10 cách chống hói đầu tại nhà đơn giản và hiệu quả

Hói đầu là tình trạng tóc rụng và không có khả năng mọc lại, tạo thành mảng trống ở da đầu. Những nguyên nhân gây hói là rối loạn nội tiết tố (với cơ chế khác nhau ở nam và nữ giới), stress, di truyền, bệnh lý, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc chăm sóc tóc không đúng cách. Tham khảo ngay những cách chống hói đầu hiệu quả và an toàn trong bài viết dưới đây.

Hướng dẫn cách chống hói đầu bằng dinh dưỡng và thói quen

Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và duy trì thói quen sống khoa học theo những lưu ý dưới đây để tăng cường bảo vệ tóc và ngăn nguy cơ hói đầu.

1. Chế độ ăn uống Địa Trung Hải

Một nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn Địa Trung Hải có khả năng ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc do rối loạn nội tiết tố gây hói đầu ở nam giới. Những cách để bắt đầu chế độ ăn này mà bạn có thể áp dụng ngay là: nấu ăn bằng dầu oliu, ăn nhiều các loại cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, ăn nhẹ bằng các loại hạt và ăn tráng miệng bằng trái cây.

2. Cung cấp đủ protein cho cơ thể

Sự thiếu hụt protein có khả năng ảnh hưởng đến quá trình hình thành những protein sừng hóa (keratin) để cấu tạo nên sợi tóc. Hãy ưu tiên bổ sung những loại protein từ đa dạng các loại thực phẩm như đậu, sữa, thịt gà, cá, thịt đỏ,… để ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc dẫn đến hói đầu.

3. Vitamin A

Một cách chống hói hiệu quả là điều chỉnh lượng vitamin A nạp vời cơ thể. Cụ thể, vitamin A có vai trò trong việc tăng cường sự phát triển của tế bào nang tóc, giúp tóc phát triển chắc khỏe. Tuy nhiên, dư thừa vitamin A cũng có khả năng dẫn đến rụng tóc. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt, gan, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh,…) và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mắc phải tình trạng thiếu hụt vitamin A.

4. Bổ sung các vitamin nhóm B

Vitamin B7 (hay gọi là biotin hay vitamin H) là một dưỡng chất quan trọng, được sử dụng phổ biến với công dụng ngăn ngừa tóc gãy rụng và đảm bảo tóc phát triển dày khỏe. Ngoài ra, vitamin B5, vitamin B12 cũng có vai trò bảo vệ nang tóc, kích thích mọc tóc. Tăng cường các vitamin nhóm B cho tóc thông qua thịt đỏ, thịt gà và cá, quả bơ, các loại đậu, sữa và chế phẩm từ sữa,…

Bổ sung các thực phẩm giàu biotin để hỗ trợ sức khỏe mái tóc

5. Sắt

Bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc Telogen, rụng tóc từng mảng, rụng tóc do rối loạn nội tiết ở nam giới. Đảm bảo hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể bằng cách bổ sung bơ đậu phộng, củ cải đường, gan, thịt đỏ, rau cải,… hoặc sử dụng các viên uống tăng cường sắt, lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

6. Kẽm

Một cách chống hói quan trọng là đảm bảo đủ lượng kẽm cho cơ thể để hỗ trợ hoạt động của enzyme và tăng cường chức năng, khả năng phục hồi của nang tóc, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa nang tóc. Tăng cường kẽm cho cơ thể thông qua hải sản, gan, thịt đỏ, ngũ cốc, rau củ quả,…

7. Uống đủ nước cho cơ thể

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể, đồng thời đảm bảo đủ độ ẩm cho da đầu để tăng cường sức khỏe của mái tóc.

8. Lên thực đơn ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe mái tóc nên bạn cần chủ động xây dựng chế độ ăn khoa học, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết với liều lượng vừa phải. Ăn đủ bữa mỗi ngày và tránh nhịn ăn, bỏ bữa để hạn chế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng khiến tóc rụng nhanh và dẫn đến hói.

9. Tránh sử dụng những thực phẩm có hại cho tóc

Khi xây dựng chế độ ăn uống, hãy hạn chế những thực phẩm có khả năng ngăn cản quá trình mọc tóc như đồ uống có cồn, đồ ngọt,… Ngoài ra, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn hoặc chứa caffeine có khả năng làm tăng tiết bã nhờn khiến tóc bết dính và dễ gây bít tắc ở nang tóc gây rụng tóc.

10. Tránh thức khuya

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ giúp điều hòa nội tiết tố và hạn chế các gốc tự do, là một cách chống hói đầu hiệu quả. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm trước 23h để duy trì đồng hồ sinh học điều độ.

11. Kiểm soát căng thẳng

Thường xuyên căng thẳng, stress có thể làm tăng lượng hormone cortisol, một trong những nguyên nhân làm gián đoạn chu kỳ mọc tóc. Hãy chủ động cải thiện tâm trạng để ngăn ngừa nguy cơ hói đầu bằng những phương pháp như tập hít thở sâu, yoga, thiền, đi dạo, hoạt động thể chất,… Thường xuyên massage da đầu cũng có thể hỗ trợ thư giãn, đồng thời tăng cường lưu thông máu để cung cấp các dưỡng chất cho nang tóc.

Massage da đầu là phương pháp cải thiện căng thẳng và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Cách ngăn ngừa hói đầu qua thói quen chăm sóc tóc

Để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng hói đầu, bạn cần thực hiện các phương pháp chăm sóc tóc và hạn chế những thói quen có khả năng khiến tóc bị hư tổn.

1. Gội đầu đúng cách

Gội đầu là hoạt động cần thiết để làm sạch bụi bẩn và tạp chất trên da đầu và tóc, ngăn ngừa gàu ngừa, sự phát triển của nấm và vi khuẩn gây rụng tóc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau khi gội đầu:

Dầu gội: Sử dụng các loại dầu gội chất lượng có chiết xuất từ thiên nhiên để kích thích mọc tóc. Trường hợp bị gàu, nấm và các vấn đề về tóc khác, hãy lựa chọn các sản phẩm dầu gội chuyên dụng để cải thiện tình trạng của tóc trước.

Tần suất: Gội đầu cách nhau 2 – 3 ngày, trường hợp tóc tiết dầu nhiều hoặc bị gàu thì nên gội cách ngày hoặc mỗi ngày. Tránh gội nhiều lần trong 1 ngày vì có thể khiến tóc mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên.

Cách gội: Hãy lưu ý những điều sau khi tiến hành gội đầu:

• Đảm bảo làm ướt toàn bộ tóc trước khi gội.
• Không đổ trực tiếp dầu gội lên tóc mà cần tạo bọt trước rồi mới thoa đều lên toàn bộ da đầu và tóc.
• Kết hợp massage da đầu trong lúc gội, không dùng móng tay cào mạnh vào da đầu.
• Xả sạch toàn bộ xà phòng bằng nước lạnh, có thể kết hợp với các loại dầu xả để tăng độ ẩm cho tóc.
• Không nên gội đầu bằng nước nóng vì có thể khiến tóc bị khô và xỉn màu.
• Làm khô tóc ngay sau khi gội, lưu ý tránh dùng máy sấy ở nhiệt độ quá cao.

2. Ủ dưỡng tóc tại nhà phòng ngừa hói đầu

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm ủ tóc hoặc các nguyên liệu từ thiên nhiên để làm mặt nạ cho tóc, giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết nhằm nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng và hói tóc. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý lựa chọn những sản phẩm hoặc nguyên liệu phù hợp với tình trạng tóc và chỉ nên thực hiện ủ tóc 2 – 3 lần/tuần.

Thực hiện ủ tóc thường xuyên để bổ sung các dưỡng chất ngăn ngừa hói đầu

3. Bảo vệ tóc trước tác động xấu từ môi trường

Cách chống hói tóc hiệu quả là cần bảo vệ tóc trước tác động của ánh nắng mặt trời, khói bụi để tránh xơ rối và ngăn ngừa ảnh hưởng của tia UV đối với da đầu. Bạn có thể sử dụng mũ để che chắn tóc hoặc dùng các loại xịt dưỡng giúp chống nắng cho tóc.

4. Hạn chế các tác động nhiệt và hóa chất

Thường xuyên tạo kiểu tóc với nhiệt độ cao bằng máy sấy, máy duỗi,… hoặc sử dụng các hóa chất nhuộm, uốn tóc có thể khiến tóc bị hư tổn, ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc và gây rụng tóc hàng loạt dẫn đến hói. Không nên tạo kiểu tóc quá thường xuyên, đồng thời chủ động thực hiện những biện pháp phục hồi tóc.

Các phương pháp điều trị hói đầu từ thiên nhiên

Áp dụng ngay những cách chống hói đầu sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên đơn giản dưới đây.

1. Dầu dừa

Thành phần axit lauric trong dầu dừa là một loại chất béo bão hòa có khả năng ngăn ngừa tình trạng mất keratin của tóc, đồng thời hỗ trợ kháng khuẩn, hạn chế quá trình hấp thụ nước của tóc để tránh nấm da đầu, gàu ngứa làm tăng rụng tóc gây hói đầu.

Công thức từ dầu dừa để ngăn rụng tóc:

• Cho 2 thìa dầu dừa vào bát, cho vào lò vi sóng quay trong 30 giây để làm ấm.
• Làm ẩm tóc, sau đó thoa đều dầu dừa từ gốc đến ngọn rồi massage nhẹ nhàng trong vài phút.
• Ủ tóc trong 20 – 30 phút rồi gội đầu như bình thường.

2. Trứng gà

Trứng gà có khả năng dưỡng ẩm cho tóc, đồng thời bổ sung các dưỡng chất như protein để bảo vệ nang tóc, vitamin B giúp tóc chắc khỏe và ngừa gãy rụng, vitamin A giúp làm sạch da đầu và ngăn gàu ngừa, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do gây hại.

Cách chống hói đầu với mặt nạ tóc từ trứng gà:

• Khuấy đều 1 quả trứng gà, thêm 1 thìa dầu dừa hoặc dầu oliu.
• Làm sạch tóc, khi tóc còn hơi ẩm, thoa đều hỗn hợp lên da đầu và toàn bộ tóc.
• Massage da đầu rồi dùng mũ trùm để ủ tóc trong 20 – phút.
• Gội sạch lại tóc với dầu gội và dầu xả.

3. Nha đam

Nha đam chứa các dưỡng chất có tác dụng kháng viêm, giúp ngăn ngừa các vấn đề như bong tróc da đầu, gàu ngứa, bong da. Sử dụng mặt nạ tóc từ nha đam cung cấp thành phần Aloenin nhằm thúc đẩy mọc tóc và hạn chế nguy cơ bị hói.

Hướng dẫn làm mặt nạ cho tóc với nha đam:

• Nha đam gọt vỏ, ngâm và rửa sạch hết phần nhựa màu vàng.
• Cắt thành miếng rồi giã nhuyễn hoặc cho vào máy xay.
• Dùng hỗn hợp để massage trên toàn bộ tóc, sau đó dùng mũ trùm để ủ trong 20 – 30 phút rồi gội sạch lại tóc.

Sử dụng mặt nạ nha đam giúp tóc chắc khỏe

4. Bồ kết

Bồ kết là nguyên liệu dân gian quen thuộc được dùng để làm mềm mượt và đen tóc. Ngoài ra, bồ kết còn chứa các chất chống oxy hóa các khả năng kháng viêm, bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây hại và ngăn ngừa gàu, nấm da đầu, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng rụng tóc, hói đầu.

Cách ngăn ngừa hói đầu với bồ kết:

• Chuẩn bị 5 – 7 quả bồ kết, đem nướng để làm nóng cả hai mặt.
• Cho bồ kết vào đun với nước sôi, cho thêm các nguyên liệu như sả cây, vỏ bưởi,…
• Lọc lấy phần nước bồ kết rồi để nguội.
• Làm ướt tóc, dùng nước bồ kết để thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng, sau đó xả lại với nước.

5. Tinh dầu hương thảo

Sử dụng tinh dầu hương thảo để ủ tóc sẽ hỗ trợ kháng viêm, phục hồi tóc hư tổn và tăng cường lưu thông máu ở da đầu nhằm nuôi dưỡng nang tóc, tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh và chắc khỏe, phòng ngừa nguy cơ hói đầu.

Cách chống hói đầu nhờ ủ tóc với mặt nạ tinh dầu hương thảo:

• Trộn đều 2 – 3 thìa dầu dừa với 2 – 3 giọt tinh dầu hương thảo, làm ấm hỗn hợp bằng lò vi sóng.
• Dùng hỗn hợp để massage và ủ tóc trong 20 – 25 phút rồi xả tóc bằng nước ấm, sau đó gội đầu như bình thường.

⇒ Xem thêm: 21 cách trị hói đầu bằng phương pháp thiên nhiên

7. Các tinh chất thiên nhiên hỗ trợ ngăn ngừa hói đầu hiệu quả

Ngoài những phương pháp ủ tóc bằng mặt nạ thiên nhiên, bạn cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc, hói đầu bằng cách bổ sung những dưỡng chất từ thiên nhiên. Trong đó, Cynatine® là hỗn hợp các axit amin chủ yếu để tổng hợp thành keratin (loại protein chiếm 70% thành phần sợi tóc), đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và chứng minh có khả năng kích thích sự phát triển của tế bào mầm tóc để thực hiện quá trình tăng sinh và biệt hóa thành một sợi tóc hiệu quả hơn.

Đặc biệt hơn, Cynatine® khi kết hợp cùng các tinh chất thiên nhiên quý khác đã tạo thành 2 công thức chuyên biệt, giúp mang đến hiệu quả vượt trội cho mái tóc nam và nữ. Cụ thể:

• Công thức CLI-α (sản phẩm Qik Hair For Men): Chứa thành phần Cynatine® và Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng… có tác dụng hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, giúp tóc mọc nhanh, phòng ngừa hói đầu do di truyền và làm chậm quá trình bạc tóc.
• Công thức CLI-β (Qik Hair For Women): Chứa thành phần Cynatine® và Pumpkin Seed, Black cohosh, Horsetail, Hibiscus flower… hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, ngăn ngừa rụng tóc, phục hồi nang tóc yếu, kích thích tóc mọc chắc khỏe và dày mượt.

Bổ sung các tinh chất thiên nhiên từ Qik Hair để bảo vệ tế bào mầm tóc, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ hói đầu hiệu quả với công thức dành riêng cho nam giới và nữ giới, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe, ngăn ngừa tóc hư tổn.

Công thức chuyên biệt hỗ trợ ngăn ngừa hói đầu và rụng tóc từ viên uống Qik Hair

Điều trị hói bằng các phương pháp y tế

Dưới đây là những cách chống hói đầu áp dụng phương pháp y khoa như thuốc, cấy tóc, chiếu laser hoặc tiêm huyết tương giàu tiểu cầu.

1. Thuốc

Đối với nam giới, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc chuyên dụng trị hói đầu do rối loạn nội tiết như:

• Thuốc bôi Minoxidil 5%: Thuốc được Cục Quản lý Dược phẩm & Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận, có tác dụng trong việc tăng trưởng tế bào keratin, kích thích mọc tóc đối với trường hợp rụng tóc do nội tiết ở nam giới và làm giãn mạch để kích thích tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng nang tóc.
• Finasteride: Thuốc dạng uống có khả năng ức chế men 5AR để giảm lượng DHT làm tổn thương nang tóc. Sử dụng Finasteride có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm chức năng tình dục, đau tinh hoàn,…
• Dutasteride 5A FARMA: Đây là thuốc được sử dụng trong điều trị phì đại tuyến tiền liệt được công nhận bởi cục FDA, đồng thời có khả năng ức chế men 5AR để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, hiện nay có nhiều loại thuốc chống rụng tóc cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh và chắc khỏe để ngăn ngừa gãy rụng dẫn đến hói đầu. Dù sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

⇒ Tìm hiểu thêm: 7 thuốc trị hói đầu tốt nhất hiện nay và các lưu ý khi sử dụng

2. Cấy tóc

Đây là thủ thuật được áp dụng trong trường hợp bị hói đầu nặng và không còn khả năng mọc lại tóc. Hiện nay, có 2 phương pháp cấy tóc được thực hiện phổ biến là:

• Cắt dải nang tóc (FUT): Tiến hành cắt lấy phần da ở những khu vực tóc mọc dày, tách lấy những nang tóc còn khỏe mạnh, sau đó cấy vào những phần da đầu bị hói.
• Chiết cụm nang tóc (FUE): Đối với phương pháp này, bác sĩ sẽ lấy trực tiếp những nang tóc khỏe mạnh để cấy vào phần da đầu đang bị hói.

3. Laser

Chiếu laser có thể giúp ngăn ngừa hói đầu nhờ các tia laser năng lượng thấp kích thích quá trình tuần hoàn máu để mang các dưỡng chất đến nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình tóc mọc lại.

Phương pháp laser kích thích mọc tóc hiệu quả

4. Huyết tương giàu tiểu cầu

Với phương pháp điều trị rụng tóc, hói đầu này, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của chính người bệnh tách lấy huyết tương giàu tiểu cầu, sau đó tiêm vào da đầu để tăng cường phục hồi tóc hư tổn, hỗ trợ hoạt động của nang tóc để kích thích tóc mọc chắc khỏe hơn.

Hãy áp dụng những cách chống hói đầu an toàn như cân bằng chế độ dinh dưỡng và lối sống, chăm sóc tóc, bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên. Nếu tình trạng hói đầu nghiêm trọng hơn, bạn cần thăm khám da liễu ngay để được tư vấn những phương pháp điều trị hiệu quả.