Rụng tóc khi gội đầu ở nam và nữ: Bao nhiêu sợi là bình thường?

1. Rụng tóc khi gội đầu có đáng lo ngại?

Rụng tóc khi gội đầu là tình trạng mà hầu như ai cũng gặp phải. Nếu số lượng tóc rụng trong “giới hạn” thì đây chỉ là hiện tượng rụng tóc sinh lý bình thường, chẳng có gì đáng lo ngại. Nhưng một khi tóc rụng “xối xả”, tóc rụng làm nghẹt cả lỗ cống thoát nước,... thì nên lưu tâm vì đây không còn là hiện tượng rụng tóc sinh lý nữa mà nó đã trở thành rụng tóc bệnh lý. [1] [2]

Theo nghiên cứu khoa học, mỗi một người khi sinh ra trên đầu sẽ có khoảng 80.000 đến 120.000 nang tóc phát triển thành sợi tóc. Mỗi một sợi tóc sẽ có vòng đời kéo dài từ 2 - 6 năm, trải qua 3 đoạn sau:

• Anagen - Giai đoạn mọc: Kéo dài 2- 6 năm, 85-95% số sợi tóc trên đầu thường ở giai đoạn này.

• Catagen - Giai đoạn ngưng mọc: Kéo dài 3 tuần, có khoảng 1-2% số sợi tóc trên đầu ở giai đoạn này.

• Telogen - Giai đoạn nghỉ, chờ rụng và rụng: Kéo dài 3 tháng, có 5 - 10% số sợi tóc ở giai đoạn này.

Tuân theo đúng chu kỳ phát triển này, mỗi ngày sẽ có khoảng 30 - 100 sợi tóc rụng xuống. Không có mốc thời gian hay số lượng tóc rụng cố định, tuy nhiên, nếu để ý bạn sẽ thấy khi gội đầu tóc rụng nhiều hơn so với lúc tóc khô. Bởi vì khi da đầu ướt, lỗ chân tóc giãn nở, các nang tóc lỏng lẻo nên sợi tóc dễ “bật” ra khỏi da đầu. Bên cạnh đó, trong lúc bạn gội đầu sẽ tạo ra một lực tác động nhẹ, làm các sợi tóc đã rụng trước đó nhưng vẫn còn bám dính trên tóc rơi xuống, giống như lúc bạn dùng lược chải tóc. 

2. Gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Như đã chia sẻ ở trên, mỗi ngày tóc có thể rụng tự nhiên từ 30 đến dưới 100 sợi. Khi gội đầu, số lượng tóc rụng có thể nhiều hơn những thời điểm khác trong ngày, nhưng nếu tổng lượng tóc rụng trong ngày không vượt quá 100 sợi thì bạn không cần phải lo lắng.

Ngược lại, nếu bạn bị rụng tóc trên 100 sợi/ngày, tóc bị rụng nhiều khi gội đầu không rõ nguyên nhân, kèm theo những dấu hiệu bất thường như: tóc rụng theo từng nhúm, da đầu ngứa ngáy hoặc bong tróc, tóc rụng liên tục nhưng mãi không thấy tóc mới mọc lên thay thế, sợi tóc yếu - mỏng - dễ đứt gãy,... cần tìm giải pháp cải thiện càng sớm càng tốt.

Rụng tóc nhiều khi gội đầu kéo dài không nên chủ quan

3. Các nguyên nhân tóc rụng nhiều khi gội đầu

Tình trạng rụng tóc nhiều khi gội đầu có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân sau:

3.1 Sử dụng dầu gội đầu không phù hợp

Dầu gội đầu có thể giúp làm sạch tóc và da đầu, giúp tóc suôn mượt và thơm hơn sau khi sử dụng. Tuy nhiên, không phải loại dầu gội nào cũng phù hợp với chất tóc và da đầu bạn. Việc chọn sai dầu gội và sử dụng trong thời gian dài có thể khiến các nang tóc bị tổn thương tổn, tóc trở nên yếu và dễ bị rụng hơn khi gội đầu. 

3.2 Gội đầu sai cách

Gội đầu là việc làm thường nhật của mỗi người, thế nhưng không phải ai cũng biết được cách gội đầu đúng. Một số thói quen gội đầu sai cách như để tóc rối khi gội đầu, cào gãi da đầu quá mạnh, vò tóc quá nhiều, chải đầu khi tóc còn đang ướt,... kết hợp với dầu gội không phù hợp là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng khi gội đầu.

► Nếu bạn có thắc mắc về việc Gội đầu nhiều tóc có nhanh dài không? <= thì xem ngay bài viết này nhé

3.3 Nguồn nước bị ô nhiễm

Nguồn nước sử dụng bị ô nhiễm, nhiễm phèn, nhiễm mặn không chỉ ảnh hưởng đến tóc mà còn gây hại cho sức khỏe. Nước ô nhiễm là môi trường sinh sống của các loại vi khuẩn, vi nấm,... khi sử dụng nước này gội đầu tỉ lệ da đầu bị viêm nhiễm, tóc gãy rụng cực kỳ cao.

3.4 Chăm sóc tóc sai cách

Thói quen chăm sóc tóc có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp và sức khỏe của mái tóc. Thường xuyên thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất, sấy tóc ở nhiệt độ, đi ngủ khi tóc còn ướt, dùng khăn chà xát mạnh lên tóc để làm khô tóc, gội đầu bằng nước nóng… có thể khiến tóc hư tổn, gãy rụng nghiêm trọng.

► Hãy xem ngay bài viết Chăm sóc tóc đúng cách: 24 tips dưỡng tóc mềm mượt tại nhà để có cho mình các cách chăm sóc tóc phù hợp nhé!

3.4 Căng thẳng/stress

Khi cơ thể liên tục đối mặt với các vấn đề tâm lý như căng thẳng/stress, lo âu, trầm cảm,... hệ thần kinh sẽ tiết ra chất P để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất P lại tấn công làm suy yếu tế mầm tóc, khiến tóc rụng nhiều.

3.5 Rối loạn thần kinh nội tiết

Trong các nguyên nhân gây rụng tóc khi gội đầu, rối loạn thần kinh nội tiết là “thủ phạm” nguy hiểm hàng đầu. Theo nghiên cứu, quá trình mọc tóc diễn ra khi hệ thần kinh nội tiết của cơ thể truyền tín hiệu, huy động các tế bào mầm tóc di chuyển xuống nhú bì, hấp thụ các chất dinh dưỡng và một số yếu tố khác để biệt hóa thành một sợi tóc hoàn chỉnh, sau đó mọc lên khỏi da đầu.

Rối loạn thần kinh nội tiết kìm hãm sự phát triển và khả năng biệt hóa của tế bào mầm tóc. Khi tế bào mầm tóc suy yếu, quá trình mọc - rụng tóc bị gián đoạn, tóc cũ rụng đi mà tóc mới chưa kịp mọc, hậu quả mái tóc ngày càng mỏng, thậm chí dẫn đến hói đầu nếu để kéo dài. Bạn có thể xem thêm bài viết: Rụng tóc do mất cân bằng nội tiết để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

3.6 Tác dụng phụ của thuốc và phương pháp điều trị bệnh

Một số loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống trầm cảm, kiểm soát huyết áp,... có thể gây tác dụng phụ là rụng tóc khi sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, hóa trị, xạ trị điều trị ung thư cũng khiến tóc rụng nghiêm trọng.

3.7 Do bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân trên, tình trạng rụng tóc khi gội đầu ở nam và nữ có thể do một số bệnh lý gây ra như: Bệnh lý tuyến giáp, viêm da đầu, hội chứng buồng trứng đa nang ở nữ, bệnh hắc lào da đầu,...

Thường xuyên tác động lên tóc bằng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt có thể làm tóc hư tổn, gãy rụng

4. Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều khi gội đầu

Để có được một mái tóc khỏe đẹp, không còn tình trạng tóc bị rụng nhiều khi gội đầu, bạn nên bỏ túi các cách chăm sóc tóc sau:

4.1 Kiểm soát tốt căng thẳng

Như đã chia sẻ, căng thẳng, lo âu kéo dài là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Do đó, cách cải thiện rụng tóc hữu hiệu nhất là tìm cách giải tỏa áp lực, đẩy lùi stress, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ 7 - 9 tiếng ngày, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với những bài tập phù hợp với sức khỏe,...

4.2 Bổ sung dinh dưỡng cho tóc

Giống như các bộ phận khác trong cơ thể, tóc cũng cần chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng tế bào mầm tóc phát triển. Theo đó, để có mái tóc khỏe đẹp, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đa dạng các loại thực phẩm. Đặc biệt, nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin B, C, sắt, kẽm, magie, omega - 3, protein có trong rau xanh, trái cây tươi, cá hồi, thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt,... 

► Xem thêm bài viết: Thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả để mở rộng thực đơn nhé!

4.3 Hạn chế tác động lên tóc

Trong khoảng thời gian mái tóc đang gãy rụng nhiều bạn nên tạm ngưng các hoạt động tạo kiểu tóc bằng hóa chất như uốn, duỗi, nhuộm tóc. Ngoài ra, bạn nên tránh buộc tóc quá chặt, chải tóc quá nhiều trong 1 ngày, đội mũ để bảo vệ tóc khỏi tia UV và khói bụi mỗi khi ra đường, sử dụng khăn bông mềm để lau tóc.

4.4 Chọn dầu gội phù hợp

Để tránh tình trạng rụng nhiều tóc khi gội đầu do sử dụng dầu gội không phù hợp. Bạn cần chọn được sản phẩm phù hợp với tính chất tóc của tóc và da đầu. Dưới đây là một số nguyên tắc giúp bạn chọn được loại dầu gội phù hợp:

• Nồng độ pH của dầu gội an toàn với da đầu dao động trong khoảng từ 4,5 đến 5.

• Tránh xa các loại dầu gội có chứa các thành phần độc hại như paraben, sulfate, propylene glycol, sodium laureth, diethanolamine (DEA),...

• Tóc khô: Hãy chọn loại dầu gội có công thức dưỡng ẩm, suôn mượt, dán nhãn “hydrating”.

• Tóc dầu: Chọn những loại dầu gội có chứa tinh dầu tự nhiên như tràm trà, than hoạt tính, trà xanh,... để loại bỏ lượng dầu thừa, bã nhờn trên da đầu.

• Tóc đã qua nhuộm, tẩy: Nên ưu tiên chọn những sản phẩm chứa dưỡng chất phục hồi, nuôi dưỡng và chăm sóc tóc chuyên sâu.

► Xem thêm bài viết Cách chọn dầu gội trị rụng tóc cho cả nam và nữ.

Sử dụng loại dầu gội phù hợp sẽ giúp hạn chế tình trạng rụng tóc khi gội đầu 

4.5 Gội đầu đúng cách

Để tránh tình trạng tóc rụng nhiều khi gội đầu, ngoài sử dụng dầu gội phù hợp, bạn cần gội đầu đúng cách:

• Mỗi tuần chỉ nên gội đầu tối đa 3 lần, nếu thường xuyên làm việc ngoài trời có thể tăng lên, tuy nhiên cần phụ thuộc vào độ khỏe của tóc.

• Trước khi gội đầu nên chải tóc trước để hạn chế tình trạng tóc bị rối trong lúc gội.

• Không sử dụng móng tay để cào mạnh da đầu trong lúc gội.

• Tránh đổ trực tiếp dầu gội lên tóc và da đầu, thay vào đó nên tạo bọt cho dầu gội trước rồi mới thoa lên tóc. Điều này có thể giúp làm giảm nồng độ kiềm chứa trong dầu gội và làm sạch tóc tốt hơn.

• Sử dụng dầu xả để giúp tóc suôn mượt hơn.

• Tránh gội đầu bằng nước nóng, vì nó có thể làm tóc khô và dễ gãy rụng hơn bình thường.

• Sau khi gội đầu nên để tóc khô tự nhiên rồi mới chải đầu.

► Nếu bạn đang bị chứng rụng tóc gây phiền toái, hãy xem ngay bài viết Cách trị rụng tóc tự nhiên tại nhà nhé!

5. Thúc đẩy tế bào mầm tóc giúp giảm rụng, kích thích tóc mọc chắc khỏe từ bên trong

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, “phần tử” quyết định sự mọc tóc và duy trì sự sống của mái tóc chính là tế bào mầm tóc nằm sâu trong da đầu. Theo đó, nếu muốn ngăn chặn tình trạng rụng tóc nói chung, rụng tóc nhiều khi đầu nói riêng, cần có giải pháp thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển, ngăn chặn các tác nhân gây hại đến tế bào mầm tóc từ trong ra ngoài như thần kinh nội tiết (có sự khác biệt ở nam và nữ), dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt. 

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra các tinh chất quý từ thiên nhiên có khả năng điều hòa thần kinh nội tiết, nuôi dưỡng và thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển,  tạo thành 2 công thức chuyên biệt, phù hợp với sinh lý nam và nữ. Từ đó, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc chắc khỏe từ gốc. Cụ thể 2 công thức đó là:

• Công thức CLI-β (có trong Qik Hair For Women) với sự kết hợp giữa các dưỡng chất quý như Cynatine®, Pumpkin Seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower,Aged Black Garlic,… giúp cân bằng thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy và kiểm soát quá trình biệt hóa tế bào mầm tóc, từ đó giảm tình trạng tóc rụng, kích thích tóc mới mọc lên nhanh chóng, chắc khỏe, dày mượt.

• Công thức CLI-α (có trong Qik Hair For Men) nổi bật với tinh chất Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng... giúp cân bằng thần kinh nội tiết nam, chống lại các yếu tố gây hại cho tế bào mầm tóc mà nam giới thường phải đối mặt như stress,  rượu bia, thuốc lá, giúp tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc, hói đầu.

Qik Hair - Giải pháp giúp tóc chắc khỏe, không còn nỗi lo rụng tóc nhiều khi gội đầu

Ngoài những dưỡng chất quý dành riêng cho mái tóc, Qik Hair còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng da đầu, chăm sóc tóc từ bên trong như: Biotin, Vitamin B5, Vitamin D3, Omega-3, Zinc, Iron, Potassium, L-Cystine,…

Khi sử dụng Qik Hair để điều trị rụng tóc khi gội đầu, bạn hoàn toàn có thể an tâm. Đây là sản phẩm chiết xuất 100% từ thiên nhiên, đã được nghiên cứu chứng minh an toàn kể cả người bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp,...

5. Các câu hỏi thường gặp

5.1 Bị rụng tóc có nên gội đầu nhiều không?

Nhiều người quan niệm gội đầu hàng ngày sẽ giúp làm sạch tóc và da đầu, giúp tóc bớt rụng hơn. Thực tế, đây là một ý nghĩ hết sức sai lầm, việc gội đầu thường xuyên có thể làm phá vỡ cấu trúc tự nhiên của tóc, khiến tóc đã yếu lại càng yếu hơn, dẫn đến tóc rơi rụng ngày càng nhiều. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên gội đầu 2 - 4 lần/tuần.

5.2 Tóc bị rối và rụng khi gội đầu có mẹo nào để xử lý không?

Để hạn chế tình trạng tóc bị rối và rụng khi gội đầu, bạn cần kết hợp chăm sóc tóc từ trong lẫn ngoài như: Chải tóc trước khi đầu, không vò mạnh tóc trong quá trình gội đầu, massage da đầu nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay, không dùng móng tay cào/gãi mạnh da đầu, lau khô tóc nhẹ nhàng sau khi gội. Bổ sung dưỡng chất thiên nhiên có khả năng tác động vào tế bào mầm tóc, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển, ổn định thần kinh nội tiết, bảo vệ tế bào mầm tóc trước các yếu tố gây hại như Qik Hair. Từ đó, giúp tóc mọc chắc khỏe, không còn lo tình trạng rụng tóc nhiều khi gội đầu.

Như vậy, để cải thiện tình trạng rụng tóc khi gội đầu, giúp mái tóc mọc lên chắc khỏe, dày mượt từ gốc, bạn cần chăm sóc đúng cách, bổ sung nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ trong như Qik Hair.