Những bài tập Yoga góp phần giảm rụng, tăng mọc tóc

Rụng tóc: Chuyện không của riêng ai 

Rụng tóc được xem là “chuyện thường ngày”, vì mỗi ngày trung bình tóc rụng từ 40-60 sợi được xem là rụng tóc sinh lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc trên 100 sợi/ngày, và kéo dài không thấy có hồi kết khiến mái tóc trở nên lưa thưa, mỏng yếu thì đó là rụng tóc bệnh lý. Nếu không may bị rụng tóc bệnh lý thì cần thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp cải thiện đúng đắn, kịp thời. Vì nếu để lâu, nang tóc bị hư thì khó cải thiện.

Rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: do sự thay đổi nội tiết ở phụ nữ sau tuổi 30, phụ nữ sau sinh, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh; yếu tố di truyền thường xảy ra đối với nam giới; do bệnh lý về tuyến giáp, bị nấm, nhiễm trùng da đầu…; Những căng thẳng trong công việc và cuộc sống, lối sống thiếu khoa học, ăn uống mất cân bằng... cũng chính là yếu tố làm rối loạn thần kinh nội tiết tố (vốn khác nhau giữa nam và nữ) cũng là yếu tố góp phần làm tóc rụng nhiều hơn.

Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi, rụng tóc xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân gốc rễ gây rụng tóc chính là tế bào mầm tóc bị suy yếu. Tế bào mầm tóc được xem là “hạt giống” nằm sâu bên trong da đầu, chịu sự chỉ huy của thần kinh nội tiết, nhưng lại quyết định sự hình thành, sức sống của sợi tóc. Vì vậy, “Nếu muốn khắc phục rụng tóc, kích thích tóc nhanh mọc trở lại thì cần có tác động làm thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển với cơ chế chuyên biệt riêng cho nam và nữ”, Tiến sĩ Lê Thúy Tươi nhấn mạnh.

Bên cạnh sử dụng giải pháp khoa học để ngăn rụng tóc cho cả hai giới được các chuyên gia khuyến nghị như Qik Hair với 2 công thức chuyên biệt, giúp cân bằng thần kinh nội tiết, cung cấp và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh thì bạn có thể tham khảo thêm một số động tác yoya vừa tăng cường sức khỏe vừa là cách ngăn rụng và làm dày tóc. Các bạn hãy thử và cảm nhận nhé!     

Các bài tập yoga ngăn rụng tóc

Rụng tóc là biểu hiện bất thường mà cơ thể báo động khi đang gặp “trục trặc”, hãy thử trải nghiệm với những động tác yoga bạn sẽ dần cảm nhận được tác dụng của bộ môn này hơn cả lợi ích sức khỏe.

Tư thế Adho Mukha Savasana

Động tác thực hiện từ việc uốn cong cơ thể về phía trước như một chú chó, giúp tăng cường máu đến đầu, nhờ vậy giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, động tác này còn giúp cơ bụng trở nên săn chắc, giúp tiêu hóa tốt và giảm áp lực ở cột sống. Thực hiện động tác và giữ từ 1-3 phút cho mỗi lần thực hiện. Lưu ý: tư thế Adho Mukha Savasana nên được thực hiện khi bụng đói để có thể phát huy hết các lợi ích.

Tư thế Uttanasana

Đây tiếp tục là một tư thế uốn cong cơ thể về phía trước, hai chân thẳng và cúi người ôm sát hai chân. Giữ yên tư thế này trong 5 giây và hít thở thật đều là điều quan trọng. Bạn nên cố gắng chạm lòng bàn tay lên sàn nhà để cảm nhận hiệu quả. Tư thế này không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn có khả năng trẻ hóa cơ thể, ngủ ngon hơn, là cách ngăn rụng tóc sau sinh hữu hiệu. 

Tư thế Vajrasana

Còn được gọi là tư thế kim cương thừa hay tư thế sấm sét. Khi tập luyện tư thế này, bạn có thể cải thiện:

• Sức khỏe thể chất: Tư thế Vajrasana là động tác đòi hỏi bạn phải giữ cột sống thẳng, nhờ đó cải thiện tư thế sinh hoạt hàng ngày. Hơn nữa, tư thế này sẽ điều chỉnh được vóc dáng (lưng gù hay đi cúi người về trước), hiệu quả ngăn rụng tóc nếu kiên nhẫn tập luyện đều đặn.

• Sức khỏe tinh thần: Để tập tốt bài tập yoga đòi hỏi người tập phải kết hợp với việc hít thở sâu, trong tư thế tập này cũng không ngoại lệ. Kết hợp hít thở sâu và giữ đúng tư thế sẽ giúp tinh thần thêm minh mẫn, giảm căng thẳng.

Tư thế Pawanmuktasana

Cách ngăn rụng tóc tại nhà bằng tư thế Pawanmuktasana (hay còn gọi là tư thế giảm gió) vào mỗi buổi sáng rất hiệu quả để “giải phóng” cơ thể. Tư thế giảm gió tốt cho việc tăng cường cơ bụng, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận, trong đó có nang tóc. Nang tóc nhận đủ dưỡng chất sẽ đi nuôi tóc khỏe, dày. Khi tập động tác Pawanmuktasana nên giữ từ 30-60 giây. 

Tư thế Sarvangasana

Hay được gọi là tư thế đứng bằng vai, có mặt trong danh sách các động tác yoga tác dụng toàn cơ thể. Lợi ích lớn nhất là tác dụng trực tiếp lên tuyến giáp và tuyến cận giáp. Theo đó, kích hoạt quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, dẫn máu đi đến da đầu.

Các bài tập từ yoga sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe toàn thân, thư giãn tinh thần, làm đẹp da và giảm rụng tóc. Bên cạnh đó, việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là yếu tố giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc cũng như cách ngăn rụng tóc hữu hiệu.