Xác định đâu là nguyên do dẫn đến rụng tóc

Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi, căn nguyên sâu xa dẫn đến tình trạng rụng tóc, hói đầu là do tế bào mầm tóc (nằm sâu bên trong nang tóc)  – “hạt giống” quyết định số phận của từng sợi tóc bị suy yếu, lão hóa sớm. Tuy nhiên, tế bào mầm lại rất dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố tác động như:

1. Sử dụng hóa chất làm đẹp tóc thường xuyên

Tạo kiểu cho tóc trở thành nhu cầu làm đẹp tất yếu ở cả nam và nữ. Công nghệ làm tóc hiện đại và phát triển ngày càng đa dạng như uốn xoăn, ép, duỗi, bấm phồng, nhuộm… giúp “hô biến” mái tóc nhàm chán ban đầu thành một style tóc mới lạ. Tuy nhiên, việc sử dụng hóa chất và các thiết bị nhiệt thường xuyên lên tóc khiến các nang tóc nhanh chóng hư tổn, tế bào mầm suy yếu và tóc dễ gãy rụng, khô xơ hơn.

2. Căng thẳng, stress kéo dài

Đây là một yếu tố khá phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc, hói đầu. Áp lực từ việc học hành, thi cử, cạnh tranh trong công việc, lo toan cho gia đình, chuyện tình cảm… khiến nhiều người luôn trong trạng thái căng thẳng, stress. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi căng thẳng quá mức và kéo dài sẽ khiến cơ thể sản sinh ra chất P để bảo vệ và cân bằng cơ thể, tuy nhiên chất P này lại là thủ phạm làm tổn hại đến các nang tóc, khiến tóc ngày càng yếu ớt và dễ gãy rụng hơn.

Stress, căng thẳng kéo dài là yếu tố khiến tế bào mầm tóc suy yếu và dẫn đến gãy rụng

3. Rối loạn thần kinh nội tiết

Rối loạn thần kinh nội tiết ở nam và nữ là hoàn toàn khác nhau. Nữ giới rối loạn thần kinh nội tiết khi uống thuốc ngừa thai, sau sinh, giảm cân cấp tốc, do ăn uống thiếu khoa học hoặc do bước vào thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh... Lúc này, bộ ba nội tiết tố nữ (estrogen, progesterone, testosterone) sẽ mất cân bằng dẫn đến thần kinh nội tiết rối loạn làm suy yếu tế bào mầm tóc, khiến tóc dễ gãy rụng hơn. 

Đối với nam giới, rối loạn thần kinh nội tiết có thể làm đảo lộn sự cân bằng của Dihydrotestosterone (DHT) và Testosterone dẫn đến tế bào mầm tóc bị tổn thương, suy yếu và gây ra tình trạng rụng tóc, hói đầu ở nam.

4. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Sở hữu thân hình “đồng hồ cát” với 3 vòng chuẩn không cần chỉnh là ước mơ của nhiều chị em. Để thực hiện được điều này, các nàng đã ép mình thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt giảm đột ngột toàn bộ tinh bột và giảm khẩu phần ăn đến mức tối thiểu nhất dẫn đến thiếu sắt, protein, vitamin (A, B, C, E) và các khoáng chất cần thiết. Chính điều này khiến tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất để sinh trưởng và phát triển, dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều, khô xơ, chẻ ngọn…

Nam giới thì lại thường có thói quen ăn vội, ăn cho có và ít chú trọng đến việc cân chỉnh bữa ăn hàng ngày, ngoài ra, nhiều anh còn ưa thích nạp năng lượng bằng các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ… Thói quen này không chỉ khiến tế bào mầm tóc bị “bỏ đói” gây rụng tóc, mà còn là tác nhân kích thích tuyến bã nhờn ở nang tóc hoạt động mạnh, khiến chân tóc bị bít tắc và gây ra tình trạng da đầu nhờn, tóc dễ bết dính. Một số khác dùng thuốc tăng cơ để tập gym dẫn đến rụng tóc.

Ăn uống thiếu khoa học dễ dẫn đến tế bào mầm tóc bị bỏ đói và là yếu tố gây gãy rụng tóc

5. Mắc bệnh và sử dụng một số phương pháp điều trị bệnh

Một số bệnh như viêm nhiễm da đầu, nấm da đầu, bệnh tuyến giáp, tim mạch, tiểu đường, buồng trứng đa nang, hay dùng thuốc điều trị bệnh, hóa trị hoặc xạ trị, thuốc điều trị bệnh lý về thần kinh, thuốc chống suy nhược… đều có thể tác động xấu và khiến tế bào mầm tóc suy yếu, từ đó tóc dễ gãy rụng và khó mọc.

Những cách chăm sóc tóc rụng giúp phục hồi tóc hiệu quả

Để giảm rụng tóc, khôi phục mái tóc khỏe mạnh và hỗ trợ kích thích tóc mọc nhanh, bạn cần biết cách chăm sóc tóc đúng cách, tránh làm tổn thương đến tế bào mầm tóc. Kết hợp chăm sóc tóc bên ngoài và nuôi dưỡng, thúc đẩy tế bào mầm từ bên trong là giải pháp khoa học song hành được nhiều chuyên gia đưa ra. Cụ thể:

1. Chăm sóc tóc rụng từ bên ngoài

a. Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Nhiều người có xu hướng lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc theo trào lưu, thấy người khác dùng nhiều là dùng theo mà không tìm hiểu rõ liệu sản phẩm đó có thực sự phù hợp với mình hay không. Các chuyên gia cho biết, tùy từng đặc tính của tóc và tình trạng của da đầu mà sẽ có các sản phẩm chăm sóc tóc (dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc) phù hợp. Cụ thể:

• Đối với mái tóc nhiều dầu, bạn nên chọn loại dầu gội, dầu xả dịu nhẹ và có bổ sung thêm các thành phần dưỡng tóc như các loại vitamin, omega 3 và 6… Để giảm tình trạng tóc nhờn, bạn nên gội đầu thường xuyên 2-3 lần/ tuần.
• Đối với tóc xoăn hoặc sợi tóc to, thô, bạn nên chọn loại sản phẩm chăm sóc tóc rụng có thành phần dưỡng ẩm, đặc biệt là các loại dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên như dầu jojoba, bơ hạt mỡ, dừa và dầu hạt macadamia… giúp bổ sung độ ẩm cho mái tóc, giúp mái tóc suôn mượt và mềm mại hơn.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp là một trong những cách chăm sóc tóc rụng nhiều bạn cần làm

• Với tóc khô và hư tổn, những loại dầu gội giàu vitamin kèm dầu xả bổ sung tinh chất dưỡng ẩm là người bạn đồng hành không thể thiếu với loại tóc này, giúp cải thiện độ ẩm và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.
• Đối với tóc nhuộm, kết cấu tự nhiên của tóc sẽ bị phá hủy khi bạn sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao để tạo kiểu cho mái tóc. Do đó, bạn nên chọn các sản phẩm chăm sóc tóc giàu protein, chất chống oxy hóa như vitamin E, chất dưỡng ẩm để bảo vệ và bổ sung dưỡng chất cho mái tóc này.
• Đối với tóc mỏng và thưa nhưng nhiều dầu, bạn nên ưu tiên chọn sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hoạt chất panthenol – có khả năng thấm vào từng sợi tóc, làm tóc trông dày và khỏe hơn.

Ngoài ra, khi chọn các sản phẩm chăm sóc tóc bạn cần lưu ý:

• Nên chọn các sản phẩm có chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng mái tóc và cung cấp độ ẩm giúp tóc mềm mượt hơn.
• Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa chất tẩy mạnh như sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate… Các chất này có khả năng sạch da đầu một cách “thái quá” nên dễ khiến tóc khô xơ và hư tổn.
• Nếu da đầu nhiều gàu, bạn chỉ nên dùng dầu xả ở phần ngọn tóc.
• Ưu tiên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có nguyên liệu từ thiên nhiên, lành tính với tóc và da đầu.

b. Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên chăm sóc tóc rụng

Các nguyên liệu thiên nhiên được mệnh danh là “hoa hậu thân thiện” giúp hỗ trợ giảm rụng tóc và chăm sóc mái tóc khỏe đẹp hơn, cụ thể:

Chăm sóc tóc rụng bằng giấm táo

Giấm táo hữu cơ tự nhiên chứa Axit axetic, Axit citric giúp kiểm soát tiết dầu, cân bằng độ pH cho da đầu, ngăn ngừa nấm, thải độc và làm sạch da đầu. Bên cạnh đó, giấm táo còn chứa nhiều vitamin như B1, B2, C và các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, nhờ đó, giảm tóc gãy rụng, hỗ trợ kích thích mọc tóc và tăng cường độ bóng mượt cho tóc.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 3 muỗng canh giấm táo và pha loãng với 5 muỗng nước, sau đó thoa từ từ lên da đầu, không cần bao phủ toàn bộ mái tóc vì có thể khiến tóc bị khô xơ. 

• Tiếp đến, bạn massage nhẹ nhàng da đầu khoảng 10 phút để làm sạch da đầu và se khít lỗ chân lông tóc. 

• Cuối cùng, gội lại với nước sạch và để tóc khô tự nhiên.

► Xem thêm: 4 cách ủ tóc, gội đầu bằng giấm táo điều trị rụng tóc

Giấm táo chứa nhiều axit giúp kiểm soát tiết dầu, cân bằng độ ph cho da đầu, cùng nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của tóc

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều với tinh dầu bưởi

Nhờ hàm lượng dưỡng chất limonene cao nên tinh dầu bưởi có khả năng kháng khuẩn và làm sạch da đầu, cho nang tóc khỏe mạnh từ đó giảm rụng tóc hiệu quả. Ngoài ra, thành phần vitamin C trong tinh dầu bưởi còn giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da đầu và giúp tóc mọc chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện: 

• Bạn cho khoảng 5-7 giọt tinh dầu nguyên chất vào dầu gội rồi gội đầu bình thường. Ngoài ra, bạn có thể pha loãng 5-7 giọt tinh dầu bưởi nguyên chất vào nước sạch và xịt đều lên chân tóc sau đó, gội đầu và để tóc khô tự nhiên. 
• Lưu ý, khi dùng tinh dầu bưởi bạn nên kết hợp massage da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm đều vào từng nang tóc sẽ kích thích tóc mọc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Cách chăm sóc tóc bị rụng nhiều với quả bơ

Vitamin E có trong quả bơ có khả năng kích thích các mao mạch trên da đầu, giúp các dưỡng chất đến các nang tóc nhanh hơn, giúp tóc mọc chắc khỏe. Đặc biệt, bơ là nguồn cung cấp protein cùng nhiều amino acid có khả năng dưỡng ẩm da đầu, tóc và tăng cường độ bóng mượt cho tóc.

Cách thực hiện: 

• Nghiền nhuyễn 1-2 trái bơ chín và trộn đều với 2 muỗng cà phê dầu oliu thành hỗn hợp đồng nhất. 
• Thoa toàn bộ hỗn hợp lên mái tóc, dùng lược hoặc tay chải tóc từ gốc đến ngọn rồi massage nhẹ nhàng. 
• Ủ tóc với mũ trùm hoặc khăn bông khoảng 30 phút, và gội đầu lại với dầu gội.
• Cuối cùng để tóc khô tự nhiên.

Cách chăm sóc tóc rụng với trứng gà

Lòng đỏ trứng gà giàu chất béo và protein cùng các vitamin như A, B, E giúp các nang tóc chắc khỏe từ đó, giảm tình trạng gãy, rụng tóc. Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà còn chứa nhiều lutein giúp dưỡng ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho tóc. Trong khi đó, lòng trắng trứng gà lại chứa các enzyme giúp loại bỏ chất nhờn hiệu quả trên tóc.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 2-3 quả trứng gà và 2 muỗng dầu oliu. Trộn đều 2 nguyên liệu thành một hỗn hợp đồng nhất. 
• Làm ướt tóc, thoa đều hỗn hợp lên da đầu và toàn bộ mái tóc. 
• Massage nhẹ nhàng 10-15 phút và dùng khăn trùm ủ khoảng 30 phút. 
• Sau đó, xả nhiều lần với nước sạch và gội đầu với dầu gội để loại bỏ mùi tanh của trứng, cuối cùng để tóc khô tự nhiên.

Chăm sóc tóc rụng bằng trứng gà là cách được nhiều chị em phụ nữ “rỉ tai” nhau sử dụng

2. Massage da đầu thường xuyên

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage sẽ làm ấm da đầu, các mạch máu trên da đầu được kích thích giãn nở, giúp tăng cường máu lên não và góp phần giảm rụng tóc hiệu quả. Đặc biệt, nếu kiên trì massage đều đặn trong thời gian dài có thể kích thích mọc tóc nhanh hơn. Ngoài ra, việc massage còn đem đến cảm giác dễ chịu, thư giãn, giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi (một trong những yếu tố gây rụng tóc). Đây chắc chắn là cách chăm sóc tóc rụng bạn nên thực hiện.

Để giảm rụng tóc và hỗ trợ kích thích mọc tóc, bạn nên kết với việc massage với một số loại tinh dầu như tinh dầu bưởi, dầu dừa, oải hương, dầu oliu…

► Xem thêm: 4 cách massage da đầu kích thích mọc tóc

3. Giảm stress, căng thẳng

Stress, căng thẳng trong thời gian dài không chỉ gây rụng tóc, hói đầu mà còn là tiền đề của nhiều bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn hãy giải tỏa căng thẳng bằng cách giảm tải bớt lượng công việc hàng ngày và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, đi du lịch, trò chuyện cùng bạn bè, người thân. Đặc biệt, giữ cho tinh thần luôn được thư thái bằng cách tập thiền, yoga, chạy bộ…

4. Tránh các thói quen làm tổn hại đến tóc

Các thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến tóc ngày càng bị tổn thương và gãy, rụng nhiều. Hãy thay đổi những thói quen hàng ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc và bảo vệ mái tóc tốt, cụ thể:

• Tránh chải tóc khi tóc còn ướt, hạn chế sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao vì có thể làm tóc tổn thương và dẫn đến khô xơ tóc.
• Hạn chế gội đầu quá thường xuyên, vì việc làm này sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và dẫn đến khô tóc. Do đó, với tóc khô, bạn nên gội đầu 2 lần/ tuần, còn đối với tóc bình thường và tóc dầu nên gội từ 2-3 lần mỗi tuần.
• Hạn chế làm tóc bằng các phương pháp nhiệt, hóa chất quá nhiều. Các chuyên gia về tóc đưa ra lời khuyên, thời gian để phục hồi tóc là từ 6 tháng, do đó, hãy đảm bảo việc ép, uốn, nhuộm cách nhau ít nhất 6 tháng.
• Đội mũ khi đi bơi để hạn chế tác động của hóa chất trong hồ bơi đến tóc. Sau khi bơi, cần xả tóc lại với nước sạch.
• Tránh buộc tóc hoặc đội mũ quá chật vì sẽ gây áp lực lên chân tóc và khiến tóc dễ gãy rụng, khô xơ hơn.
• Không để tóc ướt khi đi ngủ. Lý do là tóc yếu nhất khi còn ướt, nên nếu đi ngủ với mái tóc chưa khô hẳn là nguyên nhân khiến tóc gãy, rụng và khô xơ. Ngoài ra, để tóc ướt khi đi ngủ còn tạo điều kiện cho nấm mốc, gàu có điều kiện phát triển, ảnh hưởng đến các nang tóc, khiến các sợi tóc ngày một yếu đi và dễ gãy rụng hơn.

Thói quen chải tóc khi còn ướt hay để tóc còn ẩm ướt đi ngủ sẽ khiến tóc nhanh rụng hơn 

5. Uống đủ nước giúp giảm rụng tóc

Bạn có biết, thân tóc chứa đến 25% nước, nếu chân tóc không được cung cấp nước đầy đủ sẽ khiến tóc dần trở nên khô xơ và dễ gãy rụng. Do đó, nên bổ sung đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để không chỉ kích thích sự sản sinh của các tế bào, giúp giảm rụng tóc mà còn đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường.

6. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là cách chăm sóc tóc rụng được các chuyên gia khuyến nghị. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ đảm bảo cung cấp những dưỡng chất thiết yếu giúp cho quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường, mà còn giúp việc mọc tóc diễn ra theo đúng quy trình, từ đó giúp bạn có thể sở hữu một mái tóc đẹp và suôn mượt. Một số nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và giúp giảm tóc gãy rụng như:

• Protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, đây là một loại protein cứng. Vì vậy, protein rất quan trọng trong quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, ức gà, cá ngừ, hạnh nhân, yến mạch, phô mai, sữa…
• Sắt: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sắt là một thành phần thiết yếu trong một loại enzyme gọi là ribonucleotide reductase có khả năng phát triển các tế bào ở nang tóc. Bên cạnh đó, thiếu sắt cũng dẫn đến thiếu máu, làm cản trở quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất nuôi tế bào mầm tóc. Do đó, thiếu sắt sẽ khiến tóc nhanh rụng và lâu mọc hơn bình thường..

Hãy bổ sung sắt cho tóc ngay hôm nay bằng các loại thực phẩm như thịt bò, cá, các loại hải sản, các sản phẩm từ đậu nành, trứng, trái cây khô (chà là, quả sung), rau lá xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca…

• Omega-3: Đây là một axit béo thiết yếu cho cơ thể và tóc. Chế độ ăn giàu omega-3 sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc óng mượt, đồng thời, giảm ngứa, ngăn ngừa gàu và phòng bệnh vảy nến. Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ, hạt lanh…
• Vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B như B6, B12, B1 và axit folic rất cần thiết cho quá trình tạo máu và giúp tóc phát triển. Thực phẩm cung cấp vitamin nhóm B như bơ, các loại hạt (hạnh nhân, điều, macca, óc chó), bông cải xanh, rau bina, atiso, đậu xanh, đậu nành…

Bổ sung đủ dưỡng chất thông qua thực phẩm sẽ góp phần giảm tóc gãy rụng, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe 

Viên uống mọc tóc Qik Hair – Giải pháp khoa học giúp chăm sóc tóc rụng toàn diện từ bên trong

Theo các chuyên gia, việc chăm sóc tóc rụng bên ngoài bằng các phương pháp trên là cần thiết nhưng chưa đủ. Để giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc nhanh, chắc khỏe, bạn cần một giải pháp chuyên biệt, có khả năng tác động trực tiếp đến quá trình phát triển của tế bào mầm tóc – “hạt giống” định đoạt đến số phận của từng sợi tóc.

Tiến sĩ Lê Thúy Tươi chia sẻ, yếu tố quyết định tóc có mọc lại hay không, mọc khỏe hay yếu, nhanh hay chậm lại nằm sâu bên trong da đầu – đó là tế bào mầm tóc. Đặc biệt, tế bào mầm tóc chịu sự chi phối của thần kinh nội tiết (khác nhau ở nam và nữ). Vậy giải pháp khoa học hữu hiệu nào để tế bào mầm tóc đủ nhiều, đủ khỏe, đủ đáp ứng chu trình biệt hóa, phát triển của sợi tóc giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc chắc khỏe?

Các nhà khoa học Mỹ chỉ rõ, muốn tóc mọc dày khỏe, giảm rụng hiệu quả, cần chủ động bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho nam và nữ để thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc và giúp cân bằng thần kinh nội tiết. Nhờ ứng dụng công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra dưỡng chất chuyên biệt với tên gọi Cynatine®. Khi tinh chất Cynatine® kết hợp cùng nhiều dưỡng chất quý khác đã tạo nên 2 công thức độc quyền, có trong sản phẩm Qik Hair:

• Công thức CLI-α dành cho nam (Qik Hair For Men) là sự kết hợp giữa Cynatine® và Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng….

• Công thức CLI-β dành cho nữ (Qik Hair For Women) là sự kết hợp giữa Cynatine® và Black Cohosh, Horsetail, Pumpkin Seed, Hibiscus Flower…

Qik Hair với công thức Cynatine độc quyền có khả năng tác động trực tiếp đến tế bào mầm tóc, cân bằng thần kinh nội tiết ở nam và nữ, từ đó giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh

Hai công thức này được các nhà khoa học Mỹ cân chỉnh các thành phần phù hợp với đặc điểm thần kinh nội tiết của mỗi giới và có khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển, bảo vệ tế bào mầm trước các yếu tố gây hại, giúp tóc mọc chắc khỏe, sợi tóc bóng mượt, làm chậm quá trình bạc tóc… Ngoài ra, bộ đôi sản phẩm Qik Hair còn tích hợp đầy đủ nhóm vitamin cần thiết cho tóc như vitamin B5, B1, D1, nhóm Biotin cùng nhiều khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm… có khả năng nuôi dưỡng sợi tóc bóng mượt và chắc khỏe.

Để chạm gần đến với mái tóc đẹp bạn hàng ao ước, đừng quên chăm sóc tóc rụng bên ngoài bằng các biện pháp như chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, duy trì lối sống khoa học, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ… và đặc biệt, chú trọng bổ sung dưỡng chất chuyên biệt từ bên trong để thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển như sản phẩm Qik Hair được các nhà khoa học Mỹ khuyên dùng.