Mẹo hay dưỡng tóc khô xơ cho phụ nữ sau sinh

Nguyên nhân khiến tóc khô xơ sau sinh

Khác với thời gian mang thai, tóc chắc khỏe, bóng mượt bao nhiêu thì sau khi sinh lại hoàn toàn trái ngược. Sau sinh, từ tháng thứ 3 trở đi, tóc bắt đầu có hiện tượng khô xơ, gãy rụng nhiều. Sở dĩ có hiện tượng này là do các nguyên nhân chủ yếu sau dây:  

1. Do sụt giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể

Thời kỳ mang thai, nội tiết tố nữ [1] estrogen và progesterone thường tăng cao để bảo vệ và nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Khi em bé ra đời, nội tiết tố này có sự thay đổi đáng kể, nồng độ estrogen và progesterone sẽ sụt giảm nghiêm trọng. Bên cạnh đó, với phụ nữ đang cho con bú, nồng độ prolactin thường tăng cao để kích thích tiết sữa, tuy nhiên, hormone này sẽ ức chế estrogen khiến nội tiết tố suy giảm. 

Sự rối loạn nội tiết tố chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc phát triển chậm, khô xơ sau sinh. Chị em thường cảm nhận tóc rụng nhiều ở tháng thứ 3-4, thường kéo dài vài tháng (tùy cơ địa từng người).

► Xem thêm: Rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố và cách chữa trị

2. Do thiếu chất dinh dưỡng

Đây là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Sau sinh, cơ thể phụ nữ thường tập trung dinh dưỡng để cho con bú, vì vậy, lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể phải nhiều hơn bình thường (+500 kcal). Tuy nhiên, rất nhiều chị em sau sinh muốn lấy lại dáng sớm nên ăn uống kiêng khem, không đủ lượng và chất gây ra hiện tượng thiếu chất. Khi cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng như vitamin A, sắt… sẽ khiến tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng. 

3. Do rối loạn tâm lý

Phụ nữ trải qua giai đoạn mang nặng đẻ đau thường bị sang chấn tâm lý nặng nề. Sau sinh, áp lực nuôi con nhỏ vất vả, đặc biệt là những người phụ nữ mới lần đầu làm mẹ, chưa có nhiều kinh nghiệm hoặc không có sự chia sẻ giúp đỡ của người thân sẽ dễ bị căng thẳng, stress kéo dài. Đây chính là “thủ phạm” khiến mái tóc rơi rụng, tổn thương nhiều hơn. 

4. Do sử dụng hóa chất

Việc sử dụng dầu gội đầu có chất tẩy rửa mạnh, hay sử dụng các kỹ thuật làm tóc (như uốn, nhuộm, duỗi…) quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến tóc rơi rụng nhiều hơn. Lời khuyên cho các mẹ là nên chọn các loại dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên, ít hóa chất. 

5. Do nấm da đầu

Bệnh nấm da đầu có nhiều nguyên nhân gây nên. Với mẹ bỉm, nấm da đầu thường bắt nguồn từ quan điểm kiêng kị tắm gội, dẫn đến vệ sinh kém. Mồ hôi, bụi bặm kết hợp với tế bào da chết sẽ tạo môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển, dần dần khiến tóc khô xơ và rụng nhiều, thậm chí rụng từng mảng.

Các mẹo dưỡng tóc khô xơ cho phụ nữ sau sinh

Rụng tóc sau sinh có nguyên nhân cả bên trong lẫn bên ngoài, do đó cần có biện pháp chăm sóc và khắc phục toàn diện. Sau đây là một số mẹo dưỡng tóc khô xơ cho phụ nữ sau sinh: 

1. Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể

Sự thiếu hụt dưỡng chất là nguyên nhân khiến tóc trở nên khô xơ, gãy rụng. Vì vậy, mẹ sau sinh cần chú ý chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu, bao gồm: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. 

Cần lưu ý một số chất cần thiết cho mái tóc khỏe, bao gồm: chất đạm, Omega-3, kẽm, đồng có trong thịt, cá, trứng, các loại hạt, nấm, bơ, chuối…  và cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể (2-2,5 lít nước mỗi ngày).. [2]

2. Hạn chế stress/suy nghĩ căng thẳng

Phụ nữ mang thai vất vả một thì giai đoạn nuôi con lại vất vả gấp nhiều lần. Trẻ mới sinh thường chưa thích ứng với giờ sinh học bình thường nên mẹ phải thức khuya, giấc ngủ chập chờn. Với những người lần đầu làm mẹ còn non nớt kinh nghiệm nên thường lo lắng quá mức dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy, trong giai đoạn này, cần sự chia sẻ, giúp đỡ của người nhà, và tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng giúp tinh thần thư thái, cân bằng. 

3. Hạn chế tác động nhiệt lên tóc

Việc sử dụng máy sấy, máy làm tóc sẽ khiến tóc trở nên khô xơ, dễ gãy yếu hơn. Trong giai đoạn này, nên hạn chế sử dụng máy sấy tóc hoặc làm tóc, nên hong tóc bằng quạt hoặc nếu dùng máy sấy tóc thì nên chỉnh ở chế độ quạt gió và ở nhiệt độ vừa phải, tránh làm tổn thương cho tóc.

4. Tỉa tóc thường xuyên

Tỉa tóc là cách tốt nhất để loại bỏ những phần tóc khô xơ, chẻ ngọn. Tỉa tóc thường xuyên sẽ giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn, có sức sống. 

5. Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho tóc

Để cải thiện mái tóc khô xơ, chẻ ngọn, bên cạnh chăm sóc, điều chỉnh sinh hoạt hàng ngày thì nên bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho tóc từ bên trong. Ngày nay, khoa học đã chứng minh, tóc khô xơ, chẻ ngọn, yếu ớt và gãy rụng bắt nguồn từ tế bào mầm tóc bị suy yếu do các yếu tố gây hại như căng thẳng, hóa chất tạo kiểu tóc, chăm sóc tóc sai cách, rối loạn thần kinh nội tiết… Vì vậy, nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc từ sâu bên trong da đầu chính là giải pháp tận gốc, tác động trúng đích cho tóc xơ rối, chẻ ngọn. 

Qik Hair For Women với công thức CLI-β (dành cho nữ) cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ

Bằng nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã thành công đột phá khi cho ra đời sản phẩm Qik Hair với 2 công thức chuyên biệt:  CLI-β (dành cho nữ) và công thức CLI-α (dành cho nam). Với Qik dành cho nữ giới, những dưỡng chất quý, đặc hiệu như Cynatine, Black Cohosh, Pumpkin Seed… có thể đi sâu vào nang tóc, cung cấp dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ và chẻ ngọn từ gốc.

Lưu ý, phụ nữ sau khi sinh khi đã dứt sữa cho con bú, hoặc trẻ đã ăn dặm thì nên nhanh chóng bổ sung dưỡng chất chuyên biệt từ Qik Hair để giúp mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

6. Sử dụng các tinh dầu 

Bạn cũng có thể sử dụng các tinh dầu như: dầu ô-liu, dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu thầu dầu… làm ấm rồi thoa lên tóc và ủ tóc khoảng 30 phút, xả và gội sạch với dầu gội đầu. Các tinh dầu này chứa hàm lượng nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa giúp giữ ẩm, bảo vệ lớp biểu bì ngoài, phục hồi tóc bị tổn thương. Nên thực hiện 1 lần/tuần để đạt hiệu quả.

7. Dưỡng tóc với các nguyên liệu tự nhiên

Ủ tóc với mật ong

Mật ong là một nguyên liệu chăm sóc tóc khô xơ hiệu quả. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất như: đạm, sắt, vitamin B, C, E, K… là những dưỡng chất quý giá giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.

Cách làm:

• Dùng 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất, thoa đều lên tóc đã gội sạch, massage tóc và da đầu từ 3-5 phút

• Dùng mũ trùm đầu, hoặc khăn trùm đầu khoảng 30 phút, sau đó gội lại bằng nước nóng

• Thực hiện 1 lần/tuần để đạt hiệu quả

Ủ tóc với bơ

Bơ chứa nhiều dưỡng chất như acid béo Omega-3, vitamin A, E… rất tốt cho tóc. Ủ tóc với bơ cung cấp độ ẩm, giúp tóc mềm mượt, cải thiện phần tóc khô xơ.

Cách làm:

• Lấy 1 quả bơ chín lấy ruột, tán nhuyễn và cho thêm 1 muỗng dầu ô-liu trộn đều thành hỗn hợp sền sệt. 

• Dùng hỗn hợp này thoa đều lên tóc đã gội sạch, lấy mũ trùm đầu hoặc khăn quấn tóc và ủ tóc khoảng 30 phút.

• Sau đó, xả sạch và gội đầu lại với nước sạch. 

• Dùng khăn mềm lau khô tóc và để tóc khô tự nhiên.

Bơ chứa nhiều dưỡng chất giúp tóc mềm mượt, cải thiện phần tóc khô xơ

Ủ tóc với chuối

Đây là cách giúp cải thiện tóc khô xơ khá đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Chuối chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho tóc. Đặc biệt, vitamin K dồi dào trong chuối có thể làm mềm tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc chẻ ngọn. 

Cách làm:

• Dùng quả chuối nghiền nhuyễn và thoa đều lên tóc đã gội sạch

• Lấy mũ trùm đầu khoảng 1 giờ thì xả lại tóc với nước ấm

• Thực hiện 1 tuần/lần để đạt hiệu quả

Gội đầu với nước trà xanh

Trà xanh chứa nhiều tinh dầu, và có tính kháng khuẩn, chống viêm nên có tác dụng làm sạch da đầu, và các bệnh lý liên quan đến da đầu. Đặc biệt, trà xanh chứa nhiều tinh dầu, các hợp chất như alkaloid, các dẫn xuất của polyphenolic, các vitamin B, C tốt cho da dầu, bảo vệ tóc khỏi hư tổn.  

Cách làm: 

• Dùng 50g lá chè xanh nấu với 1 lít nước

• Gội đầu sạch thì dùng nước chè xanh để gội lại

• Thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả

Xả tóc bằng giấm táo

Giấm táo được làm từ quá trình lên men tự nhiên, chứa nhiều vitamin B1, B2, B5 và các khoáng chất có khả năng kháng khuẩn, tốt cho sự phát triển của tóc. Vì vậy, dùng giấm táo để ủ tóc hàng tuần là cách hạn chế những hư tổn cho tóc, giúp tóc chắc khỏe.

Cách làm: 

• Dùng 3 muỗng canh giấm táo hâm nóng và để ấm, sau đó bôi lên da dầu. 

• Massage da đầu trong khoảng 10 phút giúp làm sạch da đầu

• Gội đầu lại với nước

Dùng giấm táo để ủ tóc hàng tuần là cách hạn chế những hư tổn cho tóc

Nước ép khoai tây phục hồi tóc hư tổn

Khoai tây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như: folate, niacin, vitamin B… giúp tăng cường sức khỏe của tóc, phục hồi tóc hư tổn.

Cách làm:

• Lấy khoai tây rửa sạch, gọt vỏ và xay mịn

• Thêm lòng đỏ trứng gà đã đánh bông vào khoai tây trộn đều

• Dùng hỗn hợp khoai tây thoa lên tóc từ gốc đến ngọn

• Dùng mũ trùm đầu hoặc khăn quấn quanh đầu

• Để khoảng 15 phút thì gội đầu lại bằng dầu gội

• Nên thực hiện 1 lần/tuần để đạt hiệu quả như mong muốn

► Xem thêm: Cách phục hồi tóc khô xơ sau khi tẩy tóc

Những lưu ý khi dưỡng tóc khô xơ sau sinh

• Không nên gội tóc quá thường xuyên vì sẽ làm da đầu cũng như tóc mất đi độ ẩm và làm tóc thêm khô xơ.

• Nên sử dụng lược chuyên dụng cho tóc uốn hoặc dùng lược răng thưa để chải tóc. 

• Sử dụng dầu dưỡng tóc là điều cần thiết trong quy trình chăm sóc cho tóc uốn, giúp nuôi dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn.

• Sử dụng dầu gội chuyên dụng, ưu tiên dầu gội dịu nhẹ, có nguồn gốc từ thiên nhiên.  

• Sử dụng mặt nạ ủ tóc 1 tuần/lần.

► Xem thêm: Cách chăm sóc tóc khô xơ sau sinh

Mái tóc chắc khỏe được xem là chiếc vương miện tự nhiên của phụ nữ, vì vậy cải thiện tóc khô xơ sau sinh là điều cần thiết mà chị em cần quan tâm. Bên cạnh chăm sóc tóc đúng cách, phái nữ nên kiểm soát căng thẳng, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, sau khi dứt sữa, hoặc khi con đã ăn dặm thì nên bổ sung dưỡng chất chuyên biệt, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, giúp chị em lấy lại mái tóc óng ả, mượt mà.