.

4. Nhiễm trùng, viêm da đầu

Da đầu bị nhiễm trùng, viêm do vi khuẩn, nấm ngoài gây ngứa ngáy khó chịu, mất thẩm mỹ còn tác động xấu đến nang tóc, làm tổn thương chân tóc gây rụng tóc, thậm chí để lại sẹo dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn nếu không được điều trị dứt điểm.

► Xem thêm bài viết Viêm chân tóc gây rụng tóc để tìm hiểu thêm bạn nhé!

Viêm da đầu lâu ngày có thể làm tổn thương chân tóc, gây rụng tóc

5.  Chân tóc yếu do gàu

Gàu là một dạng nhẹ của viêm da tiết bã, gây bong tróc và ngứa ngáy da đầu. Khi bị gàu, nhiều người thường đưa tay lên gãi/cào để đỡ ngứa, vô tình điều này có thể làm tổn thương da đầu, khiến tóc gãy rụng. Ngoài ra, các tình trạng viêm nhiễm da đầu do nấm cũng thường gây ra gàu, làm suy yếu chân tóc và gây rụng tóc.

6.  Chân tóc yếu dễ rụng do thói quen chăm sóc tóc

Thường xuyên thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất làm đẹp tóc như thuốc uốn, duỗi, nhuộm, tẩy... ngoài làm biến đổi cấu trúc sợi tóc còn ảnh hưởng xấu đến chân tóc và khiến tóc yếu đi, dễ hư tổn, gãy rụng.

7.  Chân tóc bị yếu do thiếu hụt dinh dưỡng

Tóc được nuôi dưỡng bằng các chất dinh dưỡng lấy từ máu. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như: Protein, vitamin nhóm B, vitamin H, omega-3, kẽm, sắt,... chân tóc sẽ không nhận đủ “thức ăn” trong máu để phát triển bình thường, từ đó ngày càng suy yếu, tóc cũng dễ rụng hơn bình thường.

8. Tác dụng của một số loại thuốc

Một số loại thuốc điều trị ung thư, tuyến giáp, gout, chống trầm cảm, kiểm soát huyết áp… có thể làm suy yếu chân tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.

9. Yếu tố môi trường

Thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất có hại do sinh sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm có thể làm tổn thương chân tóc, khiến tóc khô xơ và dễ rụng.

Chân tóc có thể suy yếu nếu thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm 

Cách xác định chân tóc yếu dễ rụng

1. Kiểm tra chân tóc

Kiểm tra chân tóc là một trong những cách giúp xác định độ chắc khỏe của tóc. Cách thực hiện như sau: Kẹp sát chân tóc và nhổ một sợi tóc ở vị trí bất kì, đảm bảo giữ nguyên phần gốc. Sau đó bạn dùng tay kiểm tra, chân tóc khỏe phần gốc phình ra như một cái củ. Ngược lại, nếu chân tóc nhỏ và suôn theo sợi tóc, cho thấy tóc bạn đang ở tình trạng yếu và dễ gãy rụng.

2. Dấu hiệu chân tóc yếu hay rụng

Mái tóc có chân tóc yếu dễ rụng thường có một số đặc điểm sau:

• Tóc rụng nhiều mỗi khi vuốt, chải đầu,...

• Chẻ ngọn

• Sợi tóc mỏng yếu và xỉn màu

• Tóc giòn, dễ bị gãy

• Tóc xơ, dễ bị rối

Cách khắc phục chân tóc yếu

Chân tóc yếu nếu để lâu sẽ khiến mái tóc của bạn ngày một thưa mỏng, thậm chí tăng nguy cơ hói đầu. Vậy chân tóc yếu dễ rụng phải làm sao?  Dưới đây là một số cách khắc phục chân tóc yếu bạn có thể tham khảo:

Không tự ý sử dụng các loại thuốc chăm sóc tóc: Khi thấy tóc rụng, nhiều bạn thường tìm mua các loại thuốc bôi, xịt vào chân tóc với hy vọng điều này có thể giúp chân tóc khỏe hơn, tóc hết rụng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe, tránh tình trạng kích ứng da đầu, khiến tóc rụng nhiều hơn, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước khi mua và sử dụng bất kỳ sản phẩm chăm sóc tóc nào lên mái tóc.

Tránh gội đầu quá nhiều: Một trong những nguyên nhân khiến chân tóc yếu dễ rụng là do lạm dụng việc gội đầu. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn cần thay đổi thói quen gội đầu, mỗi tuần bạn chỉ nên gội đầu 2 - 3 lần thay vì gội hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên chọn sử dụng dầu gội phù hợp với tình trạng tóc và da đầu, nên ưu tiên các loại dầu gội có thành phần thiên nhiên dịu nhẹ và lành tính.

Tránh chải đầu khi tóc ướt: Vì lúc này lỗ chân lông đang giãn rộng sẽ làm tóc dễ rụng hơn bình thường. Ngoài ra, sau khi gội đầu, bạn nên dùng khăn bông mềm thấm bớt nước và để tóc khô tự nhiên thay vì sử dụng máy sấy, việc sấy tóc khi tóc đang ướt có thể khiến tóc bị khô xơ, yếu hơn.

Hạn chế sử dụng hóa chất tạo kiểu tóc: Nếu lạm dụng quá đà và liên tục, hóa chất làm tóc sẽ ngấm sâu vào bên trong nang tóc, làm tổn thương chân tóc, khiến chúng suy yếu và khiến tóc nhanh rụng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế thay đổi kiểu tóc, tốt nhất nên cách 6 tháng mới uốn/duỗi/nhuộm tóc 1 lần.

Dừng tác động hóa chất lên tóc để phục hồi chân tóc, ngăn chặn tóc gãy rụng

Hạn chế thức khuya: Để chân tóc khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ từ 7 – 8 giờ đồng hồ mỗi ngày. Đồng thời, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn tránh căng thẳng/stress.

Hạn chế sử dụng rượu bia, tránh xa thuốc lá: Rượu bia, thuốc lá ngoài gây hại cho sức khỏe còn làm suy yếu nang tóc và chân tóc, khiến tóc dễ rụng.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là một trong những cách khắc phục chân tóc yếu được các chuyên gia khuyến nghị. Những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mái tóc bạn nên đưa vào thực ăn uống hằng ngày có thể kể đến như:

• Protein: trứng, ức gà, cá ngừ, hạnh nhân, yến mạch, phô mai, sữa…

• Sắt: thịt bò, cá, các loại hải sản, các sản phẩm từ đậu nành, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina,…

• Omega-3: cá hồi, cá trích, cá ngừ, hạt lanh…

• Vitamin nhóm B: bơ, các loại hạt, bông cải xanh, rau bina, đậu xanh, đậu nành…

• vitamin A, C: bưởi, đu đủ, kiwi, cam, ổi,...

Bảo vệ tóc: Che chắn cho mái tóc bằng một chiếc mũ rộng vành, một chiếc áo có mũ và cột tóc gọn gàng mỗi khi ra ngoài là cách giúp bảo vệ tóc trước những tác nhân xấu từ môi trường như tia UV, bụi bẩn, khói… gây hại cho tóc và da đầu.

Một số cách thiên nhiên giúp chân tóc chắc khỏe hơn

1. Massage da đầu với tinh dầu

Các loại tinh dầu thiên nhiên chiết xuất từ dừa, bưởi, hoa oải hương,… chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc và da đầu. Do đó, ngại gì mà không dành ra vài phút massage da đầu tại nhà với tinh dầu bạn để tăng hiệu quả dưỡng tóc, hỗ trợ cải thiện tình trạng chân tóc yếu mỏng. 

Tinh dầu dừa: Thành phần chính của tinh dầu dừa là chất béo không bão hòa, vitamin K và E, Axit lauric và axit citric giúp kháng khuẩn tự nhiên, cung cấp độ ẩm cho tóc, dưỡng tóc mềm mượt, ngăn rụng tóc hiệu quả.

Cách dùng: Dùng nước ấm làm ẩm tóc, thoa đều tinh dầu dừa lên chân tóc rồi massage da đầu nhẹ nhàng từ 5 - phút. Sau đó gội sạch lại tóc với dầu gội như thông thường, không cần sử dụng thêm dầu xả.

Tinh dầu bưởi: Tinh dầu bưởi là chứa rất nhiều vitamin C, A, chất chống oxy hóa tốt cho tóc và da đầu. Ngoài ra, hương thơm tươi mát của tinh dầu bưởi còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Cách dùng: Sau khi làm sạch tóc, bạn chỉ cần xịt trực tiếp tinh dầu bưởi lên da đầu, massage nhẹ nhàng 5 phút để tinh chất thẩm thấu đều vào da.

Tinh dầu hoa oải hương: Tinh dầu hoa oải hương có đặc tính kháng khuẩn nên có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu, giảm căng thẳng. Ngoài ra, tinh dầu hoa oải hương còn giúp tăng tốc độ phát triển của tóc.

Cách dùng: Bạn trộn 3 - 5 giọt tinh dầu hoa oải hương với vài giọt tinh dầu dừa hoặc dầu oliu rồi thoa trực tiếp lên da đầu, massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút, sau đó gội sạch lại đầu như bình thường.  

Massage da đầu với tinh dầu hoa lavender có thể giúp chân tóc khỏe hơn

2. Ủ tóc với mặt nạ thiên nhiên

Một số loại nguyên liệu tự có thể giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc, hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng như:

Nha đam: Bản thân nha đam chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin E, A, C có thể giúp tóc phát triển khỏe hơn và nhanh hơn. Do đó, bạn có thể ủ tóc bằng nha đam tại nhà 2 lần/tuần để tăng hiệu quả chăm sóc tóc.

Cách thực hiện:

• Lấy phần thịt trắng ở bên trong lá nha đam, ép hoặc xay nhuyễn lấy nước, bỏ bã.

• Lấy phần nước nha đam thu được, trộn cùng dầu dừa theo tỉ lệ 3:2 

• Thoa đều hỗn hợp đã trộn lên da đầu và tóc

• Ủ tóc trong khoảng 20 phút rồi gội sạch tại tóc như thông thường

Trứng gà: Trứng gà không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu giúp phục hồi tóc khô xơ, tăng cường sức khỏe cho da đầu nhờ chứa rất nhiều protein, chất béo, vitamin A, D, K, B12 và khoáng chất như folate, kali, sắt kẽm, magie… 

Cách thực hiện:

• Lấy lòng đỏ 1 quả trứng gà (nếu tóc khô) hoặc lòng trắng 1 quả trứng gà (nếu tóc dầu) và 1 muỗng canh dầu ô-liu trộn đều, tạo thành hỗn hợp sền sệt.

• Thoa đều hỗn hợp đã trộn lên tóc

• Quấn ủ tóc 20 khoảng phút để các dưỡng chất có trong trứng gà thấm sâu vào chân tóc.

• Gội sạch lại tóc với dầu gội để loại bỏ mùi tanh

► Có thể bạn sẽ cần tham khảo thêm 13 cách ủ tóc ngay tại nhà đơn giản để cải thiện thêm về tình trạng chân tóc yếu dễ rụng của mình.

Tóm lại, để khắc phục chân tóc yếu, sớm sở hữu một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, cần kết hợp chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài như thay đổi thói quen gây hại cho tóc, ăn uống đủ chất, bổ sung 2 viên uống Qik Hair mỗi ngày.