Mẹo chăm sóc tóc sau sinh hiệu quả mẹ bỉm không nên bỏ qua

Rụng tóc sau sinh – Nỗi niềm chung của mẹ bỉm

Một vài tháng sau khi sinh, nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng rụng tóc bất thường, thậm chí tóc rụng đến nỗi hói cả đầu từ nhẹ đến nặng. Thông thường, thời gian bị rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài từ 5 – 6 tháng và tóc sẽ trở lại bình thường sau khoảng 1 năm kể từ lúc sinh. Nhưng một số trường hợp có thể kéo dài lâu hơn, tóc mới mọc lên không còn được dày khỏe, óng ả như trước đây do không chăm sóc đúng cách. 

Nguyên nhân khiến chị em đối mặt với tình trạng rụng tóc “lả tả” sau sinh xuất phát từ nhiều yếu tố:

• Thay đổi nội tiết tố:

Đây được xem là nguyên chính gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh ở chị em. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố Estrogen trong cơ thể sẽ tăng cao để bảo vệ và nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh, lúc này, tóc cũng trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn. Nhưng sau khi sinh, nội tiết tố sẽ giảm xuống một cách đột ngột, chính điều này khiến tóc rụng bất thường, thậm chí rụng từng mảng, lộ cả da đầu khiến chị em tự ti, mặc cảm. [1]

Ngoài ra, khi chị em nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể sẽ tiết ra hormone Prolactin để kích thích tuyến sữa. Tuy nhiên, hormone này lại ức chế cơ thể sản sinh estrogen, chính sự thiếu hụt estrogen khiến tóc rụng không ngớt.

• Thiếu máu, thiếu sắt sau sinh:

Theo một số nghiên cứu, 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc là do mạch máu dưới da đầu mang tới. Nhiều chị em trong thời gian mang thai không bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể, lúc vượt cạn sinh nở phải mất máu rất nhiều, sau đó lại căng thẳng chăm sóc con nhỏ, ăn uống kiêng khem khiến lượng máu trong cơ thể bị thiếu hụt. Khi cơ thể thiếu máu đồng nghĩa với việc những tế bào mầm tóc không nhận đủ dưỡng chất và oxy để sinh trưởng và phát triển, khiến tóc ngày một yếu đi và rụng nhiều.

• Thiếu hụt chất dinh dưỡng:

Trong quá trình mang thai, các chất dinh dưỡng mà người mẹ nạp vào sẽ tập trung nuôi dưỡng thai nhi, sau sinh lại tiếp tục tập trung cho bầu sữa để nuôi con.  Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, nếu không được bổ sung đầy đủ thì ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, còn ảnh hưởng đến “nguồn sống” của mái tóc. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh ở nhiều mẹ bỉm.

• Căng thẳng sau sinh:

Những biến đổi tâm sinh lý sau sinh, cộng với những áp lực từ việc nuôi con, thức khuya để chăm sóc con nhỏ,… khiến chị em mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh ra chất P để bảo vệ cơ thể, nhưng chính chất P lại tấn công, làm tổn thương tế bào mầm tóc, làm rối loạn chu kỳ rụng – mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Căng thẳng/stress sau sinh là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng “điên cuồng”

Ngoài những nguyên nhân trên, rụng tóc sau sinh còn có thể do nấm da đầu gây ra. Một số mẹ sau sinh, trong thời gian ở cữ thường kiêng tắm rửa, gội đầu trong nhiều ngày… Đây là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, nấm phát triển trên da đầu, gây ngứa ngáy da đầu, rụng tóc.

► Xem thêm: Mẹo hay để dưỡng tóc khô xơ sau khi sinh cho mẹ bỉm

8 cách chăm sóc tóc sau sinh hiệu quả tại nhà

Để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, giúp tóc sớm mọc,  mọc dày khỏe hơn sau rụng, chị em có thể áp dụng một số cách chăm sóc sau sinh tại nhà dưới đây:

1. Chăm sóc tóc sau sinh bằng các thảo dược tự nhiên

Chăm sóc tóc sau sinh bằng trứng gà:

Trứng gà ngoài chứa rất nhiều protein và chất béo, còn rất dồi dào vitamin và khoáng chất như: vitamin A, D, K, B12, kẽm, magie, folate, kali, sắt,… Những dưỡng chất này ngoài tốt cho sức khỏe còn có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh, bóng mượt hơn khi sử dụng. 

Cách thực hiện:

• Tách lấy 2 lòng đỏ trứng gà cho thêm vài giọt nước cốt chanh đánh đều để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.

• Gội đầu thật sạch, dùng khăn bông thấm bớt nước trên tóc, rồi thoa đều hỗn hợp trứng gà lên tóc. 

• Ủ tóc khoảng 10 phút thì gội sạch lại đầu với nước ấm và để tóc khô tự nhiên.

►Chi tiết hơn: 11 cách ủ tóc bằng trứng gà giúp tóc nhanh dài

Chăm sóc tóc rụng sau sinh bằng rau dền đỏ:

Rau dền là một loại rau quen thuộc, có mặt trong nhiều bữa ăn của gia đình Việt. Bản thân rau dền có tính mát, chứa nhiều vitamin (A, B, C) và khoáng chất (photpho, canxi, protein, glucid), đặc biệt rau dền đỏ có hàm lượng sắt và canxi nhiều nhất trong các loại rau. Đây là những dưỡng chất tốt cho tóc có thể giúp tóc bớt rụng và hỗ trợ mọc tóc.

Cách thực hiện:

• Lấy khoảng 100g rau dền đỏ rửa sạch, cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi vắt lấy nước hoặc cho vào máy ép, ép lấy nước.

• Sau khi thu về lượng nước ép vừa đủ, bạn cho một ít muối biển vào rồi hòa tan chúng.

• Thoa nước ép rau dền lên tóc và massage da đầu để các dưỡng chất thấm sợi tóc. 

• Để hỗn hợp lưu lại trên tóc khoảng 10 phút rồi gội sạch tóc.

Ủ tóc bằng dầu dừa:

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên quen thuộc, được chị em sử dụng nhiều khi chăm sóc tóc sau sinh. Theo một số nghiên cứu, dầu dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp phục hồi tóc hư tổn, giữ ẩm, làm mềm tóc, kích thích mọc tóc như: axit Lauric, axit Capric, protein, vitamin E, beta-carotene, canxi và magie…

Cách thực hiện:

• Bạn lấy khoảng 20-30ml dầu dừa nguyên chất cho vào lò vi sóng để làm ấm.

• Thoa đều dầu dừa lên toàn bộ tóc, massage da đầu nhẹ nhàng rồi dùng khăn quấn ủ tóc 20 – 30 phút.

• Gội sạch lại tóc với dầu gội như thông thường và để tóc khô tự nhiên.

► Chi tiết hơn: 11 cách trị rụng tóc bằng dầu dừa đơn giản tại nhà

Dùng dầu dừa để ủ tóc là một trong những cách chăm sóc tóc sau sinh được nhiều mẹ bỉm lựa chọn

Uống hà hủ ô:

Trị rụng tóc, hỗ trợ mọc tóc, giúp mái tóc đen bóng là những công dụng của hà thủ ô đã được ghi nhận và lưu truyền qua nhiều thế hệ. Tuy nhiên, loại thảo dược này có thể gây ra một số tác dụng phụ như: chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy khi sử dụng. Do đó, chị em sau sinh sức khỏe còn yếu cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi dùng.

Cách thực hiện:

• Bạn chuẩn bị 1kg hà thủ ô đỏ cắt lát, 100g đậu đen và 2 lít nước.

• Cho hà thủ và đậu đen và nước đã chuẩn bị vào nồi đun trong lửa nhỏ, cho đến khi cạn hết nước, lấy hà thủ ô ra phơi khô.

• Sau đó, lại lấy thủ ô đã phơi khô nấu cùng 100g đậu đen và 2 lít nước, lặp lại như vậy 9 lần.

• Cuối cùng, cho hà thủ ô vào chảo nóng rang cho khô vàng rồi xay thành bột.

• Mỗi ngày lấy khoảng 15g hà thủ ô pha với nước ấm để uống, ngày uống 1 – 2 lần. 

Gội đầu bằng trà xanh: 

Bên trong lá trà xanh có chứa tinh dầu, chất chống oxy hóa, cùng rất nhiều vitamin B1, B2, B3, C có thể giúp kích thích quá trình mọc tóc, giảm rụng tóc. Ngoài ra, trà xanh còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm có thể giúp làm sạch da đầu, tiêu diệt vi khuẩn – nấm có hại trên da đầu. Do đó, mẹ bỉm đừng bỏ qua nguyên liệu này nếu muốn chăm sóc tóc sau sinh.

Cách thực hiện:

• Bạn lấy 50g lá trà xanh tươi, rửa sạch, để ráo nước.

• Vò sơ lá trà xanh rồi cho vào trong 1 lít nước đun sôi để các tinh chất trong lá trà ra hết, tắt bếp và để nguội.

• Sau khi gội đầu với dầu gội, bạn lấy nước trà xanh đã chuẩn bị gội lại đầu một lần nữa.

• Với cách chăm sóc tóc sau sinh bằng lá trà xanh này, chị em nên thực hiện 2 lần/tuần để đạt hiệu quả.

2. Chăm sóc tóc sau sinh bằng cách massage da đầu

Massage da đầu khoảng 10 phút mỗi ngày không chỉ là liệu pháp giúp chị em thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau một ngày chăm con vất vả mà còn giúp tăng tuần hoàn máu lên da đầu, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Bạn có thể massage da đầu theo cách: Dùng các đầu ngón tay của cả hai bàn tay tạo một lực trung bình lên da đầu và di chuyển theo chiều xoắn ốc. Lặp lại động tác này trên khắp da đầu, từ trán xuống khu vực gáy và cả hai bên thái dương. Ngoài ra, khi thực hiện massage da đầu tại nhà, bạn có thể thoa vài giọt tinh dầu thiên nhiên như: bạc hà, bưởi, hoa oải hương, jojoba… để làm tăng hiệu quả thư giãn, thúc đẩy quá trình mọc tóc tốt hơn.

3. Không búi tóc hay buộc tóc quá chặt

Khi ở nhà chăm sóc con nhỏ, chị em thường búi tóc hoặc buộc tóc để trông gọn gàng hơn. Tuy nhiên, việc buộc tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ làm kéo căng sợi tóc, chân tóc cũng theo đó mà bị nới lỏng, làm tóc dễ bị rụng. Do đó, khi buộc tóc chị em không nên buộc tóc quá chặt, sử dụng các dây buộc tóc bằng chất liệu vải mềm, không cột tóc khi tóc còn ướt và khi đi ngủ.

Không buộc tóc quá chặt cũng là cách giúp hạn chế rụng tóc

4. Tránh cào gãi mạnh da đầu

Sau sinh, mái tóc của chị em cũng trở nên nhạy cảm hơn bình thường, việc chải tóc quá mạnh hay cào gãi da đầu khi gội có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Do đó, một trong những cách chăm sóc tóc sau sinh chị em nên lưu ý là nhẹ nhàng khi gội đầu, dùng lược răng thưa chải tóc để giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc.

5. Lựa chọn dầu gội phù hợp

Dầu gội là một trong những sản phẩm chăm sóc tóc mà chúng phải sử dụng thường xuyên. Việc lựa chọn và sử dụng loại dầu gội an toàn, phù hợp với tóc và da đầu hết sức quan trọng. Theo thông tin được đăng tải trên trang báo sức khỏe điện tử Healthline, bạn cần tránh xa những loại dầu gội có chứa những thành phần gây hại cho sức khỏe, tóc và da đầu như:

• Sunfat: Đây là chất tẩy rửa có thể gây khô tóc, kích ứng da.

• Fomanđehit: Chất gây ung thư ở người.

• Parabens: Chất bảo quản hóa học, có thể gây kích ứng da, ảnh hưởng đến nội tiết tố, ảnh hưởng sự phát triển mô tế bào vú và có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

• Hexachlorophene: Chất khử trùng có thể gây kích ứng da và mắt.

• Phthalates: Hợp chất hóa học có thể gây hại cho thận, gan, tuyến giáp, hệ thống miễn dịch khi sử dụng

• Triclosan: Một trong những chất kháng khuẩn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, đã bị Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cấm sử dụng vào năm 2016. [2]

Theo các chuyên gia, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hạn chế tình trạng rụng tóc chị em nên chọn dùng các loại dầu gội dịu nhẹ, có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, đã được kiểm chứng khoa học về mức độ an toàn thay cho các loại dầu gội công nghiệp.

6. Cắt tóc ngắn

Nếu đã quá ngán ngẩm với việc nhìn thấy tóc rụng “vương vãi” khắp nơi trong nhà mỗi khi chải tóc; tóc rụng đầy cả tay, nghẹt cả ống cống mỗi khi gội đầu, chị em hãy thử nghĩ đến việc cắt tóc ngắn. Mái tóc ngắn, gọn gàng có thể giúp hạn chế tình trạng rụng tóc, nó cũng giúp việc chăm sóc tóc sau sinh thuận tiện hơn.

7. Hạn chế sử dụng hóa chất lên tóc

Mỗi khi bạn uốn/duỗi/nhuộm tóc, tóc không chỉ chịu tác động từ hóa chất mà còn phải chịu tác động nhiệt từ các loại máy làm tóc. Chính những khiến tóc hư tổn, gãy rụng nhiều. Do đó, bạn nên hạn chế làm tóc càng ít càng tốt (chỉ nên thực hiện 6 tháng/lần), nhất là khi tóc đang rụng nhiều sau sinh.

8. Sử dụng các chế phẩm giúp bổ sung vitamin

Một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, sắt, kẽm có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên, trước khi dùng các chế phẩm bổ sung chị em cần trao đổi với chuyên gia để tránh những tác dụng phụ không mong muốn cho cả mẹ và con.

Lựa chọn vitamin chăm sóc tóc sau sinh cần có sự tham vấn của bác sĩ

Một số lưu ý các mẹ cần nhớ khi chăm sóc tóc rụng sau sinh

Để sớm lấy lại vẻ đẹp thanh xuân cho mái tóc, bên cạnh việc chăm sóc mẹ bỉm cần lưu ý một số điểm sau: 

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng 

Như đã chia sẻ, mất cân bằng dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, chị em cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, cung cấp cho cơ thể đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng là bột đường, béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chị em nên tăng cường bổ sung các nhóm dưỡng chất tốt cho sức khỏe mái tóc như omega-3, sắt, kẽm, protein, vitamin B, A, D… có trong cá hồi, cá thu, trái cây, rau củ quả, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt… [3]

2. Giữ tinh thần thoải mái, cố gắng tránh stress

Chăm bẵm con nhỏ không phải là việc dễ dàng, nhất là với những chị em lần đầu làm mẹ – kinh nghiệm còn non nớt. Cộng với đó là những thay đổi về thể chất sau sinh, khiến chị em dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi quá độ. Tất cả không chỉ ảnh hưởng đến tâm sinh lý, mà còn tác động nặng nề đến sức khỏe mái tóc.

Do đó, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh stress bằng cách yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình nếu bạn cảm thấy quá tải với công việc hằng ngày; dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao với những bài tập nhẹ nhàng như: thiền, yoga, đạp xe tại nhà, đi bộ…; ngoài thời gian chăm con hãy dành thời gian làm điều mình thích, xông hơi để thư giãn, tận hưởng những giây phút ngọt ngào bên thiên thần nhỏ… Để bản thân lấy lại tinh thần cân bằng, thư thái, đây được xem là một trong những cách chăm sóc tóc rụng sau sinh hữu hiệu.

3. Thăm khám tại cơ sở y tế chuyên khoa

Với những mẹ bị rụng tóc sau sinh kéo dài, dù đã áp dụng nhiều cách chăm sóc tóc sau sinh nhưng không thấy có dấu hiệu thuyên giảm. Tóc rụng nhiều đến mức lộ cả da đầu, kèm theo ngứa ngáy, bong tróc da đầu thì cần đi khám tại các cơ sở y tế, bệnh viện có chuyên khoa da liễu để tìm hiểu nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.

4. Qik Hair For Women – Giải pháp khoa học giúp “hồi sinh” mái tóc sau sinh an toàn, hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là nỗi ưu phiền của hầu hết mẹ bỉm. Để cải thiện tình trạng này chị em luôn tìm đủ mọi cách chăm sóc tóc rụng sau sinh khác nhau để áp dụng: Từ việc thay đổi dầu gội, massage da đầu, bỏ thời gian và công sức để ủ dưỡng tóc với các nguyên liệu tự nhiên,… Tuy nhiên, theo các chuyên gia những cách chăm tóc này chỉ chăm sóc được phần tóc bên ngoài, mà chưa thể tác động được phần gốc của sợi tóc nên hiệu quả đem lại thường rất thấp.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, để cải thiện tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả, cần có giải pháp khoa học giúp ổn định thần kinh nội tiết, nuôi dưỡng và bảo tế bào mầm tóc – “mầm sống” quyết định sự hình thành, sức sống và vẻ đẹp của mái tóc.

Mới đây, nhờ ứng dụng thành tựu của ngành sinh học phân tử và công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời sản phẩm QiK Hair For Women với công thức CLI-β (Beta) chuyên biệt cho nữ giới, chứa tinh chất Cynatine® và nhiều dưỡng chất thiên nhiên quý như: Hibiscus Flower, Black Cohosh, Laminaria Angustata, Millet Seed,… Sản phẩm có thể giúp cân bằng thần kinh nội tiết, nuôi dưỡng tế bào mầm tóc và bổ sung các dưỡng chất cho tóc. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe, bóng mượt.

Qik Hair For Women chứa các tinh chất chuyên biệt từ thiên nhiên, giúp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc chắc khỏe

Một điều chị em cần lưu ý là, mặc dù Qik Hair For Women là sản phẩm có thành phần chiết xuất 100% từ thiên nhiên, đã được nghiên cứu, kiểm chứng khoa học an toàn với sức khỏe người dùng, nhưng về mặt đạo đức y khoa, sản phẩm không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú trong 6 tháng đầu. Sau khi sinh 6 tháng, trẻ đã bắt đầu ăn dặm, sữa mẹ không còn là dưỡng chất duy nhất hoặc sau khi bé đã cai sữa mẹ, chị em có thể yên tâm sử dụng Qik Hair để phục hồi mái tóc.

Tóm lại, để cải thiện tình trạng rụng tóc, giúp tóc mọc chắc khỏe sau sinh, bên cạnh việc áp dụng các cách chăm sóc tóc sau sinh đã chia sẻ phía trên. Chị em nên kết hợp sử dụng viên uống Qik Hair For Women sau khi cai sữa để cung cấp dưỡng chất chuyên biệt nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ sâu bên trong, giúp “hồi sinh” mái tóc hiệu quả.