14 cách giúp tóc chắc khỏe đơn giản và hiệu quả tại nhà

5 lợi thế tuyệt vời khi sở hữu mái tóc chắc khỏe

Mái tóc được xem món “trang sức” đắt giá của người phụ nữ. Có được mái tóc đẹp, chắc khỏe bạn sẽ có được những lợi thế tuyệt vời dưới đây:

1. Tự tin

Theo các cuộc khảo sát, đàn ông thường bị thu hút bởi những người phụ nữ có mái tóc đẹp. Dù là kiểu tóc đen suôn thẳng, gợn sóng bồng bềnh hay tóc tém cá tính; sự bóng mượt, chắc khỏe của chúng giúp bạn tự tin và ghi điểm trước mắt đối phương.

Sở hữu mái tóc đẹp, chắc khỏe giúp bạn tự tin và ghi điểm trong mắt đối phương

2. Ngăn ngừa được tình trạng rụng tóc, hói đầu

Rụng tóc, hói đầu là nỗi ám ảnh của nhiều người, bởi nó không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn tác động đến tâm lý. Do đó, để ngăn ngừa được tình trạng rụng tóc, hói đầu trước hết bạn cần nuôi dưỡng, chăm sóc mái tóc chắc khỏe từ bên trong.

3. Bảo vệ tốt cho da đầu

Các vấn đề liên quan đến da đầu như gàu, ngứa ngáy, bong tróc… không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ rụng tóc. Do đó, việc chăm sóc và dưỡng tóc khoa học sẽ giúp kiểm soát tốt tình trạng này.

4. Thoải mái hơn trong việc tạo kiểu tóc

Mái tóc chắc khỏe sẽ giúp giữ nếp tốt hơn, lên màu chuẩn xác, mang lại cho bạn mẫu tóc ưng ý. Đây là điều mà mái tóc khô xơ, gãy rụng “mơ ước”. Tuy nhiên, dù bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe đến đâu cũng cần hạn chế tạo kiểu, nhuộm màu khiến tóc hư tổn và dễ gãy rụng hơn.

5. Tiết kiệm chi phí

Thực tế, nhiều người phải tốn 1 khoảng tiền không nhỏ để “đầu tư” cho mái tóc, với mong muốn tóc phục hồi mái tóc khô xơ, hư tổn, gãy rụng. Do đó, nếu sở hữu một mái tóc chắc khỏe, chắc chắn bạn sẽ tiết kiệm chi phí cho việc tìm kiếm các phương pháp chăm sóc tóc. [1]

Nguyên nhân khiến cho tóc yếu và dễ gãy rụng

Lối sống thiếu khoa học, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, căng thẳng kéo dài, thói quen tạo kiểu tóc bằng hóa chất… là những nguyên nhân chính khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Cụ thể:

1. Stress, căng thẳng kéo dài

Vòng đời của tóc trải qua 3 giai đoạn: mọc – ngưng mọc – rụng, trong đó giai đoạn mọc kéo dài 2 – 6 năm. Tuy nhiên, stress, căng thẳng kéo dài có thể rút ngắn vòng đời của sợi tóc và khiến chúng đến giai đoạn chờ rụng và rụng nhanh hơn.

2. Thiếu hụt dinh dưỡng

Với mong muốn có được thân hình thon gọn, tự tin chinh phục mọi bộ cánh, nhiều chị em thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân, giữ dáng. Điều này dẫn đến thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất khiến tế bào mầm tóc không nhận đủ dinh dưỡng để phát triển, dẫn đến tóc yếu, dễ gãy rụng.

Ăn kiêng quá mức khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ gãy rụng

3. Thường xuyên thay đổi kiểu tóc

Làm đẹp cho tóc là nhu cầu thiết yếu của nhiều người. Tuy nhiên, việc “tẩm ướp” hóa chất lên tóc khi nhuộm, uốn, tẩy tóc… làm biến đổi cấu trúc của tóc, khiến tóc dễ tổn thương, hư tổn và gãy rụng.

4. Rối loạn thần kinh nội tiết

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ rõ, quá trình mọc tóc diễn ra khi hệ thần kinh nội tiết của cơ thể truyền tín hiệu, huy động các tế bào mầm tóc di chuyển xuống nhú bì, hấp thu các chất dinh dưỡng để biệt hóa thành một sợi tóc hoàn chỉnh và mọc lên khỏi da đầu.

Đối với phụ nữ, khi trải qua các giai đoạn quan trọng của cuộc đời như: mang thai, sinh con, bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, lượng hormone trong cơ thể sẽ có nhiều xáo trộn, trồi sụt thất thường dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và làm rối loạn thần kinh nội tiết, ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc – rụng tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và khó mọc mới.

Còn đối với nam giới, sự tăng hoặc giảm nồng độ Testosterone (thường gặp ở nam giới sau 30 tuổi) sẽ làm tăng chuyển hóa hậu nội tiết tố nam. Đây là nguyên nhân khiến tế bào mầm tóc suy yếu, nang tóc teo nhỏ và tóc dễ gãy rụng.

Cách giúp tóc chắc khỏe chị em phụ nữ nên thử ngay

Để tóc chắc khỏe, suôn mượt bạn cần có một chế độ chăm sóc tóc đúng cách từ bên trong lẫn bên ngoài.

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến cấu trúc và sự phát triển của tóc. Do đó, để có được mái tóc chắc khỏe, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc:

• Protein (Keratin) là thành phần cốt lõi tạo nên sợi tóc. Keratin có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc, bảo vệ tóc khỏi hư tổn và giúp tóc khỏe mạnh. Do đó, cần đa dạng thực phẩm giàu protein trong bữa ăn bằng thịt gà, thịt vịt, thịt bò, các sản phẩm từ sữa, chuối, đậu nành….
• Omega-3 có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc, giảm ngứa da đầu, ngăn gàu và phòng ngừa vảy nến. Omega 3 được tìm thấy trong các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi), các loại hạt (hạt lanh, hạt óc chó), bơ…
• Vitamin nhóm B như B1, B6, B12 và axit folic giúp tăng tuần hoàn, lưu thông máu, mang oxy và các chất dinh dưỡng đến nang tóc, giúp tóc chắc khỏe. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: bơ, bông cải xanh, rau bina, atiso, đậu xanh, đậu nành…
• Vitamin A giúp các tuyến da tiết ra chất nhờn để dưỡng ẩm cho da đầu và giúp tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin A khiến tóc rụng, khô và thiếu sức sống. Bổ sung vitamin A qua các loại thực phẩm như: khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau cải xoăn, sữa chua…
• Biotin là dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe của tóc. Thiếu Biotin khiến tóc giòn, dễ gãy rụng và khô xơ, thiếu sức sống. Biotin tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau chân vịt, cà chua, cà rốt, hạt điều, cá hồi… [2]

⇒ Tham khảo thêm 26 thực phẩm tốt cho tóc nên ăn để mọc tóc nhanh dài.

Dinh dưỡng cân bằng, khoa học cũng là cách làm tóc chắc khỏe, suôn mượt

2. Ngủ đủ và sâu giấc để nuôi tóc chắc khỏe

Ngủ không đủ giấc, thức khuya mất ngủ khiến gốc tự do trong cơ thể gia tăng, làm tăng nguy cơ tổn hại cho sức khỏe da đầu, cản trở sự phát triển của tóc. Do đó, cách giúp tóc chắc khỏe đơn giản là bạn cần đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng.

3. Tránh các thói quen làm hại đến tóc

Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng góp phần cải thiện sức khỏe của tóc:

• Đội nón rộng vành để bảo vệ tóc, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, môi trường khói bụi, ô nhiễm…
• Đội mũ bơi khi đi bơi để hạn chế hóa chất trong hồ bơi.
• Sau khi gội đầu, tránh dùng khăn lau mạnh và chà xát tóc. Đồng thời, tránh sấy tóc với nhiệt độ máy sấy quá cao, tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên.
• Hạn chế sử dụng hóa chất (thuốc duỗi, thuốc nhuộm) lên tóc quá nhiều.
• Tránh dùng dây cột tóc quá chặt hoặc đội mũ, nón quá chật. Những thói quen không tốt này có thể tăng áp lực lên chân tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng.
• Từ bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng cafe, đồ uống có gas vì chúng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến các nang tóc yếu đi và tóc dễ gãy rụng, khó mọc mới.

⇒ Hãy xem về 14 thói quen xấu gây rụng tóc cần tránh.

4. Gội đầu đúng cách giúp tóc khỏe mạnh

Gội đầu là việc làm đơn giản nhưng nhiều người mắc sai lầm khiến da đầu bị tổn thương, tóc xơ yếu, dễ gãy rụng. Để tóc chắc khỏe, suôn mượt khi gội đầu cần lưu ý:

• Chỉ nên gội đầu 2 – 3 lần/ tuần.
• Trước khi nội nên gỡ rối cho tóc.
• Lấy lượng dầu gội vừa phải, không lấy quá nhiều hoặc quá ít.
• Dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay chà nhẹ thay vì dùng ngón tay cào/gãi mạnh.
• Lựa chọn loại dầu gội phù hợp với tóc để hạn chế tình trạng gãy rụng, gàu…

5. Dùng dầu xả cho tóc

Dùng dầu xả cho tóc cũng là cách giúp tóc chắc khỏe bạn nên áp dụng. Dầu xả giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, hình thành lớp màng mỏng bảo vệ tóc khỏi những tác hại từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, dầu xả có độ pH vừa phải giúp các lớp biểu bì tóc khép lại, tóc không bị mất nước và luôn bóng mượt.

6. Không chải đầu khi tóc đang ướt

Không ít chị em có thói quen chải tóc khi tóc đang ướt, vì cho rằng tóc ướt dễ chải và tóc khô sẽ vào nếp hơn. Tuy nhiên, khi tóc ướt là lúc tóc yếu nhất, nếu tác động lực vào tóc quá nhiều sẽ khiến tóc dễ gãy rụng. Do đó, khi tóc ướt, chỉ nên dùng khăn bông lau khô tóc nhẹ nhàng.

Tránh chải tóc khi tóc đang ướt vì có thể khiến tóc dễ gãy rụng, khô xơ hơn

7. Làm khô tóc đúng cách

Cách để làm tóc chắc khỏe làm khô tóc đúng cách. Làm khô tóc bằng máy sấy có thể khiến tóc bị khô xơ và trông thiếu sức sống hơn. Do đó, sau khi gội đầu, nên dùng khăn bông mềm nhẹ nhàng lau bớt nước và để tóc khô tự nhiên.

8. Chải tóc đúng cách

Nên chải tóc từ đỉnh đầu xuống, chải từ chân tóc đến ngọn tóc. Nếu tóc bị rối, dùng một chiếc lược răng thưa và bắt đầu gỡ rối từ từ. Tuyệt đối, không được chải mạnh, giật, kéo tóc khiến tóc hư tổn và gãy rụng.

9. Thực hiện massage da đầu

Cách giúp tóc chắc khỏe tại nhà đơn giản là massage da đầu. Massage da đầu thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu dưới da đầu, giúp nang tóc được bơm đầy dưỡng chất, từ đó kích hoạt tóc mọc chắc khỏe.

Cách massage da đầu:

• Nằm xuống giường, đưa cổ ra phía ngoài mép giường sau đó thả lỏng sao cho phần đầu thấp hơn ngực để máu có thể lưu thông lên đầu.
• Dùng 10 đầu ngón tay massage da đầu nhẹ nhàng theo hình tròn khoảng 15 – 20 phút.
• Mỗi ngày nên thực hiện 2 – 3 lần để đạt hiệu quả.

⇒ Tìm hiểu chi tiết hơn về 4 cách massage da đầu hỗ trợ mọc tóc và làm tóc chắc khỏe.

10. Cắt tỉa tóc đều đặn

Cắt tỉa tóc định kỳ giúp loại bỏ những phần tóc hư tổn, khô xơ, chẻ ngọn. Đồng thời, giúp các dưỡng chất tập trung cho phần nang tóc mới, giúp tóc mọc chắc khỏe hơn.

11. Dùng gối mềm khi ngủ

Ruột gối quá cứng, chất liệu bao gối thô ráp cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Việc chà sát tóc với gối trong lúc ngủ khiến tóc bị kéo căng, gây áp lực lên phần chân tóc và thân tóc, làm tóc gãy rụng và chẻ ngọn nhiều hơn. Cách giúp tóc chắc khỏe là cần đổi sang các loại gối làm từ vải mềm như lụa, satin, lông vũ… không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ tóc, giúp giảm gãy rụng.

12. Ủ tóc bằng mặt nạ thiên nhiên

Đây là cách dưỡng tóc tóc chắc khỏe tại nhà đơn giản, tiết kiệm chi phí. Một số mặt nạ dưỡng tóc phổ biến như: dầu dừa, dầu oliu, quả bơ, bia, trứng gà và sữa tươi… có thể bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp duy trì độ ẩm cho tóc, tăng độ đàn hồi, phục hồi tóc hư tổn và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

Ủ tóc bằng các mặt nạ thiên nhiên cũng là cách giúp tóc chắc khỏe đơn giản, hiệu quả

13. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và gây rụng tóc. Do đó, cần kiểm soát căng thẳng, giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái; sắp xếp công việc hợp lý, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao… để hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe và giảm tình trạng rụng tóc.

14. Bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ bên trong

TS Lê Thúy Tươi cho biết, tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong nang tóc chính là “phần tử” cần được bảo vệ và nuôi dưỡng. Tế bào mầm tóc là “hạt mầm” quyết định sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc. Quá trình mọc tóc diễn ra khi thần kinh nội tiết truyền tín hiệu để huy động một lượng tế bào mầm tóc cần thiết di chuyển xuống nhú bì, hấp thụ các chất dinh dưỡng và một số yếu tố khác để biệt hóa thành một sợi tóc hoàn chỉnh.

Do đó, tế bào mầm tóc càng nhiều, càng khỏe mạnh thì lượng tóc mọc lên càng dày, chắc khỏe, bóng mượt. Còn nếu tế bào mầm tóc bị suy yếu hoặc không hoạt động, quá trình mọc tóc sẽ bị rút ngắn khiến tóc mọc chậm, yếu, mảnh và nhanh rụng hơn.

Chính vì vậy, để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ bên trong, cần có giải pháp chuyên biệt, có thể đảm bảo chu trình phát triển của tế bào mầm tóc. Qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu dưới góc độ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ tìm ra tinh chất Cynatine® có khả năng tác động được đến từng tế bào mầm tóc, hỗ trợ giảm rụng, kích thích tóc mọc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Hiện nay, Qik Hair là sản phẩm chăm sóc tóc có chứa Cynatine® cùng nhiều hoạt chất quý dành riêng cho nam và nữ khác, giúp cân bằng thần kinh nội tiết, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển. Từ đó, hỗ trợ giảm rụng, tăng mọc tóc hữu hiệu cho từng giới:

Cynatine® kết hợp với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Ginkgo Biloba Leaf Powder, American Ginseng Root… tạo nên công thức CLI-α có trong Qik Hair for Men, giúp hỗ trợ giảm rụng, thúc đẩy tóc mọc nhanh, chắc khỏe và dày mượt, phục hồi tóc hư tổn (tóc khô, gãy, chẻ ngọn), ổn định độ ẩm của da đầu và làm chậm quá trình bạc tóc ở nam giới.

Cynatine® kết hợp với Horsetail, Black Cohosh… tạo nên công thức CLI-β có trong Qik Hair for Women, giúp cân bằng thần kinh nội tiết nữ, phục hồi nang tóc yếu mỏng, hỗ trợ giảm rụng, thúc đẩy tóc mới mọc lên dày khỏe và bóng mượt.

Qik Hair với 100% thành phần từ thiên nhiên, đặc biệt là tinh chất Cynatine, cùng 2 công thức đột phá chuyên biệt CLI-α (Alpha) dành riêng cho nam và CLI-β (Beta) dành riêng cho nữ, giúp hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe, dày mượt từ gốc.

Hy vọng 14 cách giúp tóc chắc khỏe đơn giản tại nhà trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Đừng quên bổ sung 2 viên Qik Hair mỗi ngày và chăm sóc tóc thường xuyên, đúng cách để hỗ trợ giảm rụng tóc và giúp tóc mọc chắc khỏe, suôn mượt từ gốc.