7 cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà giúp mẹ bỉm tự tin hơn

Rụng tóc sau sinh khiến không ít chị em lo lắng, bởi mái tóc cứ ngày càng thưa mỏng, thiếu sức sống. Vậy rụng tóc sau sinh nguyên nhân do đâu? Cách trị rụng tóc sau sinh nào hiệu quả? Bài viết dưới đây của Qik Hair sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là vấn đề rất nhiều chị em gặp phải, tình trạng này thường do 3 nguyên nhân sau gây ra:

• Nội tiết tố thay đổi: Trong thời gian mang thai, tóc của chị em thường bóng mượt do nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm xuống nhanh chóng, hormone prolactin tăng lên để kích thích tuyến sữa, khiến tóc bước vào giai đoạn nghỉ và dễ rụng hơn.
• Thiếu máu và thâm hụt dinh dưỡng: Sau sinh, cơ thể người mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa. Theo đó, ăn uống không đầy đủ có thể khiến cơ thể bị thiếu máu và thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt, kẽm, biotin, vitamin A, B, C,… không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn gây rụng tóc sau sinh nghiêm trọng.
• Căng thẳng sau sinh: Căng thẳng sau sinh cũng có thể góp phần gây rụng tóc. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol làm suy yếu nang tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn.

Tình trạng rụng tóc sau sinh thường bắt đầu từ 2 – 3 tháng sau sinh và kéo dài khoảng 5 – 6 tháng. Trong thời gian này, tóc sẽ rụng nhiều hơn bình thường, có thể rụng thành từng búi khi chải tóc hoặc gội đầu. Sau 6 tháng, tình trạng rụng tóc sẽ bắt đầu giảm dần và tóc sẽ mọc lại bình thường. [1]

Cách trị rụng tóc sau sinh ngay tại nhà trong 6 tháng đầu

Dưới đây là một số cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà đơn giản và hiệu quả, bạn có thể áp dụng:

1. Kiểm soát căng thẳng sau sinh

Như đã chia sẻ ở trên, căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc sau sinh. Do đó, để trị rụng tóc sau sinh, bạn cần kiểm soát căng thẳng bằng cách:

• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng endorphins – hormone giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền,…
• Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh hormone tăng trưởng, hormone này cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, để tóc chắc khỏe hơn.
• Tham gia các hoạt động giải trí: Tham gia các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, xem phim,… để thư giãn tâm trí.
• Nói chuyện với người thân, bạn bè: Tâm sự với người thân, bạn bè nhiều hơn để chia sẻ những lo lắng, giải tỏa áp lực khó khăn trong công việc và cuộc sống.

Ngủ đủ 7-8 tiếng giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng

2. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất vừa giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh vừa giúp hỗ trợ điều trị rụng tóc sau sinh. Bạn có thể làm theo các cách sau để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể:

• Bổ sung nhiều chất sắt, kẽm, vitamin: Chất sắt giúp vận chuyển oxy đến các mô và tế bào của cơ thể, kích thích sự phát triển của tóc. Kẽm giúp duy trì cấu trúc của protein keratin, thành phần chính của sợi tóc. Vitamin A, B, C, D và E giúp nuôi dưỡng da đầu, bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và kích thích tóc mọc dày, khỏe. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, gan, trứng, rau xanh; chất kẽm như hải sản, hạt, đậu; vitamin A như cà rốt, bí đỏ, rau cải; vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, sữa, phô mai; vitamin C như cam, chanh, dâu; vitamin D như cá hồi, sữa, nấm; vitamin E như hạt điều, hạnh nhân, dầu thực vật.
• Tránh ăn kiêng sai cách sau sinh: Ăn uống kiêng khem khắt khe sau sinh sẽ gây thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và tóc. Do đó, chị em nên ăn đủ ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày, với đủ các nhóm thực phẩm khác nhau; uống nhiều nước để giữ ẩm cho da và tóc.
• Sử dụng các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng: Nếu không thể đảm bảo được một chế độ ăn cân bằng và đa dạng, bạn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung để bù đắp phần thiếu hụt. Bạn nên chọn các sản phẩm có chứa biotin, collagen, omega-3, các vitamin và khoáng chất liên quan đến sức khỏe của tóc. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. [2]

3. Giữ ấm và bảo vệ da đầu

Da đầu là nơi cung cấp dinh dưỡng và oxy cho nang tóc. Do đó, việc giữ ấm và bảo vệ da đầu là rất quan trọng để trị rụng tóc sau sinh. Bạn có thể làm theo các cách sau để giữ ấm và bảo vệ da đầu:

• Đội mũ khi ra ngoài trời nắng gắt: Ánh nắng mặt trời có thể làm khô tóc và tổn thương da đầu. Bạn nên đội mũ khi ra ngoài để che chắn cho da đầu và tóc khỏi tia UV gây hại, chọn các loại mũ thoáng khí và không quá chật để không gây ra áp lực lên da đầu.
• Tránh gội đầu quá thường xuyên: Gội đầu hằng ngày có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu, làm cho da đầu khô và kích ứng. Bạn nên gội đầu không quá 3 lần một tuần và lau khô tóc ngay sau khi gội.

Đội mũ khi ra ngoài để che chắn cho da đầu và tóc khỏi tia UV gây hại

4. Massage da đầu

Massage da đầu cũng là một cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả.

• Nuôi dưỡng tóc: Massage da đầu giúp tăng cường lưu lượng máu đến da đầu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho nang tóc. Điều này giúp tóc mọc dày, khỏe và bóng mượt hơn.
• Giảm căng thẳng và ngứa ngáy da đầu: Massage da đầu giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng và lo lắng; làm sạch bụi bẩn và tế bào chết trên da đầu, giảm ngứa ngáy và viêm nhiễm.

Bạn nên thực hiện massage da đầu khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Khi massage có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu, dầu hạt nho hoặc các loại dầu có chứa các thành phần thiên nhiên như gừng, tỏi, hành tây, nghệ để tăng hiệu quả nuôi dưỡng tóc và da đầu.

5. Không tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ cao

Tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ cao cũng có thể gây rụng tóc sau sinh. Các loại hóa chất tạo kiểu tóc như thuốc nhuộm, thuốc duỗi, thuốc uốn có thể làm hỏng cấu trúc của sợi tóc, khiến tóc gãy rụng và khô xơ. Nhiệt độ cao từ máy sấy, máy duỗi, máy uốn cũng có thể làm khô, tổn thương da đầu và tóc. Do đó, để trị rụng tóc sau sinh, bạn nên tránh tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ trong thời gian 6 tháng đầu sau khi sinh.

6. Đừng cột tóc quá chặt

Cột tóc quá chặt có thể kéo căng da đầu và gây ra áp lực lên nang tóc. Điều này có thể làm giảm tuần hoàn máu đến da đầu, làm tóc yếu và dễ rụng. Bạn nên cột tóc lỏng hoặc để tóc xõa để giảm áp lực lên da đầu và tóc.

7. Sử dụng dầu gội tạo độ phồng cho tóc

Dầu gội tạo độ phồng cho tóc thường chứa các thành phần làm sạch sâu, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu và tóc. Đặc biệt, chứa các thành phần làm dày và làm phồng sợi tóc, giúp cho tóc trông dày và bồng bềnh hơn. Bạn nên chọn các loại dầu gội có chứa biotin, keratin, collagen và vitamin nhóm B để kích thích sự phát triển của tóc.

Các loại dầu gội có chứa biotin, keratin, collagen và vitamin nhóm B để kích thích sự phát triển của tóc

Mẹo giúp tóc mọc dày trở lại sau 6 tháng bị rụng tóc sau sinh

Dưới đây là một số cách trị rụng tóc sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể tham khảo:

1. Nên tiếp tục duy trì chăm sóc tóc và cơ thể như trước đó

Một trong những điều quan trọng để hạn chế và chữa rụng tóc sau sinh là duy trì chăm sóc tóc và cơ thể như trước đó. Bạn nên:

• Ăn uống cân bằng, đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau. Đặc biệt, nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả và ngũ cốc.
• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc hơn nếu bạn đang cho con bú.
• Ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm và có thể ngủ trưa 20 – 30 phút.
• Tập luyện thể dục thể thao để kích thích tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.

2. Cung cấp dưỡng chất chuyên biệt dành cho tóc

Để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh một cách hiệu quả, nhanh chóng, chị em có thể bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt từ thiên nhiên có khả năng ổn định thần kinh nội tiết, nuôi dưỡng tế bào mầm tóc. Từ đó, giúp giảm rụng, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Qik Hair for Women của Mỹ, với công thức CLI-β (Beta) chứa tinh chất Cynatine độc quyền, kết hợp cùng Pumpkin seed, Horsetail cùng nhiều dưỡng chất thiên nhiên quý khác là một trong số ít những sản phẩm đáp ứng được các tiêu chí trên. Sản phẩm đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, bảo vệ tế bào mầm tóc, hỗ trợ giúp tóc mọc nhanh, kéo dài giai đoạn mọc tóc, hỗ trợ giảm rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt từ bên trong. Do đó, chị em có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm để “hồi sinh” mái tóc gãy rụng sau sinh.

Qik Hair for Women với công thức CLI-β chứa nhiều dưỡng chất quý đặc hiệu giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe

3. Có thể sử dụng các sản phẩm kích thích mọc tóc

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng việc sử dụng các sản phẩm kích thích mọc tóc chứa các thành phần như minoxidil, capixyl, procapil… đã được chứng minh có hiệu quả trong việc kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

• Dầu gội mọc tóc: Dùng dầu gội mọc tóc cũng là một trong những cách chữa rụng tóc sau sinh được nhiều chị em tin chọn. Bạn có thể chọn sử dụng các loại dầu gội có chứa các thành phần tự nhiên như biotin, hoặc chiết xuất từ cây lúa mạch, ô liu, vỏ bưởi để giúp nuôi dưỡng da đầu và tăng cường sức khỏe cho nang tóc.
• Serum mọc tóc: Serum mọc tóc thường chứa các hoạt chất giúp nuôi dưỡng da đầu và kích thích mọc tóc. Bạn có thể áp dụng serum trực tiếp lên da đầu sau khi gội đầu để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Ủ dưỡng tóc bằng mặt nạ thiên nhiên tại nhà

Ủ dưỡng tóc bằng các loại mặt nạ thiên nhiên cũng là cách trị rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả tại nhà. Các loại nguyên liệu như dầu dừa, vỏ bưởi, nha đam không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, hỗ trợ chữa rụng tóc sau sinh mà còn kích thích sự phát triển của tóc.

• Dầu dừa: Là một nguồn giàu axit lauric, giúp liên kết protein trong tóc, giảm gãy rụng tóc. Dầu dừa cũng giúp giữ ẩm cho da đầu và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của tóc. Bạn thực hiện theo các bước này để ủ tóc với dầu dừa: hâm nóng 2 muỗng canh dầu dừa và thoa lên toàn bộ tóc và đợi trong vòng 30 phút, có thể dùng khăn ấm hoặc mũ ủ tóc chuyên dụng quấn ủ tóc để dưỡng chất thấm vào nang tóc; gội lại tóc với dầu gội và xả như bình thường.
• Vỏ bưởi: Chứa nhiều vitamin C và antioxidants, vỏ bưởi giúp kích thích sản xuất collagen và tuần hoàn máu đến da đầu. Ngoài ra, vỏ bưởi còn có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa gàu và nấm da đầu, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Ủ tóc với vỏ bước bạn thực hiện theo các bước sau: rửa sạch vỏ của 1 – 2 quả bưởi, thái nhỏ và đổ vào nồi nước đun sôi khoảng 15 phút; lấy nước vỏ bưởi đã nguội, lọc qua rây và bỏ vào chai xịt; xịt đều lên da đầu và tóc, xoa nhẹ để dưỡng chất thẩm thấu vào nang tóc; sau 30 phút, gội lại tóc với dầu gội.
• Nha đam: Nổi tiếng với khả năng làm dịu da, giữ ẩm nhờ chứa vitamin, khoáng chất và các axit amin, nha đam cũng có thể giúp làm sạch lỗ chân lông và cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc. Để ủ tóc với nha đam, bạn cần: rửa sạch 1 lá nha đam tươi, cắt bỏ gai và vỏ, lấy phần thịt trắng bên trong xay nhuyễn rồi thoa lên da đầu và tóc; sau 30 phút, gội lại tóc với dầu gội.

Nha đam giúp làm sạch lỗ chân lông và cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc

Cần làm gì nếu tình trạng rụng tóc sau sinh không giảm?

Rụng tóc sau sinh chỉ xảy ra tạm thời, sau một khoảng thời gian nhất định tóc sẽ mọc trở lại. Tuy nhiên, nếu bạn thấy tóc rụng quá nhiều hoặc kéo dài quá lâu, bạn có thể làm một số việc sau để khắc phục:

1. Đến gặp bác sĩ để chẩn đoán tình trạng rụng tóc

Bác sĩ có thể kiểm tra máu, da đầu, lông tóc và lịch sử sức khỏe của bạn để xác định nguyên nhân gây rụng tóc. Có thể có những yếu tố khác ảnh hưởng đến sự mất tóc của bạn như thiếu dinh dưỡng, stress, bệnh lý nội tiết, bệnh lý da liễu hoặc dùng thuốc. [3]

2. Can thiệp y tế

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc, bác sĩ có thể chỉ định phương pháp điều trị phù hợp cho bạn. Một số cách can thiệp y tế có thể giúp giảm rụng tóc sau sinh là:

• Sử dụng thuốc điều trị rụng tóc: Một số loại thuốc có thể kích thích mọc tóc hoặc ngăn ngừa rụng tóc như minoxidil, finasteride hoặc spironolactone.
• Laser: Liệu pháp laser sử dụng ánh sáng có bước sóng thấp chiếu vào da đầu, nơi bị rụng tóc để tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng của các nang tóc, giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc mới, tuy nhiên hiệu quả không rõ ràng và cần lặp lại nhiều lần.
• Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu: Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) chứa nhiều yếu tố tăng trưởng cùng các protein quan trọng, có khả năng kích thích sự phục hồi và tái tạo của các mô, trong đó có nang tóc. Tiêm PRP có thể giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc mới, làm dày và bóng mượt tóc. Tuy nhiên, hiệu quả không ổn định và cần lặp lại nhiều lần.

Tiêm PRP có thể giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc mới, làm dày và bóng mượt tóc

Giải đáp một số thắc mắc về điều trị rụng tóc sau sinh

Dưới đây là một số câu hỏi và trả lời về điều trị rụng tóc sau sinh mà bạn có thể quan tâm:

1. Rụng tóc sau sinh có tự khỏi không?

Rụng tóc sau sinh thường chỉ là tạm thời, có thể tự khỏi, không cần thiết phải điều trị. Tóc của bạn sẽ phục hồi độ dày ban đầu khi con bạn tròn một tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn thấy lượng tóc rụng quá nhiều hoặc kéo dài quá lâu, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán và có phương pháp điều trị thích hợp.

2. Điều trị rụng tóc sau sinh có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?

Điều trị rụng tóc sau sinh có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hay không phụ thuộc vào cách bạn sử dụng. Một số loại thuốc điều trị rụng tóc có thể gây tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến việc cho con bú như minoxidil, finasteride, spironolactone. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này.

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa các hóa chất có thể gây kích ứng da đầu hoặc dị ứng. Các phương pháp điều trị khác như laser, tiêm huyết tương giàu tiểu cầu thường không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, nhưng bạn cũng nên cân nhắc kỹ về chi phí, hiệu quả và biến chứng.

Hy vọng những chia sẻ về cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà trên hữu ích với chị em. Nếu thấy lượng tóc rụng sau sinh quá nhiều và kéo dài hơn 6 tháng, mẹ bỉm nên đi khám bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.