6 cách để không bị hói đầu có thể áp dụng ngay tại nhà

Tóc rụng nhiều nhưng tóc mới không có dấu hiệu mọc lại, lâu ngày có thể dẫn đến hói đầu. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật, thậm chí cảm thấy tự ti, mặc cảm với người đối diện. Vậy làm sao để ngăn rụng tóc, phòng ngừa hói đầu. Cùng tìm hiểu 6 cách để không bị hói đầu có thể áp dụng ngay tại nhà.

Các cách để không bị hói đầu tại nhà có thực sự hiệu quả?

Những cách để không bị hói đầu tại nhà chỉ được xem là biện pháp hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và hói đầu do một số nguyên nhân thông thường như căng thẳng, stress; lạm dụng hóa chất và nhiệt độ; chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh; chăm sóc tóc sai cách…

Tuy nhiên, nếu rụng tóc, hói đầu xuất phát từ các nguyên nhân như rối loạn nội tiết tố, do mắc bệnh lý (tuyến giáp, lupus ban đỏ, tiểu đường, lao, thương hàn…) hoặc hóa trị, xạ trị thì hầu hết các cách ngăn ngừa rụng tóc tại nhà không đem lại hiệu quả. Với các trường hợp này bạn nên gặp bác sĩ thăm khám và có hướng cải thiện phù hợp.

Hướng dẫn cách để không bị hói đầu sớm

Một số cách để không bị hói đầu sớm đơn giản tại nhà bạn có thể áp dụng:

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Cũng như các bộ phận trên cơ thể, tóc cần cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển và duy trì vẻ đẹp của mái tóc. Do đó, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn nên tăng cường bổ sung các nhóm dưỡng chất tốt cho tóc như:

1.1. Vitamin nhóm B

• Vitamin B1 hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp dưỡng chất đến nang tóc nhiều hơn. Thực phẩm giàu vitamin B1 như cá hồi, thịt lợn, ngũ cốc, đậu đen, bí đỏ, sữa chua, bắp cải…
• Vitamin B5 có nhiệm vụ phân chia mầm tóc giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin B5 trong các loại thực phẩm như nấm, hạt hướng dương, cá hồi, trứng, bơ, thịt bò, súp lơ…
• Vitamin B7 hay còn gọi là biotin có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và kích thích sản xuất keratin giúp tóc mọc chắc khỏe và giảm rụng tóc. Bổ sung vitamin B7 bằng các thực phẩm như trứng, gan, chuối, các loại (óc chó, hạnh nhân, macca), cá hồi, nấm, cải bó xôi…
• Vitamin D tham gia vào quá trình kích hoạt các nang tóc phát triển, giúp tóc nhanh mọc, giảm gãy rụng. Thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá trích, gan, mỡ động vật…

1.2. Vitamin A

Vitamin A giúp thúc đẩy tế bào tóc tăng trưởng và hỗ trợ điều chỉnh tuyến bã nhờn, hạn chế hình thành gàu. Một số thực phẩm giàu vitamin A như bông cải xanh, cải bó xôi, khoai lang, gan bò…

1.3. Protein

Đây được xem là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc chắc khỏe. Bạn nên đa dạng thực phẩm giàu protein trong bữa ăn hàng ngày với thịt gà, thịt bò, thịt vịt, sữa, chuối…

1.4. Sắt

Sắt có nhiệm vụ tạo máu và các tế bào hồng cầu đưa oxy đi khắp cơ thể, trong đó có tóc. Thực phẩm giàu sắt như ức gà, thịt bò, trứng, gan gà, hải sản, đậu nành, rau lá màu xanh đậm…

1.5. Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, phân chia tế bào và cần thiết cho các chức năng của nang tóc. Nguồn cung cấp chất kẽm gồm thịt nạc, hải sản có vỏ, trứng, các loại hạt…

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm cũng là cách để không bị hói đầu

2. Bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc

Bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho tóc, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc hiệu quả. Tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong nang tóc, là phần tử quyết định đến số phận của từng sợi tóc. Do quá trình rụng – mọc tóc có sự khác biệt giữa nam và nữ nên các nhà khoa học Mỹ đã kết hợp hoạt chất Cynatine® cùng nhiều dưỡng chất khác, tạo ra 2 công thức chuyên biệt dành riêng cho 2 phái, có trong viên uống Qik Hair For Men và Qik Hair For Women.

Qik Hair For Men với công thức CLI-α, kết hợp Cynatine® cùng Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Black Cohosh Extract, Horsetail Extract và nhiều dưỡng chất khác, hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, giảm hoạt động của men 5-alpha-reductase và làm gián đoạn quá trình sản sinh DHT, hạn chế tăng sinh loại hormone này ở da đầu. Qua đó bảo vệ tế bào mầm tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc, thưa tóc, hói đầu.

Qik Hair For Women với công thức CLI-β, kết hợp Cynatine® cùng Black Cohosh, Horsetail, Pumpkin Seed Extract, Hibiscus Flower Extract và một số thành phần dưỡng chất khác, hỗ trợ điều hòa thần kinh nội tiết nữ, nuôi dưỡng, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh. Nhờ đó giúp tóc phái nữ mọc lên khỏe mạnh, dày mượt từ gốc, hạn chế nguy cơ gãy rụng, khô xơ, chẻ ngọn.

Dùng 2 viên Qik Hair mỗi ngày là cách để không bị hói đầu được các chuyên gia kiểm chứng và khuyên dùng

3. Chăm sóc tóc đúng cách

3.1. Sử dụng dầu gội, dầu xả phù hợp

Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với tình trạng của tóc và da đầu cũng là cách để không bị hói đầu. Bạn nên ưu tiên chọn dầu gội và dầu xả có thành phần từ thiên nhiên, tránh các thành phần Sulfat, Natri clorua, Silicon, Propylene glycol, Paraben… dễ khiến tóc khô xơ, gãy rụng. Ngoài ra, bạn cũng không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội 2-3 lần/tuần để tránh làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc và khiến tóc, da đầu dễ tổn thương, gây rụng tóc, hói đầu.

3.2. Massage da đầu thường xuyên

Massage da đầu thường xuyên hỗ trợ cải thiện rụng tóc và phòng ngừa hói đầu. Các động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu đến các nang tóc, cung cấp oxy và dưỡng chất để nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, giúp các nang tóc phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, massage da đầu còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và dễ ngủ hơn.

3.3. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ và hóa chất

Đây cũng là cách để không bị hói đầu bạn nên ghi nhớ. Làm đẹp cho tóc là nhu cầu thiết yếu của nhiều người, thế nhưng các phương pháp làm đẹp như duỗi, uốn, nhuộm… làm thay đổi cấu trúc tóc, khiến tóc mất đi độ ẩm, khô xơ và dễ gãy rụng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế can thiệp nhiệt độ và hóa chất lên tóc, nếu có nhu cầu làm đẹp cho tóc chỉ nên thực hiện tối đa một lần trong 6 tháng để tóc kịp phục hồi.

3.4. Tránh buộc tóc quá chặt

Buộc tóc quá chặt và thường xuyên sẽ gây áp lực lên các sợi tóc và khiến nang tóc bị tổn thương, tóc dễ gãy rụng và gây hói đầu. Vậy nên, phái đẹp nên hạn chế các kiểu tóc buộc quá chặt như thắt bím, đuôi gà, búi củ tỏi, nối tóc…

4. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, stress kéo dài, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol và các gốc tự do gây hại cho nang tóc, làm bộ phận này chuyển đến giai đoạn nghỉ ngơi sớm hơn, ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.

Để giải tỏa căng thẳng, stress bạn có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc nghe nhạc, đọc, sách, nuôi thú cưng, du lịch… Chú trọng giấc ngủ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya. Đồng thời, luyện tập thể dục thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày vừa nâng cao sức khỏe thể chất, vừa giải tỏa stress, căng thẳng.

5. Bảo vệ tóc trước tác động môi trường

Tia UV từ ánh nắng mặt trời, khói bụi, môi trường ô nhiễm đều có thể tác động xấu đến tóc, làm tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng. Để bảo vệ tóc trước tác động từ môi trường bạn cần đội mũ rộng vành, dùng các loại dầu dưỡng chống nắng cho tóc, hạn chế để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời…

6. Chăm sóc tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên

Làm mặt nạ dưỡng tóc bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên không chỉ giúp tóc suôn mượt, mềm mại mà còn hỗ trợ phục hồi mái tóc đang hư tổn, giảm rụng tóc, phòng ngừa hói đầu. Một số mặt nạ dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên cũng được xem là cách để không bị hói đầu hiệu quả tại nhà.

• Dầu dừa: Cách thực hiện đơn giản, chỉ cần lấy một lượng dầu dừa vừa đủ, thoa đều lên tóc kết hợp với massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút rồi gội đầu lại bằng nước mát cho sạch.
• Mật ong và bơ: Xay nhuyễn một quả bơ và trộn đều với 2 thìa mật ong. Thoa hỗn hợp lên tóc và dùng mũ trùm chuyên dụng hoặc khăn bông mềm ủ tóc 15-20 phút rồi gội lại bằng nước mát.
• Chuối và dầu oliu: Xay nhuyễn một quả chuối và trộn đều với 2 thìa dầu oliu. Làm ẩm tóc rồi thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu, ủ tóc khoảng 10-15 phút rồi gội lại với nước sạch.
• Dâu tây và sữa tươi không đường: Rửa sạch 4-5 quả dâu tây rồi cho vào máy xay nhuyễn, trộn đều dâu tây cùng với 100ml lít sữa tươi không đường. Thoa toàn bộ hỗn hợp này lên mái tóc và dùng khăn bông mềm ủ tóc khoảng 15 phút rồi gội thật sạch với nước ấm.

Cách để không bị hói đầu đơn giản là dưỡng tóc bằng các loại mặt nạ từ thiên nhiên

Nhận biết các dấu hiệu rụng tóc, hói đầu

Một số dấu hiệu rụng tóc có thể gây hói đầu bạn cần quan tâm:

• Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Rụng tóc được cho là bình thường nếu mỗi ngày rụng dưới 100 sợi. Nếu tóc rụng nhiều bất thường, tóc vương vãi ở khắp nơi như trên sàn nhà, gối, ga giường, nhà vệ sinh… thậm chí chỉ cần vuốt nhẹ cũng nhận thấy tóc rụng nhiều là dấu hiệu rụng tóc đáng lo ngại.
• Tóc rụng từng mảng: Rụng tóc từng mảng thường do bệnh tự miễn khiến tóc và lông rụng nhiều, để lại những khoảng trống gây ngứa, mẩn đỏ, trong khi các vùng tóc xung quanh mảng rụng vẫn bình thường.
• Tóc mỏng dần thấy da đầu: Rụng tóc trong một thời gian sẽ nhận thấy tóc mỏng dần, thậm chí lộ cả phần da đầu.
• Tóc trở nên yếu, cảm nhận rõ hư tổn: Tóc khô xơ, chẻ ngọn, tóc cũ rụng nhiều tóc mới không mọc hoặc một cách yếu ớt.
• Da đầu ngứa và khó chịu: Trong một số trường hợp bị rụng tóc kèm tình trạng ngứa da đầu và khó chịu, đây có thể dấu hiệu của một số bệnh lý ở da đầu như nấm da đầu, viêm nhiễm…

Khi nhận thấy các triệu chứng rụng tóc, hói đầu, mặc dù bạn đã kiên trì thực hiện các cách để không bị hói đầu tại nhà nhưng không thấy cải thiện, tóc vẫn rụng nhiều, lộ cả vùng da đầu, tốt nhất bạn nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa Da liễu để khám, xác định nguyên nhân rụng tóc và có phác đồ điều trị khoa học.